Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

patetes diyeti

patetes diyeti
0
134

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,764
Etkileşim
85
Puan
48
F-D Coin
0
Patates Diyeti



Hedef: Haftada ortalama 5 6 kilo verebilirsiniz
Gunluk kalori: 600 Kcal


Uygulanması gereken gunluk menuleri

1 GUN

Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

2 GUN

Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)

3 GUN

Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4 GUN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Oğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5 GUN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Oğle : 1 elma 2 mandalina
Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6 GUN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Oğle : 1 elma 1 portakal
Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7 GUN

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Oğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
 
858,460Konular
981,082Mesajlar
29,524Kullanıcılar
axxaSon üye
Üst Alt