Popüler diyetler bize ne yapıyor?

Dukan diyeti, Paleo diyeti, Karatay diyeti derken her gün bir yenisinin eklendiği tanınan diyet listeleri uzadıkça uzuyor. Pekala bu diyetler bize ne getiriyor, bizden ne götürüyor? İşte tanınan diyetler ve sıhhat üzerine tesirleri.

Yüksek Protein İçeren Diyetler( Atkins Diyeti, Dukan Diyeti)

Yalnızca yahut ağırlıklı olarak protein kaynaklarının tüketildiği diyetlerdir. Bu diyetler süratli kilo kaybı sağlar ama sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sakıncaları

Vitamin ve mineral açısından son kademe ehliyetsiz, kolesterol yönünden varlıklı olduğu için de kalp illetleri açısından da önemli risk taşıyan diyetlerdir.

Protein açısından varlıklı olduğu için, uzun dönemde böbreklere zarar verebilir.

Çok Düşük Kalorili Diyetler (Açlık Diyeti, Simeons Diyeti)

800 kcal’den daha düşük kalorili ve likit ağırlıklı beslenilen diyetlerdir. Gün uzunluğu bir ya da iki öğün tüketilir.

Sakıncaları

Vücut ağırlığının süratli kaybı nedeniyle, yağsız vücut kitlesinin daha çok kaybedilmesine neden olur.

Bazal metabolizma suratının azalmasına (%20), kaybedilen ağırlığın korunamamasına yol açar. Sağlık açısından riskli olduğu için ölümle sonuçlanabilir.

Düşük Karbonhidrat İçeren Diyetler (Ketojenik Diyet, Stillman Diyeti)

Karbonhidrat ölçüsünün aşırı kısıtlandığı, protein ve yağ ölçüsü yüksek olan diyetlerdir. Yapılan çalışmalara nazaran istikrarlı diyet ve ketojenik diyet karşılaştırılmış, istikrarlı diyetle yağ kaybı daha çokça olurken, ketojenik diyetle su kaybı daha ziyade olmuştur.

Sakıncaları

Likit ve elektrolit istikrarında bozukluk

Kalsiyum atımında artış (osteoporoz riski)

Sodyum atımında artış

Hiperürisemi

Kan lipitlerinin ve kolesterolün artması

Kardiyak aritmiler ve ölüm riski

Kan Öbeği Diyetleri

Bu diyet malûm kan kümesinde olan kişileri sınırlı yiyecek ve içeceklerden kaçınmalarını esas alır.

Sakıncaları

Kişileri besinlerden uzaklaştırarak ehliyetsiz ve istikrarsız beslenmeye yöneltir.

Vitamin-mineral eksiklikleri sıklıkla görülür.

Tüketilmeyen besin kümelerine denetimsiz bir yönelim gözlenebilir.

Yanlış diyetler sonucunda kazanacağınız en kıymetli berbat alışkanlık sistemsiz beslenmedir.

Sistemsiz beslenen kimselerin (uzun vade aç kalanlar,kontrolsüz ölçülerde yemek tüketenler, öğün atlayanlar) hayatı da en az yanlış beslenme formları kadar karmaşık ve sistemsiz hale gelir.

Unutmayın, diyetlerimiz kıyafetlerimiz üzeredir. Her birimizin kıyafetinin rengi, vücudu, modeli ve üslubu nasıl farklı ise bizi ülkü kilomuza taşıyacak diyet sistemimiz de farklı olmalıdır.