Ramazan sonrası beslenme onerileri

Ramazan sonrası beslenme ramazan sonrası beslenme tavsiyeleri ramazan sonrası nasıl beslenmeli ramazan sonrası beslenmede dikkat edilecekler ramazan sonrası sağlıklı beslenme sagliksitenizcom’da sizler icin sunuldu Ramazan ayını geride bırakmaya sayılı gunler


Ramazan sonrası beslenme ramazan sonrası beslenme tavsiyeleri ramazan sonrası nasıl beslenmeli ramazan sonrası beslenmede dikkat edilecekler ramazan sonrası sağlıklı beslenme sagliksitenizcom’da sizler icin sunuldu
imagesramazansonrasibeslenmeonerileri5aea37a157715
Ramazan ayını geride bırakmaya sayılı gunler kalmışken, ramazanda nasıl sağlıklı beslenmeye dikkat etmemiz gerekiyorsa, tıpkı ramazan sonrasında da bir takım hususlara dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın Ramazandan sonra beslenme onerileri sayesinde oructa vucudun alışmış olduğu neredeyse iki oğunluk beslenme sonrası tekrardan vucudu eski beslenme tarzına alıştırmak icin cok daha dikkatli olunması gerekir
Ramazan ayında uzun sure aclığa dayanmaya artık alışmış olan vucudumuzda hem susuzluğa hem de aclığa karşı
denge oluşmuştur Bu dengeyi yavaş yavaş yıkmalı ve eski dengesine vucuda kavuşturmalı Bunun icinde ramazan sonrası aşırı ve hızlı yemek yemeye dikkat etmek en onemli hususların başında gelmektedir Acıkmadan yemek yemeli, sıvı alımı arttırılmalı, hazır oruc ve ramazan diye uzak kaldığınız sigara ve alkol ile de kesin olarak vedalaşmanız tavsiye ediliyor
Yeni bir beslenme dengesi oluşturmak icin gun icin az ama sık yemek yemeli, oğun sayısı 45’e cıkartılmalı ve 23 ara oğun yapılmalıdır Ana oğunlerde sebzeler, tavuk ve yağsız etler haşlama, fırın ve ızgara olarak yer almalıdır Acılı, şekerli, tuzlu yiyeceklerden ve iceceklerden uzak durulmalı, kola kesinlikle icilmemeli, meyvelere ara oğunde mutlaka yer verilmeli ve aşırı sıcaksoğuk iceceklerden de mide sağlığı icin uzak durulmalı Komposto ve hoşaf mutlaka icilmelidir
h 3Ramazan sonrası beslenme onerileri