Psikolojim Bozuk Ne Yapabilirim?

Psikolojim bozuk ne yapabilirim diyorsanız ola ki de depresyona yakalanmış olabilirsiniz Psikolojimizi etkileyen en büyük hastalıklardan bir tanesine depresyondur Bu sıra depresyon çok moda, hepimiz depresyondayız desek yeridir Peki depresyonun gerçek belirtileri neler biliyor muyuz? Aslına bakarsanız hayır Birkaç gün kendimizi fena hissetmekle hemen depresyonda olmuyoruz Kilo veriyorsak, çok uyuyorsak, sürekli yorgunsak ve bunlar uzun zamandır devam ediyorsa depresyondan kuşkulanabiliriz*
Buhran kuşkusu kendisinden daha büyük sorun olabilir Çünkü zihne üşüşen olasılıkları idare etmek kolay iş yok Soruna bu noktada müdahale etmemek depresyonun gerçeğine yol açıyor*
Doğrusu depresyonda olan biri başlıca bunu saklıyor, içine kapanıyor Kendi kendine tedaviler arıyor Bunların en meşhurları da içki, uyuşturucular ve nebati yollar Tabii terapiler ve antidepresanlar varken bu yolun işe yaramayacağı ortada*
İlaçlar ve depresyon

Depresyonun ilacı muhakkak: antidepresan Antidepresanların çoğu serotonin içeriyor Diğerleri de wellbutrin Bunlar dopamin düzenini etkiliyor dahası remeron var O da seretonin ve noradrenalin seviyelerini arttırıyor*
Antidepresanlar çeşit çeşit Trisiklik antidepresanlar buna misal Bağlı etkileri alışılagelmiş antidepresanlardan daha fazla Tüm antidepresanlarda olduğu gibi belirtiler en ince ayrıntısına kadar geçene değin almanız gerekiyor*
Üçüncü grup monoaminoksidaz inhibitörleri Depresyon tedavisinde çok etkililer Derhal iyileştiriyorlar Fakat emrindeki etkileri çok Üstelik bunlardan kullanacaksanız gıda alışkanlığınızda da değişime gitmelisiniz Bu ilaçları kullanırken peynir, içki veya fasulye tüketmek kan basıncını yükseltiyor*
Buhran tedavisinde yalnızca antidepresanlar kullanılmıyor Lityum karbonat isimli ilaç bilhassa manik buhran tedavisinde etkin
Diğer tedaviler*ve buhran

Bunalım tedavisine alternatif bir usul elektrokonvülsif terapi Kafaya takılan ufak elektrotlardan ibaret Derhal korkmayın Çünkü hasta bunları hissetmiyor bile O sırada genel hissizlik aşağıda oluyor Yöntem bir zamanlar fazla tartışılırken şimdilerde en tehlikesiz bunalım tedavisi olarak biliniyor Çünkü antidepresanlar gibi alt etkileri değil*
Hissizlik aşağıda hastanede uygulanan elektrokonvülsif terapi herkese yerinde yok Örneğin hasta ileri derecede depresyon geçiriyorsa, yemeyi içmeyi reddediyorsa elektrokonvülsif terapi zaruri olabilir Haftada üç defa uygulanan terapi yaklaşık 2 – 4 hafta içinde tamamlanıyor
Elektrokonvülsif terapiye benzeyen bir başka usul: transkraniyal manyetik stimülasyon Öteki tedavi yöntemlerine yanıt vermeyen hastalarda uygulanıyor Beyne güçlü manyetik alanlar uygulanıyor
Psikoterapi*ve depresyonÇoğu hasta için hap tedavisinin yanına psikoterapi kritik önemde Psikoterapi bazen kimsesiz bile depresyon tedavisinde etkili Bilişsel, davranışsal, kişiler arası gibi psikoterapi türleri var Bilişsel terapilerde sizi olumsuz etkileyen görüşler bulunuyor; daha olumlu düşünmeniz sağlanıyor Davranışsal olanda tavır biçiminizi değiştirmenize yardım ediliyor Kişiler arası terapideyse insanlarla olan ilişkilerinizin ruh halinize nasıl yansıdığını görmeniz sağlanıyor*
Buhran tedavisinde alıştırmaGeldik depresyon tedavisinin en zararsız, en eğlenceli kısmına Nasıl olur demeyin Egzersizin etkisi küçümsenmeyecek kadar pozitif: Beyne dışarı giden kan akışı düzenleniyor, iyi hissediliyor, stres duygusu yokoluyor Hatta ilaçsız, terapisiz kimsesiz çalışma yapmak bile depresyonu çare edebilir Araştırmalara göre yavaş tempoda 30 dakika baştan başa koşmak psikoterapi etkisi yaratıyor Keza de haftada yalnızca 3 defa Üstelik bedava
Besinler*ve depresyonDepresyon alevlenecek niçin arıyor Yediklerimiz bile onu etkileyebiliyor Dengeli ve sağlıklı besin düzeni bunalım tedavisine tezgâhtar Un, süt ürünleri, alkol, şeker, kafein tümü buhran tetikleyici Sigarayı da atlamayalım
Depresyon tedavisinde nebati yöntemlerBunalım tedavisinde kullanılan nebati yöntemlerin çok daha eksik yan etki getirdiği belirlenmiş gerçi doktora danışmadan kullanmamakta yarar var Hele de aynı zamanda reçeteli bir ilaç kullanıyorsanız umulmadık etkilerle karşılaşabilirsiniz*
Masaj*ve buhranMasaj sadece bedeni rahatlatmakla kalmıyor, depresyona da iyi geliyor Yapılan bir araştırmada masaj sonrası strese yol açan hormonların azaldığı, beyin aktivitelerinin olumlu etkilendiği gözlenmiş Bağlı etki de sıfır Kısacası denemekten hasar gelmez
Akupunktur*ve buhranSiz yeter ki depresyondan kurtulmak isteyin Buhran tedavisine bir sürü alternatif usul var Biri de son yılların gözdesi akupunktur Buhran belirtilerini azaltıyor Özellikle ilaç kullanamayanlar için denemeye layık*