Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yılbaşı ve bayram süreçlerinde kuvvet alımının en üst seviyelere çıkması, Ramazan ayı müddetinde ise en alt seviyelere düşmesi üzere değişkenliklerin olması, benzeri dalgalanmaların gün içerisinde de tekrarlanması metabolizmayı şaşırtmaktadır. Umumide 3 - 4 öğünde tüketilen besinler, beslenme sisteminin büsbütün değiştiği Ramazan periyodunda 2 ana öğüne sıkıştırılmaktadır.
Vücut gereğince besin alınamadığı durumlarda azı ile yetinmeye başlamakta, biraz olsun ziyade yenildiği taktirde ise depolama yoluna başvurmaktadır. Başkaca bazal metabolizma suratının yavaşlaması, iftar ve sahur vakitlerinin günün daha az hareket edilen devirlerine denk gelmesi ve kan şekeri düşüşüne bağlı olarak tatlılara karşı isteğin artması umumiyetle bireylerin bu devirde yüklerinin artışına neden olmaktadır.
Günde 7-8 saat kadar uyumak sağlıklı bir yetişkin için yerinde olmaktadır. Daha kısa vadeli uyku durumunda vücutta birtakım hormonların salınımı tam olarak gerçekleşmemekte, uzun periyodik uyku esnasında ise hareketsiz geçen sürece koşut olarak metabolizma suratı yavaşlamaktadır. Bol su, yeşil çay ve kahve içmenin, nizamlı olarak acı besinler tüketmenin de metabolizma suratını artırıcı tesirleri ilmî olarak kanıtlanmıştır. Tüm bunlara ek olarak sık beslenmenin, besin çeşitliliği sağlamanın, fizikî aktivitenin artırılmasının metabolizmanın süratli çalışmasına eği büyüktür. Öte yandan Ramazan müddetince uyku mühletinin uzaması, gün içerisinde hiçbir besin alımının olmaması, gün uzunluğu hareketsiz kalınması, Ramazan’ın akabinde çabucak bayramın gelmesi hesaba alınınca metabolizma suratının yavaşlaması kaçınılmaz olmaktadır.
Vücut gereğince besin alınamadığı durumlarda azı ile yetinmeye başlamakta, biraz olsun ziyade yenildiği taktirde ise depolama yoluna başvurmaktadır. Başkaca bazal metabolizma suratının yavaşlaması, iftar ve sahur vakitlerinin günün daha az hareket edilen devirlerine denk gelmesi ve kan şekeri düşüşüne bağlı olarak tatlılara karşı isteğin artması umumiyetle bireylerin bu devirde yüklerinin artışına neden olmaktadır.
Günde 7-8 saat kadar uyumak sağlıklı bir yetişkin için yerinde olmaktadır. Daha kısa vadeli uyku durumunda vücutta birtakım hormonların salınımı tam olarak gerçekleşmemekte, uzun periyodik uyku esnasında ise hareketsiz geçen sürece koşut olarak metabolizma suratı yavaşlamaktadır. Bol su, yeşil çay ve kahve içmenin, nizamlı olarak acı besinler tüketmenin de metabolizma suratını artırıcı tesirleri ilmî olarak kanıtlanmıştır. Tüm bunlara ek olarak sık beslenmenin, besin çeşitliliği sağlamanın, fizikî aktivitenin artırılmasının metabolizmanın süratli çalışmasına eği büyüktür. Öte yandan Ramazan müddetince uyku mühletinin uzaması, gün içerisinde hiçbir besin alımının olmaması, gün uzunluğu hareketsiz kalınması, Ramazan’ın akabinde çabucak bayramın gelmesi hesaba alınınca metabolizma suratının yavaşlaması kaçınılmaz olmaktadır.
