Pilatesin faydaları nelerdir?

Pilatesin faydaları nelerdir?
Pilates, güç vurgulayarak vücudu güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz şeklidir Pilates, Yogaya benzer şekilde duruş, denge ve esneklik üzerine yoğunlaşıyor Pilateste yaralanma şansı, diğer egzersiz formlarından çok daha düşüktür Pilates aynı zamanda zihinbeden bağlantısına odaklanmaktadır Pilates in sağlığa sağladığı yararlar sonsuzdur Zihin ve beden arasındaki bağlantı Pilates için çok önemlidir Pilates, zihni, vücudun hareket haliyle ilgili sürekli bir farkındalık seviyesini korumak için eğitir

Konu Resmi


Pilates, egzersizin bir şekli olup , etkin, hareketleri desteklemek için temel güç , esneklik ve farkındalık yoluyla vücudun dengeli gelişimini vurgular Pilates Yöntemi, Joseph Pilates tarafından 1920 lerde geliştirildi Başlangıçta savaş esirleri için bir rehabilitasyon programı olarak kullanılmış ve sonrasında daha yüksek bir fitness seviyesi isteyenlere büyük fayda sağladığı saptanmıştır Pilates şu koşullara sahipseniz önerilmeyebilir:


Hiper tansiyon



Fıtıklı bir disk

Şiddetli osteoporoz

Kan pıhtılaşma riski

Pilates düşük etkili egzersiz formudur, bu nedenle yaralanmalar nadirdir Yöntemler farklı olmakla birlikte pilates ve yoga güç, denge, esneklik, duruş ve iyi nefes alma tekniğini geliştirir Her iki sistem de fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıyı vurguluyor, ancak yoga rahatlamaya daha fazla önem veriyor ve meditasyon kullanıyorPilates egzersiz tekniği eksiksiz bir fitness metodudur ve düzenli olarak uygulandığında vücudu pozitif olarak değiştirir Bir çok fizik tedavi uzmanı günlük hareketi duruşun iyileştirilmesine yardımcı olmak için bu yöntemi kullanmaktadır

Konu Resmi


Bazı egzersiz yöntemlerinden farklı olarak, Pilates vücudun bazı bölümlerini aşırı derecede geliştirmez ve başka bölümleri ihmal etmez Pilates eğitimi temel güce odaklanırken vücudu bütün olarak geliştirir Birçok rehabilitasyon kliniği ve sağlıklı yaşam merkezi şimdi Pilatesi bir fizik tedavi şekli olarak sunuyor

Kronik boyun ve sırt ağrısı

Kalça veya diz değiştirmeleri

Çoklu skleroz

Fibromiyalji

Skolyoz

Pilatesin sağlık yararları

Pilatesin sağlık yararları şunları içerir:

gelişmiş esneklik
Vücudunuzun her iki yanında dengeli kas gücü

sırt ve bacaklarda artmış kas kontrolü

omurganızın daha iyi dengelenmesi

duruş geliştirilmiş

kas dengesizlikleriyle ilgili yaralanmaların önlenmesi, rehabilitasyonu veya önlenmesi

geliştirilmiş fiziksel koordinasyon ve denge

omuz, boyun ve sırt kaslarını gevşetme

Eklem ve spinal yaralanmaların güvenli bir şekilde rehabilitasyonu

kasiskelet sistemi yaralanmalarının önlenmesi

Akciğer kapasitesinde artış ve derin nefes yoluyla dolaşım

gelişmiş konsantrasyon

vücutta farkındalığın artması

stres yönetimi ve gevşeme

Yoga, binlerce yıl öncesine dayanan eski bir Hint felsefesidir Birçok farklı yoga çeşidi vardır, ancak her biri esas olarak nefes bilincine dayanıyorAraştırmacılar, düzenli yoga uygulamanın artan fitness ve kan basıncının normale dönmesi de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı olduğunu belirtiyor Solunum teknikleri, vücut ve zihin sağlığını ve işlevini iyileştirmek için nefes kontrolünü arttırır Pilatesteki kontrollü hareketler kan dolaşımını iyileştirir ve vücudun çekirdek kaslarını güçlendirir Pilates egzersizi doğru nefes alma yoluna odaklanır Pilates yaparken akciğer kapasitenizin arttığını hissedeceksiniz

Pilates dayanıklılık kazandırır sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel Pilates duygusal sağlığınıza fayda sağlar Düzgün, kararlı hareketler zihninizi sessizleştirir ve sinir sisteminizi yatıştırır Pilates sayesinde stresi azaltabilir rahatlayabilrisiniz Pİlates vücudunuzdaki kasları gevşetir ve kendinizi daha pozitif hissetmenizi sağlar Egzersiz, sağlığın önemli sütunlarından biridir Kalp hastalığı , depresyon ve şeker hastalığı gibi yaygın sağlık sorunları için birçok ilaç tedavisinden daha etkili dir Eklem ağrıları çoğumuz da olan bir sağlık sorunudur Artrit, eklem ağrısı için diğer bir ortak nedenidir Bu rahatsızlıktan muzdarip birçok kişi, ilaç almak dışında yapabileceği hiçbir şey olmadığını düşünüyor Bununla birlikte, egzersizin bazı biçimleri artrit ile ilişkili ağrı azaltmaya yardımcı olabilirArtrit için esneklik egzersizleri uygulamak durumu iyileştirmese de, düzenli olarak uygulanması septomları azaltabilir


Pilatesi düzenli olarak uygulayan insanlarda anksiyete, stres, küçük depresyon ve bipolar sendrom gibi durumlar yaşanma olasılığı düşüktür Alzheimer hastalarının hem ilaç kullanması hemde pilates uygulaması zihinsel sağlığa iyi geliştirmektedir Pilates, uyku problemleri içinde iyi gelmektedir Pilates yaparak bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilirsiniz Açıkça görüldüğü gibi Pilates egzersiz rutini genel sağlık üzerinde sayısız bir faydaya sahiptir Pilates yaparak sizlerde genel sağlığınızı koruyabilirsiniz

Pilates, vücudunuz ve sağlığınız üzerinde gerçekten bir fark yaratabilirPilateste hareketin kalitesi tekrarların miktarı üzerinden değerlendirilir Uygun solunum gerekli ve maksimum güç ve verimlilik ile hareketleri yürütmenize yardımcı olur Bu egzersiz kaslarınızı güçlendirir Ağırlık yerine kendi vücut ağırlığınızı kullanırsınız Son olarak, en azından nefes almayı öğrenmek, stresi azaltabilirPilates egzersizleri vücudun merkezini geliştirir Egzersizlerin çoğu, uzanma veya oturma pozisyonlarında gerçekleştirilir Vücudunuzu daha güvenli, daha verimli hareket kalıpları oluşturarak eğitebilirsiniz Pilates de son derece esnek bir egzersiz sistemidir Egzersizlerde yapılacak değişiklikler, başlangıçtan ileriye doğru bir dizi zorluğa izin verir Pilates yapmak için bir çok neden varBazı egzersiz türlerinin aksine pilates sizde kas yapmaz vücudunuzun genelini çalıştırır İyi duruş sağlıklı bir zihin ve vücut için mutlaka pilates yapın Pilatesi düzenli olarak uygularsanız, vücudunuzdaki değişikliği gözlemleyebilirsiniz