Rahat bir hamilelik gecirmenin 20 yolu

Rahat bir hamilelik gecirin
Rahat hamileliğin 20 yolu nedir
Rahat bir hamilelik gecirmek icin 20 yol

Hamileliğinizi en guzel şekilde gecirmeniz icin sizlere ozel bir rehber sevgili anne adayları

Oncelikle Parklara Gidin
Gundelik hayatınızın parcası olması gereken yuruyuş tam hamilelere gore bir aktivite Parkta, bahcede, ozel parkurlarda, aslında herhangi bir acık alanda bile yuruyebilirsiniz Sadece eğim ve cok meren olmamasına dikkat edin ve sabahakşam 3060 dakikalık yuruyuşler yaparak zinde kalın

1 Doğum oncesi kurslara katılın
2 Hamilelikte alkolden uzak durun
3 Hamileliğiniz boyunca duzenli olarak doktor kontrolune gidin
4 Diş problemlerinizi ihmal etmeyin
5 İki canlıyım Cok yemek yemeliyim duşuncesini asla hayata gecirmeyin
6 Doğumdan once eşinizle birlikte tatile cıkın Yalnız mumkunse bu tatil 28 ya da
32 haftadan once olsun
7 Spor yapın
8 Stresten uzak durun
9 Muzik dinleyin
10 Kendinizi şımartın
11 Hamileyken de bir cinsel hayatınız olabileceğini unutmayın
12 İster yuzun, ister kuveti doldurup banyo keyfi yapın suda vakit gecirmek size iyi gelecek
13 Yogayla kaslarınızı guclendirin
14 Gece uyuyamadığınız zaman gunduz şekerleme yapın
15 Siz siz olun aşırı sıcaklardan kacın ve bol sıvı tuketin
16 Topuklu ayakkabı ve dar kıyafetler giymeyin
17 Hamilelik doneminde bol elma yemeniz, bebeğinizi astımdan korur
18 Kafeinden uzak durun
19 Ayaklarınızı sarkıtmayın, masaj yaptırın
20 Yumurta ve balık yiyin, sut icin

imagesrahatbirhamilelikgecirmenin20yolu5af73f510c3d3