Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Spor, sıhhat, sıklık, fizik tedavi ve antiaging gayeli kullanılabilme özelliğiyle bütün yerkürede bir devrim olarak nitelendirilen power plate vibrasyon esaslı çalışan bir cihazdır. Dokuların sıkılaşması, selülitin azalması ve münhasıran veladet sonrası gevşeyen kasların forma girmesinde tesirlidir. Tüm vücuda güçlü bir vibrasyon uygulayarak, nokta çekimi kuvvetini yaklaşık 4 kat arttırır. Power Plate'in ürettiği fizikî vibrasyon kaslara kuvvet olarak aktarım edilir. Kaslarda birbirini takip eden istem dışı kasılmalar olur, o denli ki kaslar saniyede 30-50 kere kasılıp gevşer. Kaslarda oluşan bu hareketler tendonların da gerilmesine neden olur. Bu kasılma derin kas olarak nitelendirilen karın içi kasların ve omuriliği çevreleyen kasların bile kasılmasını sağlar. Kaslar derinlemesine çalışarak kısa devranda kuvvetlenir. Vakitle dokular sıkılaşır, selülitler azalır ve münhasıran tevellüt sonrası gevşeyen kaslar forma girer.
Nasıl uygulanır?
Derhal her yaştaki kişiye münasebetli olan Power Plate'i kullanmak için yapılması gereken, üzerine çıkmak ve eğitmenin gösterdiği egzersizleri yapmaktır. Bunlar standart hareketler ya da eğitmenle şahsa şahsi hazırlanmış hareketlerdir. Pasif bir sistemle çalıştığından bireye ziyade iş düşmez, yalnızca vücut ve kaslar üzerinde muayyen bir yük hissedilir. Cihazın en değerli özelliği ise kalbi çok yormamasıdır.
Obezite tedavisine münasebetli yönetici?
Diyet yapan için egzersiz kuraldır. Power Plate egzersizleri, egzersiz alışkanlığı olmayanlar ve egzersize başlayıp bir türlü devam ettiremeyenler için ülküdür. Bu münhasıran şişmanlık tedavisi yapılan hastalar için önerilir. Maksat, öncelikle kilo sorunu olan hastalara yardımcı olmaktır. Olağan kiloda olup, bölgesel yağlanma sorunu ve selülit şikayeti olan şahıslar için de Power Plate egzersizleri şık sonuçlar verir.
Seans mühleti ne kadardır?
Seanslar yalnız 10-15 dakika sürer. Power Plate ile yapılacak 10-15 dakikalık çalışmalar ve bunun haftada 3 kere tekrarı istenilen sonuçları elde etmek için kafidir. Power Plate'in en düzgün yanlarından biri pratik kolaylığının olması ve kişisel bir kıyafet giymeden istenilen kas öbeğini çalıştırmasıdır. İstenirse, öğlen yemek aralarında bile 10-15 dakika ayırarak, hiç terlemeden, yaklaşık 1,5 saatlik egzersize denk gelen çalışma yapılabilir. Başkaca , kilo meselesi olan hastalarda, istikrarlı bir diyet ile nizamlı Power Plate pratiği yapıldığında çok hoş sonuçlar alınır. Bölgesel sorunu olanlarda, 7-9 seans ahir yaklaşık 5-7 cm incelme sağlanır.
Tesirleri nelerdir?
Metabolizmayı yükseltir: Power Plate, ana metabolizmayı düzenleyerek deri altındaki yağ
tabakasını azaltır.
Kas gücünü arttırır: Power Plate ile çalışma esnasında, çalışma ortamındaki kaslar %100'e yakın bir verimlilik ile çalışır ve gelişir.
Selülit ve kozmetik yararları: Power Plate ile yapılan masaj özellikli egzersizler deri
altındaki yağ dokusunun azalmasına, yağ hücrelerinin parçalanmasına, daha sıkı ve sağlıklı bir dokuya sahip olunmasına yardımcı olur.
Ağrıyı azaltır: Bir taraftan kan dolaşımının hızlanması sair taraftan istem dışı kasılmalar
sonucunda, hudutlara gelen ek ve sık ikazlar nedeni ile hissedilen ağrı azalır. Zira Power Plate çalışması esnasında kaslarda oluşan gerilmeler, vücutta ağrılara sebep olan gayri gerilmeleri azaltır.
Esnekliği arttırır: Geliştirilmiş egzersiz programlarının uygulanması ile vücut dolaşım sistemi
düzenlenir, bu nahiyeler ısıtılarak kas ve tendonlardaki esneklik arttırılır.
Fitness geliştirir: Power Plate kaslarda “patlama gücü” yaratarak, kas dokusunun kısa vadede
güçlenmesini sağlar. Bu durum bütün vücut performansının kalbe ve eklemlere çok yük bindirmeden artmasını sağlar.
Dolaşımı düzenler ve hızlandırır: Power Plate çalışması esnasında kaslar saniyede 30-50
kere kasılarak en küçük kılcal damarlara bile 30-50 defa kadar kan pompalanmasına neden olur.
Vücut entegrasyonunu geliştirir: Power Plate, kas içi ve kaslar arasındaki uyumu sağlayan
tüm reseptörlerin tıpkı anda uyarılmasını sağlar. Sonunda vücudun uyum yeteneği ve koordinasyonu artar.
