Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Proteinle Zayıflama Diyeti
Hedef: 1 haftada 34 kilo
Gunluk kalori: 900 Kcal
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
Bu diyet bol protein icerdiği icin 1 haftadan fazla uygulanmaması onerilir Uzun sure uygulanması halinde zararlı olabilir 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz
Bu diyetin gunluk menuleri:
7 GUN BOYUNCA
# Sabah : Bir tabak doğal yoğurtveya, 200250 ml sut veya 100 gr yağsız beyaz peynirveya 2 parca jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı cay veya kahve
# Oğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parca pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuc, salatalık (1 cay kaşığı zeytinyağı ile)
# Akşam : 150 gr et veya (12 parca soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 34 parca somon fume 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)
Hedef: 1 haftada 34 kilo
Gunluk kalori: 900 Kcal
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
Bu diyet bol protein icerdiği icin 1 haftadan fazla uygulanmaması onerilir Uzun sure uygulanması halinde zararlı olabilir 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz
Bu diyetin gunluk menuleri:
7 GUN BOYUNCA
# Sabah : Bir tabak doğal yoğurtveya, 200250 ml sut veya 100 gr yağsız beyaz peynirveya 2 parca jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı cay veya kahve
# Oğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parca pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuc, salatalık (1 cay kaşığı zeytinyağı ile)
# Akşam : 150 gr et veya (12 parca soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 34 parca somon fume 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)
