Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Patatesi faydası Patatesin Faydaları, patates ve faydaları, patates,patatesin faydaları resimli, patates ne işe yarar,
PATATES
imagespatatesifaydasipatatesinfaydalari5ad5283dd76a8
Avrupa ve ABD'de mutfağın baş koşesinde yer alan patatesin besleyici maddelerinin coğunluğunun, kabuğunun hemen altında veya yakınında olduğunu belirten uzmanlar, bu sebeple patatesin, kul veya buharda pişirildikten sonra soyulması gerektiğini vurguluyor
Patatesin mutlaka salata veya soğanla yenilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, patates, yağda kızarmış olarak yenmezse kilo aldırmadığını, şişmanlar ve şeker hastaları icin iyi bir gıda olduğunu bildiriyor Şeker hastalarının, ekmek yerine bol patates yiyebileceğini soyleyen uzmanlar, ancak potasyumun zayi olmaması icin, patateslerin kulde veya cift tabanlı tencerede pişirilmesi gerektiğini kaydediyor
Uzmanlara gore, patatesin yaklaşık yuzde 20'si karbonhidrat ve kalori değeri oldukca duşuk Bol B vitaminleri, C vitamini, protein, kalsiyum, demir ve fazla miktarda potasyum iceriyor Orta boy bir patates, gunluk C vitamini miktarının 13'unu temin ediyor Sindirimi kolaylaştırıyor Bağırsakları, bobrekleri ve kanı temizliyor, kabızlığı onluyor Kansere karşı koruyor ve yorgunluğa karşı birebir
BESİN DEĞERLERİ
Kabuğuyla haşlanmış 100 gr patatesin icerdiği besin değerleri şunlardır: 93 kalori; 2,6 gr protein; 21,2 gr karbonhidrat: 0 kolesterol; 0,1 gr yağ; 0,6 gr lif; 65 mgr fosfor; 9 mgr kalsiyum; 0,7 mgr demir; 4 mgr sodyum; 503 mgr potasyum; 23 mgr magnezyum; eser miktarda A vitamini; 0,1 mgr B1 vitamini; 0,04 mgr B2 vitamini; 17 mgr B3 vitamini ve 20 mgr C vitamini
SAĞLIĞIMIZA YARARLARI
Yukarıda gorulen bazı onemli besin değerlerinin yanı sıra;
o Patates, icerdiği maddelerle bazı virusleri yok eder ve ayrıca bedenin kansere yakalanma rizikosunu azaltır
o Patates hazımsızlığı giderir ve sindirime yardımcı olur: Bu etkisi nedeniyle gastrit, ulser ve kolit rahatsızlığı cekenlere patates yemeleri oğutlenmektedir
Dikkat: Patates, icerdiği nişastalı maddelerle bedende insulin ve şeker duzeyini hızla yukseltir Bu nedenle yenmesi, bazı şeker hastalarına kısıtlanabilir
PATATES
imagespatatesifaydasipatatesinfaydalari5ad5283dd76a8
Avrupa ve ABD'de mutfağın baş koşesinde yer alan patatesin besleyici maddelerinin coğunluğunun, kabuğunun hemen altında veya yakınında olduğunu belirten uzmanlar, bu sebeple patatesin, kul veya buharda pişirildikten sonra soyulması gerektiğini vurguluyor
Patatesin mutlaka salata veya soğanla yenilmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, patates, yağda kızarmış olarak yenmezse kilo aldırmadığını, şişmanlar ve şeker hastaları icin iyi bir gıda olduğunu bildiriyor Şeker hastalarının, ekmek yerine bol patates yiyebileceğini soyleyen uzmanlar, ancak potasyumun zayi olmaması icin, patateslerin kulde veya cift tabanlı tencerede pişirilmesi gerektiğini kaydediyor
Uzmanlara gore, patatesin yaklaşık yuzde 20'si karbonhidrat ve kalori değeri oldukca duşuk Bol B vitaminleri, C vitamini, protein, kalsiyum, demir ve fazla miktarda potasyum iceriyor Orta boy bir patates, gunluk C vitamini miktarının 13'unu temin ediyor Sindirimi kolaylaştırıyor Bağırsakları, bobrekleri ve kanı temizliyor, kabızlığı onluyor Kansere karşı koruyor ve yorgunluğa karşı birebir
BESİN DEĞERLERİ
Kabuğuyla haşlanmış 100 gr patatesin icerdiği besin değerleri şunlardır: 93 kalori; 2,6 gr protein; 21,2 gr karbonhidrat: 0 kolesterol; 0,1 gr yağ; 0,6 gr lif; 65 mgr fosfor; 9 mgr kalsiyum; 0,7 mgr demir; 4 mgr sodyum; 503 mgr potasyum; 23 mgr magnezyum; eser miktarda A vitamini; 0,1 mgr B1 vitamini; 0,04 mgr B2 vitamini; 17 mgr B3 vitamini ve 20 mgr C vitamini
SAĞLIĞIMIZA YARARLARI
Yukarıda gorulen bazı onemli besin değerlerinin yanı sıra;
o Patates, icerdiği maddelerle bazı virusleri yok eder ve ayrıca bedenin kansere yakalanma rizikosunu azaltır
o Patates hazımsızlığı giderir ve sindirime yardımcı olur: Bu etkisi nedeniyle gastrit, ulser ve kolit rahatsızlığı cekenlere patates yemeleri oğutlenmektedir
Dikkat: Patates, icerdiği nişastalı maddelerle bedende insulin ve şeker duzeyini hızla yukseltir Bu nedenle yenmesi, bazı şeker hastalarına kısıtlanabilir
