Protein İceren Besinler

Protein İceren Besinler Nelerdir,


Hangi Besinler Protein İcerir,



Et, balık, yumurta, peynir, ve sut protein yonunden en zengin besinlerdir Ancak gerekli proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış baıktaki protein oranı %20 dir Hic protein icermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dışında hemen hemen bir cok besinde az miktar protein bulunur Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yuzde 2 yada 3 kadardır

imagesproteinicerenbesinler5adbb7540b5d1

İnsan vucudunun ne kadar proteine ihtiyacı vardır ?

İnsan vucudunun her gun en az yaklaşık 40 gr protein alması gerekir 40 gr saf protein : 300 gram et, 1,5 litreye yakın sut yada yarım kilodan biraz fazla tahıldan sağlanır Orneğin 200 gr kadar tahıl, 250 gr sut ve 85 gr kadar et gunluk 40 gr proteini verir

imagesproteinicerenbesinler5adbb7551d0cd


Bazı Besinlerdeki protein Miktarları

110 gr tavukda 33 gr protein bulunur

110 gr fındık 32 gr protein

110 gr bobrek 30 gr protein

110 gr yağsız dana eti 30 gr protein

110 gr peynir 30 gr protein

imagesproteinicerenbesinler5adbb756392f0

110 gr sardalya 24 gr protein

110 gr haşlama et 13 gr protein

3 dilim ekmek 10 gr protein

110 gr kusu fasulye 7 gr protein

1 yumurta 7 gr protein

1 pardak sut 6 gr protein

110 gr makarna 4 gr protein

110 gr muz 1 gr protein

imagesproteinicerenbesinler5adbb7574d893