Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Protein Piramiti Tarifi İçin Malzemeler
*250 gram eti yulaf ezmesi
*3 avuç fındık ve ceviz
*3 kaşık fıstık ezmesi
*1 tane eti %70 bitter çikolata (kakao oranı %70 olması lazım)
*4 kaşık hindistan cevizi
*2 kaşık tarçın(seven 4 kaşık atabilir )
*2 avuç kuru üzüm(malesef kuru üzüm bulamadım ama olursa iyi olur )
*1 büyük bardak süt
Protein Piramiti Tarifi Yapılışı Karıştıma yapılacak kadar büyük bir kaba 250 gram buğday ezmesi koyun sonra üzerine ezilmiş fındık ve cevizleri atın sonra tarçın ve hin Cevizini de ölçüsü kadar koyun ve karıştırın (eğer elinizde protein tozu varsa 5 ölçek koyun yoksada buda kafi
)sonra bir çaydanlığa 1 büyük bardak süt koyun ve fıstık ezmesi ve çikolatayı birlikte karıştırın yoğun bir kıvama gelince karıştırma kabına dökün ve yedirin karışımı sonra bir tabağa yayın ve jilatin ile sarmalayın ve piramit haline getirin budolabına koyun saati kıvama göre değişir Sonra çıkarın ve dilimleyin afiyet olsun
bu tarif spor yapanlar için ve diyet yapıpta tatlıdan kurtulamayanların bu şekilde tatlı ihtiyaçlarını karşılamasını sağlayan tariftir bunu aslında kendime spor yapmadan önce yiyordum bir iki dilim zaten bir iki dilimden fazlasını almayın günde (tavsiyem kesindir yoksa bir anlamı kalmaz) besin değerleri aşağıdaki gibidir Yüksek kalorisine bakıp aldanmayın bir dilim baklava 185 cal olduğunu düşünün ki 100 gram bundan 56 dilim filana tekabül ediyor ve doymamış yağ oranı lif oranı yüksek olduğu için diğer tatlılar ile bir tutulamaz
100 gram için enerji ve besin değerleri
Enerji – Energy 286 cal
Protein – Protein 25 15 gr
Yağ – Total fat 6 37 gr
Karbonhidrad 33 58 gr
Afiyet olsun aklınıza takılan soruları çekinmeden sorabilirsiniz Cevap verdiğim kadarıyla yardımcı olabilirim
*250 gram eti yulaf ezmesi
*3 avuç fındık ve ceviz
*3 kaşık fıstık ezmesi
*1 tane eti %70 bitter çikolata (kakao oranı %70 olması lazım)
*4 kaşık hindistan cevizi
*2 kaşık tarçın(seven 4 kaşık atabilir )
*2 avuç kuru üzüm(malesef kuru üzüm bulamadım ama olursa iyi olur )
*1 büyük bardak süt
Protein Piramiti Tarifi Yapılışı Karıştıma yapılacak kadar büyük bir kaba 250 gram buğday ezmesi koyun sonra üzerine ezilmiş fındık ve cevizleri atın sonra tarçın ve hin Cevizini de ölçüsü kadar koyun ve karıştırın (eğer elinizde protein tozu varsa 5 ölçek koyun yoksada buda kafi
)sonra bir çaydanlığa 1 büyük bardak süt koyun ve fıstık ezmesi ve çikolatayı birlikte karıştırın yoğun bir kıvama gelince karıştırma kabına dökün ve yedirin karışımı sonra bir tabağa yayın ve jilatin ile sarmalayın ve piramit haline getirin budolabına koyun saati kıvama göre değişir Sonra çıkarın ve dilimleyin afiyet olsunbu tarif spor yapanlar için ve diyet yapıpta tatlıdan kurtulamayanların bu şekilde tatlı ihtiyaçlarını karşılamasını sağlayan tariftir bunu aslında kendime spor yapmadan önce yiyordum bir iki dilim zaten bir iki dilimden fazlasını almayın günde (tavsiyem kesindir yoksa bir anlamı kalmaz) besin değerleri aşağıdaki gibidir Yüksek kalorisine bakıp aldanmayın bir dilim baklava 185 cal olduğunu düşünün ki 100 gram bundan 56 dilim filana tekabül ediyor ve doymamış yağ oranı lif oranı yüksek olduğu için diğer tatlılar ile bir tutulamaz
100 gram için enerji ve besin değerleri
Enerji – Energy 286 cal
Protein – Protein 25 15 gr
Yağ – Total fat 6 37 gr
Karbonhidrad 33 58 gr
Afiyet olsun aklınıza takılan soruları çekinmeden sorabilirsiniz Cevap verdiğim kadarıyla yardımcı olabilirim
