Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Masa başı işler, trafikte geçirilen uzun saatler, egzersiz ve spor yapma alışkanlığının toplulukta yerleşmemiş olması velhasıl hareketsiz ömür şekli, birçok ortopedik sorunu beraberinde getiriyor.
Kullanılmadığı için zayıflayan kas kütlesi, duruş bozukluğu başta olmak üzere ortopedik ve metabolik marazlarla kendini görünür ediyor. Spor ve egzersizle bu rahatsızlıklar büyük nispette önlenebiliyor. Münhasıran pilates metodu her yaş kümesinden insanın rahatlıkla yapabileceği performans ve rehabilitasyon maksatlı uygulanan egzersizler olarak önümüze çıkıyor. Memorial Wellness Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer, pilates egzersizlerinin sıhhate yararları hakkında malumat verdi.
Mat pilates kasları güçlendirerek
Mat pilates daha çok stabilizasyon egzersizleri; dik posturü bozan çeşitli handikaplara karşı kasları güçlendirmek ve mobilizasyon egzersizleri ile hareket kabiliyetini kaybetmiş kasları geliştirmeyi amaçlar. Vücudu daha güçlü ve istikrarlı kılabilmek ismine core yeri denilen gövde iskeletini ayakta tutan büyük kas öbeklerinin aktivasyonunu içeren izotonik ve izometrik serilerinden oluşan bir ders olarak nitelendirilebilir. İzotonik egzersizlere dinamik egzersizler de denir. Kasları kısaltarak ve uzatarak çalıştırır. İzometrik (durağan) kas çalışması egzersizlerinde ise yalnızca hedeflenen kas kümesi ve eklemi çalışır. Yapılan egzersizlerin çeşitliliği kişinin kendi kapasitesi ile ilgili geri bildirimler sunar, ileri antrenman metotları ile kişi kendi gelişimine tanıklık eder.
Pilates gebelik öncesi ve sonrasında yapılabiliyor
Reformer pilates eklem hareket açıları hesap edilerek en doğal açılarda kasların güçlenmesini hedefleyip, eklemlerin sıhhatini korumak için tasarlanmıştır. Horizontal düzlem hareketlerinin yanı sıra multi planda tasarrufa imkan veren reformer ile hareket özgürlüğü üst seviyelere çıkarılabilir. Reformer kişinin core (merkez) kesimini kuvvetlendirir ve bu sayede vücudun gayrı kısımları de oluşturulacak kuvvete direk katkı sağlar. Egzersizler kuvvet gelişiminin yanı sıra esneklik yeteneğini de artırmaktadır. Bunlara ek olarak...
Postur bozuklukları fizikî imgenin dışında iç organların sağlıklı bir biçimde çalışmasını da engelleyebilmektedir. Teneffüs kapasitesinin azalmasından kalp sağlına kadar birçok negatif tesir yaratabilmektedir. Bunu engellemenin en tesirli metotlarından biri sahih nefes tekniği kullanılarak “Reformer Pilates”le yapılan egzersizlerdir. Kişinin fizikî durumuna, postürüne, spor geçmişine, yaşına, cinsiyetine, gayelerine, mesleğine ve günlük yaşantısına mütenasip pilates egzersizi seçilmelidir. Uygulanacak programın niteliği kimseyi mesrur etmesinin yanında gayelerine ulaştıracak kapsamda olmalıdır.
Etiket: pilates, pilates çeşitleri, gebelik öncesi pilates, gebelik sonrası pilates, pilates usulleri, pilatesin yararları, pilates ile fit görünüm
İLGİLİ HABERLER
Aletli pilates ve mat pilates arasındaki farklar
5 pilates miti
Pilates nedir, nasıl yapılır?
Serotonin'de kardiyo pilates dersleri başladı!
