Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş fizikî fitness sistemi olan pilatesin vücuda pek çok yararı var. Duruş bozukluklarını düzeltmekten, ortopedik ağrılara son vermeye kadar pek çok yararı olan pilatesin, birebir hengamda bedensel denetimi sağlama sonucu özgüveni geliştirme, gerilimi azaltma üzere de farklı yararları bulunuyor.
Pilates, mat pilates ve aletli pilates olarak ikiye ayrılıyor. Mat pilates ise bahsi geçen fizikî hareketler bütününün vücudun kendi tartısı yapılan bir çeşidi. Mat pilates derslerinde vücut yükü kullanılırken aletli pilates derslerinde buna yaylı bir sistem eklenir. Fakat mat ya da reformer fark etmeksizin, iki pilates çeşidinde de birebir kas öbekleri çalıştırılır ve derslerde temel pilates prensipleri olan nefes, konsantrasyon, merkezleme, denetim, mutlaklık ve akıcılık prensiplerini esas alınır. İşte tertipli pilates yapmanın 10 süper faydası!
Pilatesin yararları:
1. Kaslara güç ve esneklik kazandırır, eklem ve kemikleri korur, kemik yoğunluğunu artırır.
2. Kan dolaşımını artırır.
3. Vücut duruşunu (postürü) düzgünleştirir, core kaslarını güçlendirir.
4. Sistemli yapıldığında kronik ağrılardan kurtarır, münhasıran sırt ağrılarını dindirmeye yardımcı olur.
5. Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermenize yardımcı olur.
6. Özgüveni artırır.
7. Konsantrasyonu artırır, yaralanmaları önler.
8. Istikrar ve uyumu geliştirir, çoklu egzersiz yapma imkanı sunar.
9. Birçok kronik ortopedik, nörolojik ve ruhsal illetin rehabilitasyonunda kullanılır.
10. Gerilimi azaltır, kimseyi berhudar eder.
Pilates, mat pilates ve aletli pilates olarak ikiye ayrılıyor. Mat pilates ise bahsi geçen fizikî hareketler bütününün vücudun kendi tartısı yapılan bir çeşidi. Mat pilates derslerinde vücut yükü kullanılırken aletli pilates derslerinde buna yaylı bir sistem eklenir. Fakat mat ya da reformer fark etmeksizin, iki pilates çeşidinde de birebir kas öbekleri çalıştırılır ve derslerde temel pilates prensipleri olan nefes, konsantrasyon, merkezleme, denetim, mutlaklık ve akıcılık prensiplerini esas alınır. İşte tertipli pilates yapmanın 10 süper faydası!
Pilatesin yararları:
1. Kaslara güç ve esneklik kazandırır, eklem ve kemikleri korur, kemik yoğunluğunu artırır.
2. Kan dolaşımını artırır.
3. Vücut duruşunu (postürü) düzgünleştirir, core kaslarını güçlendirir.
4. Sistemli yapıldığında kronik ağrılardan kurtarır, münhasıran sırt ağrılarını dindirmeye yardımcı olur.
5. Metabolizmayı hızlandırır, kilo vermenize yardımcı olur.
6. Özgüveni artırır.
7. Konsantrasyonu artırır, yaralanmaları önler.
8. Istikrar ve uyumu geliştirir, çoklu egzersiz yapma imkanı sunar.
9. Birçok kronik ortopedik, nörolojik ve ruhsal illetin rehabilitasyonunda kullanılır.
10. Gerilimi azaltır, kimseyi berhudar eder.
