Porno bağımlılığı nasıl oluşur? Porno bağımlılığından nasıl kurtulunur?

Pornografi, genel olarak “cinsel heyecan yaratma amaçlı erotik davranış betimlemeleri (resimli veya yazılı) olarak tanımlanıyor Yani, bu gösterimler, duygusal yanıtları canlandırmaktan ziyade, cinsel olarak uyarılmanıza sebep oluyorlar Porno bağımlılığının gerçek olup olmadığı ise pek çok uzman için hassas bir konu Eğer bu durum teşhis edilebilir bir problemse, problem tam olarak nedir?

Bazı uzmanlar, pornografinin mastürbasyon için aşırı kullanımını obsesif kompülsif bozuklukta olduğu gibi kompülsif bir bozukluk olarak görüyorlar ancak pek çok kişi, bu davranışın bir bağımlılık olduğu konusunda hemfikir Zira kişiler bunun zararlarını bilseler bile sadece eğlendiklerini düşünüyorlar ve negatif sonuçlarla karşı karşıya gelseler bile buna bir son veremiyorlar
1997 yılında 1000 adetten daha az porno sitesi mevcutken, güncel verilere göre 25 milyondan fazla porno sitesinin internette varlığını sürdürdüğü belirtiliyor Bunun yanında, arama motorlarında yapılan sorguların %13’ü erotik içeriklerin bulunması için giriliyor Hatta, dünyanın en popüler 300 web sitesinden 11 tanesi porno sitelerden oluşuyor

Porno Bağımlılığı Nasıl Oluşur?
Porno bağımlılığının oluşma prensibi, beynin ödül mekanizması üzerinden ilerliyor ve porno izlendiğinde ortaya çıkan çok miktarda dopamin salgısı, bu ödül mekanizmasını tetikliyor Peki bu neden oluyor? Çünkü bedenimizin derinlerinde kayıtlı olan kodlarda, üreme her zaman desteklenir ancak beynin porno izleyerek yapılan mastürbasyon ile gerçek bir kişi ile yapılan seks arasındaki farkı anlaması mümkün olmaz ve orgazm gerçekleştiğinde, beyin bunu daha fazla istediğinin sinyallerini gönderir

Cinsel uyarım ise bedenin doğal yoldan yaratabileceği en büyük dopamin salgısı desteğidir Pek çok insan dopaminin bir tatmin kimyasalı olduğunu düşünse de, aslında o bir arzu kimyasalıdır ve ödülleri arzulamanızı sağlarken, bu ödüllerin asla tam olarak tatmin edilmeyecekleri dikkate alınırsa, her zaman daha fazlasını talep etmenize neden olur



Beynimiz zaman içerisinde evliliklerde olduğu gibi aynı partner ile cinsel ilişkiye alışır ve bu nedenle o kişi daha az arzu edilir hale gelir Lakin yeni bir partner bulmanız, cinsel arzunun tekrar zirveye çıkmasını sağlayabilir Porno izlemek ise insanlara sunduğu neredeyse sınırsız miktarda potansiyel partner ile devamlı olarak yeni arzuları elde etme imkanı tanır, ancak pornoda gerçek bir cinsel ilişki yoktur ve beyin ikisi arasındaki farkı anlamakta zorlanır ve genler doğrultusunda çalışmaya devam eder



Porno bağımlılığının 4 temel aşamasının olduğu belirtilmektedir:

• Bağımlılık: Hasta her zaman daha fazla porno izlemeye, mastürbasyon yapmaya ve uyarana maruz kalma arzusunu beynine işler, böylece bağımlılığın temel kalıbı ortaya çıkar
• Yükselme: İkinci olarak, tatmin için pornoya daha fazla maruz kalmak gerekir Bu noktada kişi, partneri ile cinsel ilişki yerine pornoları tercih edebilir
• Hissizleşme: Bu noktada, porno bağımlıları izledikleri içerik ile tatmin olmamaya başlarlar Bu nedenle geçmişte rahatsız edici olduğunu düşündükleri içerikleri izleme eğilimine sahip olurlar
• Rol yapma: Bazıları için, izledikleri porno artık onları uyarmak için yeterli olmaz ve bu nedenle riskli cinsel davranışlar içerisine girerler



Her bağımlılıkta olduğu gibi, porno bağımlılığında da bağımlı olmayı destekleyen bazı faktörler mevcuttur Bunları kısaca listelemek gerekirse;

• Sıkılganlık
• Yalnızlık
• Sinirlilik
• Kaygı ve korkular
• Üzüntüler ve depresyon
• Stres
• Utanç
• Sevilmeme hissi
• Yalnız yolculuklar
• Başarısız ilişkiler
• Yapılandırılmamış yalnız vakitler
• Kötü hayat deneyimleri
• İyi hayat deneyimleri
• Beklenmedik hayat değişimleri
• Madde kullanımı
• Cinsel uyarımlara beklenmedik maruziyetler
• Finansal zorluklar
• Tartışmalar
• Aile problemleri

Porno Bağımlılığından Kurtulmak İçin Doğal Yollar
Bir bağımlılıktan kurtulmak için o bağımlılığa konu olan şeyi hayattan tamamen çıkartmak gerekmektedir Eğer porno izlemeyi azaltmaya çalışırsanız, onun zihin haritanızı şekillendirmesine izin vermeye devam edersiniz

Pek çok uzman, tüm cinsel aktivitelerden bir süreliğine el çekilmesi gerektiğini, buna partner ile cinsel ilişki, mastürbasyon ve porno da dahil, böylece beynin cinsel uyaranlardan bir süreliğine uzak kalacağını belirtiyor Bunu bir tür detoks olarak düşünebilirsiniz

Destek Alın
Bu bağımlılığı ailenize veya partnerinize açmak oldukça zor çünkü pek çok kişi porno bağımlılığının utanılması gereken bir şey olduğunu düşünüyor Ancak çok yakın olduğunu düşündüğünüz dostlarınız varsa, onların desteğini almayı unutmamalısınız Hatta bazı yerlerde alkol bağımlıları grupları gibi, porno bağımlılığı grupları da mevcut ve bu bireyler rahatsızlıklarından kurtulmak için birbirlerine yardımcı oluyorlar

Yetkin Bir Terapist ile Görüşün
İlaç almadan uygulanan tedaviler arasında bilişsel davranış terapisi önemli bir yer kaplamaktadır ve cinsellik ile porno bağımlılığı konusuna hakim bir terapist, bu terapiyi başarıyla uygulayabilir Pek çok çalışma, bilişsel davranış terapisinin zihin haritalarını, tetikleyicileri ve baş etme mekanizmalarını yeniden tanımlamakta başarılı olduğunu gösteriyor

Sağlıklı, Dengeli Bir Beslenme Programına Sahip Olun ve Spor Yapın
Porno bağımlılığının tüm komplikasyonları ruh hali ve zihinsel bozukluklar ile bağlantılı olduğundan, beden kimyasını iyileştirmek, pornografinin yarattığı bazı negatif etkilerin ortadan kalkmasına yardımcı olabilir Bunun için iyi bir beslenme düzenine sahip olmalı, ayrıca spor yaparak bedeninizin tekrar formuna ve dengesine kavuşmasına destek olmalısınız