Kullanılmadığı için zayıflayan kas kütlesi, duruş bozukluğu başta olmak üzere ortopedik ve metabolik marazlarla kendini görünür ediyor. Spor ve egzersizle bu rahatsızlıklar büyük nispette önlenebiliyor. Münhasıran pilates metodu her yaş kümesinden insanın rahatlıkla yapabileceği performans ve rehabilitasyon maksatlı uygulanan egzersizler olarak önümüze çıkıyor. Memorial Wellness Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer, pilates egzersizlerinin sıhhate yararları hakkında malumat verdi.
Mat pilates kasları güçlendirerek
Mat pilates daha çok stabilizasyon egzersizleri; dik posturü bozan çeşitli handikaplara karşı kasları güçlendirmek ve mobilizasyon egzersizleri ile hareket kabiliyetini kaybetmiş kasları geliştirmeyi amaçlar. Vücudu daha güçlü ve istikrarlı kılabilmek ismine core yeri denilen gövde iskeletini ayakta tutan büyük kas öbeklerinin aktivasyonunu içeren izotonik ve izometrik serilerinden oluşan bir ders olarak nitelendirilebilir. İzotonik egzersizlere dinamik egzersizler de denir. Kasları kısaltarak ve uzatarak çalıştırır. İzometrik (durağan) kas çalışması egzersizlerinde ise yalnızca hedeflenen kas kümesi ve eklemi çalışır. Yapılan egzersizlerin çeşitliliği kişinin kendi kapasitesi ile ilgili geri bildirimler sunar, ileri antrenman metotları ile kişi kendi gelişimine tanıklık eder.
Pilates gebelik öncesi ve sonrasında yapılabiliyor
Reformer pilates eklem hareket açıları hesap edilerek en doğal açılarda kasların güçlenmesini hedefleyip, eklemlerin sıhhatini korumak için tasarlanmıştır. Horizontal düzlem hareketlerinin yanı sıra multi planda tasarrufa imkan veren reformer ile hareket özgürlüğü üst seviyelere çıkarılabilir. Reformer kişinin core (merkez) kesimini kuvvetlendirir ve bu sayede vücudun gayrı kısımları de oluşturulacak kuvvete direk katkı sağlar. Egzersizler kuvvet gelişiminin yanı sıra esneklik yeteneğini de artırmaktadır. Bunlara ek olarak...
- Omurgayı destekleyen en derindeki kasların bile etkin olmasını sağlayarak, var olan boyun, sırt ve bel ağrılarını azaltır.
- Kas, eklem ve bağ dokunun sağlıklı bir biçimde hareketini sağlar.
- Gebelik öncesi ve sonrası vücudun toparlanmasında rahatlıkla kullanılabilir.
- Spor yahut kaza sakatlıklarının rehabilitasyonunda ve performansı arttırmak için farklı varyasyonların kullanılabileceği bir sistemdir.
Postur bozuklukları fizikî imgenin dışında iç organların sağlıklı bir biçimde çalışmasını da engelleyebilmektedir. Teneffüs kapasitesinin azalmasından kalp sağlına kadar birçok negatif tesir yaratabilmektedir. Bunu engellemenin en tesirli metotlarından biri sahih nefes tekniği kullanılarak “Reformer Pilates”le yapılan egzersizlerdir. Kişinin fizikî durumuna, postürüne, spor geçmişine, yaşına, cinsiyetine, gayelerine, mesleğine ve günlük yaşantısına mütenasip pilates egzersizi seçilmelidir. Uygulanacak programın niteliği kimseyi mesrur etmesinin yanında gayelerine ulaştıracak kapsamda olmalıdır.
Etiket: pilates, pilates çeşitleri, gebelik öncesi pilates, gebelik sonrası pilates, pilates usulleri, pilatesin yararları, pilates ile fit görünüm
İLGİLİ HABERLER
Aletli pilates ve mat pilates arasındaki farklar
5 pilates miti
Pilates nedir, nasıl yapılır?
Serotonin'de kardiyo pilates dersleri başladı!