Kemik yoğunluğunu arttırır: Power Plate kemik dokusunun gelişmesini ve kuvvetlenmesini
sağlar. Ilmî çalışmalarda, Power Plate tatbikinden sonra kemikte bulunan mineral yoğunluğunda kayda bedel artışlar olduğu gözlenmiştir. Münhasıran hatunlarda görülen kemik erimesi (osteoporoz) konusunda Power Plate tesirli bir mekanizma sunmaktadır. Menopoz devrinden evvel Power Plate kullanılması ileride görülebilecek kemik erimesi nispetini düşürecektir.
Kimlere elverişli değildir?
Vücutlarında implant ve protez taşıyanlar, kalp pili olanlar, dimağ ameliyatı geçirenler, epilepsi
illeti olanlar, pıhtılaşma bozukluğu olanlar ve gebelerin mutlaka bu cihazı kullanmamaları gerekir.
Nasıl uygulanır?
Derhal her yaştaki kişiye münasebetli olan Power Plate'i kullanmak için yapılması gereken, üzerine çıkmak ve eğitmenin gösterdiği egzersizleri yapmaktır. Bunlar standart hareketler ya da eğitmenle şahsa şahsi hazırlanmış hareketlerdir. Pasif bir sistemle çalıştığından bireye ziyade iş düşmez, yalnızca vücut ve kaslar üzerinde muayyen bir yük hissedilir. Cihazın en değerli özelliği ise kalbi çok yormamasıdır.
Obezite tedavisine münasebetli yönetici?
Diyet yapan için egzersiz kuraldır. Power Plate egzersizleri, egzersiz alışkanlığı olmayanlar ve egzersize başlayıp bir türlü devam ettiremeyenler için ülküdür. Bu münhasıran şişmanlık tedavisi yapılan hastalar için önerilir. Maksat, öncelikle kilo sorunu olan hastalara yardımcı olmaktır. Olağan kiloda olup, bölgesel yağlanma sorunu ve selülit şikayeti olan şahıslar için de Power Plate egzersizleri şık sonuçlar verir.
Seans mühleti ne kadardır?
Seanslar yalnız 10-15 dakika sürer. Power Plate ile yapılacak 10-15 dakikalık çalışmalar ve bunun haftada 3 kere tekrarı istenilen sonuçları elde etmek için kafidir. Power Plate'in en düzgün yanlarından biri pratik kolaylığının olması ve kişisel bir kıyafet giymeden istenilen kas öbeğini çalıştırmasıdır. İstenirse, öğlen yemek aralarında bile 10-15 dakika ayırarak, hiç terlemeden, yaklaşık 1,5 saatlik egzersize denk gelen çalışma yapılabilir. Başkaca , kilo meselesi olan hastalarda, istikrarlı bir diyet ile nizamlı Power Plate pratiği yapıldığında çok hoş sonuçlar alınır. Bölgesel sorunu olanlarda, 7-9 seans ahir yaklaşık 5-7 cm incelme sağlanır.
Tesirleri nelerdir?
Metabolizmayı yükseltir: Power Plate, ana metabolizmayı düzenleyerek deri altındaki yağ
tabakasını azaltır.
Kas gücünü arttırır: Power Plate ile çalışma esnasında, çalışma ortamındaki kaslar %100'e yakın bir verimlilik ile çalışır ve gelişir.
Selülit ve kozmetik yararları: Power Plate ile yapılan masaj özellikli egzersizler deri
altındaki yağ dokusunun azalmasına, yağ hücrelerinin parçalanmasına, daha sıkı ve sağlıklı bir dokuya sahip olunmasına yardımcı olur.
Ağrıyı azaltır: Bir taraftan kan dolaşımının hızlanması sair taraftan istem dışı kasılmalar
sonucunda, hudutlara gelen ek ve sık ikazlar nedeni ile hissedilen ağrı azalır. Zira Power Plate çalışması esnasında kaslarda oluşan gerilmeler, vücutta ağrılara sebep olan gayri gerilmeleri azaltır.
Esnekliği arttırır: Geliştirilmiş egzersiz programlarının uygulanması ile vücut dolaşım sistemi
düzenlenir, bu nahiyeler ısıtılarak kas ve tendonlardaki esneklik arttırılır.
Fitness geliştirir: Power Plate kaslarda “patlama gücü” yaratarak, kas dokusunun kısa vadede
güçlenmesini sağlar. Bu durum bütün vücut performansının kalbe ve eklemlere çok yük bindirmeden artmasını sağlar.
Dolaşımı düzenler ve hızlandırır: Power Plate çalışması esnasında kaslar saniyede 30-50
kere kasılarak en küçük kılcal damarlara bile 30-50 defa kadar kan pompalanmasına neden olur.
Vücut entegrasyonunu geliştirir: Power Plate, kas içi ve kaslar arasındaki uyumu sağlayan
tüm reseptörlerin tıpkı anda uyarılmasını sağlar. Sonunda vücudun uyum yeteneği ve koordinasyonu artar.
Kemik yoğunluğunu arttırır: Power Plate kemik dokusunun gelişmesini ve kuvvetlenmesini
sağlar. Ilmî çalışmalarda, Power Plate tatbikinden sonra kemikte bulunan mineral yoğunluğunda kayda bedel artışlar olduğu gözlenmiştir. Münhasıran hatunlarda görülen kemik erimesi (osteoporoz) konusunda Power Plate tesirli bir mekanizma sunmaktadır. Menopoz devrinden evvel Power Plate kullanılması ileride görülebilecek kemik erimesi nispetini düşürecektir.
Kimlere elverişli değildir?
Vücutlarında implant ve protez taşıyanlar, kalp pili olanlar, dimağ ameliyatı geçirenler, epilepsi
illeti olanlar, pıhtılaşma bozukluğu olanlar ve gebelerin mutlaka bu cihazı kullanmamaları gerekir.
