protein içeren besinler hangileri

Hayvansal Proteinler
Kırmızı et yüksek oranda protein içermektedir Yalnız içeriğinde yer alan doymuş yağ kolesterole neden olur Artı miktarda protein içeren gıdalar tüketme
k başlıca yürek hastalıklarının yanı sıra bir çok hastalığı tetikleyebilir Bunun için başta bir uzman kontrolünde beslenmenize devam etmenizi öneririm Kırmızı ete en iyi alternatif beyaz ettir Tavuk, hindi, balık etleri daha eksik yağ içerir

Tavuk Hindi Eti (100gr30gr protein bulunur)
Balık (100gr26gr protein)
Yumurta (100gr13gr protein
Süt (100gr6gr)
100 gr peynir 30 gr protein
Sığır Dana Eti ( 100gr36gr protein)


Protein Taşıyan Yiyecekler
Aşağı azami protein taşıyan besinlere ve protein miktarlarına aşağıdaki listede inceleyebilirsiniz

1 100 gr hindi ve tavuk göğüs etinde 30 gr protein bulunur

2 100 gr balıkta (ton, somon vb) 26 gr protein bulunur

3 100 gr peynirde (sert) 32 gr protein bulunur

4 100 gr yağı alınmış kırmızı ette: 36 gr protein bulunur

5 100 gr bakliyatta (fasulye nohut vb) 15 gr protein bulunur

6 100 gr yumurtadaki (2 yumurta) 13 gr protein bulunur

7 100 gr yoğurtta ve sütte 4 gr protein bulunur

8 100 gr kabak çekirdeğinde 33 gr protein bulunur

9 100 gr bademde 21 gr protein bulunur

10 100 gr mercimekte 9 gr protein bulunur *