Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Danışanlarıma ramazanda çok tatlı yemeyelim hakkımızı bayramda kullanacağız diye diye bir ayı geçirdim sanırım artık kaçışım yok diyet listelerine elim titreye titreye baklava yazacağım. Ramazan Bayramı gayri ismiyle Şeker Bayramı.. İsmi bile ‘’şeker’’ , insanın iştahı açılıyor. Uzun süren açlıktan sonra bayramda yenilecek tatlılar tek hayalimiz. Lakin her şeyin aşırısı zararlı olduğu için ve tek tip beslenmeyi önermediğimiz için tatlı tüketimini sınırlamamamız gerekiyor. Olağan vakitlerde bile gün içinde çokça tüketilen şerbetli tatlılar zararlı olabiliyorken vücudun beslenme tertibinin tamamıyla değiştiği ramazanda ve bayramda daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bence ramazanda en çok özlenen öğün kahvaltı , yani bayramda güne sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltıyla başlamak arada tüketeceğiniz tatlı ölçüsünü denetim etmenizi sağlar.
Pekala bayramdan sonra eski alışkanlıklarımıza nasıl döneceğiz? Yani eski alışkanlıklarınız sağlıklı değilse tabi ki ona dönmeyin sıfırdan başlayalım. Öncelikle gece yemek yemek.. Düşünsenize diyetisyenler gece görünür saatten sonra yemek yemeyin derken bir ay boyunca saat üçte yemek yiyebildik lakin bu durumu geçmişte bırakmalıyız. Mütemadi yapılan hareketler bir vakitten sonra alışkanlığa dönüşür ve siz velev istemez gece acıkabilirsiniz. Bu durumla başa çıkmanız gerekiyor. Yatmadan iki saat evvel yapacağınız küçük bir ara öğün gece acıkmanızı ketler. Sabah uyandığınızda aç hissetmeyebilirsiniz fakat kahvaltıyı katiyen atlamamalısınız. Hem sağlıklı hem de daha dinç olabilmek için güne kahvaltıyla başlamak çok kıymetlidir. Hem ne demiş Cemal Süreya ‘’Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ancak kahvaltının memnunlukla bir ilgisi olmalı’’ … Ana öğünlerinizi atlamamanız ve ara öğün yapmanız metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Ramazanda kaybettiğimiz bir alışkanlık da gün içinde su içmek… Yaz aylarında tüketmemiz gereken su ölçüsü kışa nazaran daha ziyadedir. Bu nedenle su tüketimine itina göstermeniz gerekmektedir. Su içmeyi hatırlamakta zorluk çekiyorsanız telefonunuza hatırlatıcı programlar yükleyebilir yada su şişenizi her devir göreceğiniz bir konumda bulundurabilirsiniz.
Bayramı sevdiklerinizle çok hoş ve huzurlu bir formda geçirmenizi dilerim ben o denli yapacağım. Lakin size son teklifim ; bayramlarda hepimize ruhsal pres kilo aldırıyor olabilir bu nedenle lütfen size gelen misafirlerinize tabaklarındaki tüm tatlıyı bitirmesi için ısrar etmeyin.
DİYETİSYEN NURTEN YAVUZ
Pekala bayramdan sonra eski alışkanlıklarımıza nasıl döneceğiz? Yani eski alışkanlıklarınız sağlıklı değilse tabi ki ona dönmeyin sıfırdan başlayalım. Öncelikle gece yemek yemek.. Düşünsenize diyetisyenler gece görünür saatten sonra yemek yemeyin derken bir ay boyunca saat üçte yemek yiyebildik lakin bu durumu geçmişte bırakmalıyız. Mütemadi yapılan hareketler bir vakitten sonra alışkanlığa dönüşür ve siz velev istemez gece acıkabilirsiniz. Bu durumla başa çıkmanız gerekiyor. Yatmadan iki saat evvel yapacağınız küçük bir ara öğün gece acıkmanızı ketler. Sabah uyandığınızda aç hissetmeyebilirsiniz fakat kahvaltıyı katiyen atlamamalısınız. Hem sağlıklı hem de daha dinç olabilmek için güne kahvaltıyla başlamak çok kıymetlidir. Hem ne demiş Cemal Süreya ‘’Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ancak kahvaltının memnunlukla bir ilgisi olmalı’’ … Ana öğünlerinizi atlamamanız ve ara öğün yapmanız metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Ramazanda kaybettiğimiz bir alışkanlık da gün içinde su içmek… Yaz aylarında tüketmemiz gereken su ölçüsü kışa nazaran daha ziyadedir. Bu nedenle su tüketimine itina göstermeniz gerekmektedir. Su içmeyi hatırlamakta zorluk çekiyorsanız telefonunuza hatırlatıcı programlar yükleyebilir yada su şişenizi her devir göreceğiniz bir konumda bulundurabilirsiniz.
Bayramı sevdiklerinizle çok hoş ve huzurlu bir formda geçirmenizi dilerim ben o denli yapacağım. Lakin size son teklifim ; bayramlarda hepimize ruhsal pres kilo aldırıyor olabilir bu nedenle lütfen size gelen misafirlerinize tabaklarındaki tüm tatlıyı bitirmesi için ısrar etmeyin.
DİYETİSYEN NURTEN YAVUZ
