Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Fizikî aktivitenin sıhhat ve zindelik için sağladığı yararlar giderek daha uygun anlaşılmaya başlamıştır. Nizamlı fizikî aktivitenin sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanı sıra kronik marazlara yakalanma riskini azalttığı açıkça bilinmektedir.
Dünya’nın her mekanında giderek maliyeti artan sıhhat hizmetleri cephesinden gözetici sıhhat hizmetleri kapsamında fizikî aktivitenin sağladığı yararlar kıymetli bir tasarruf sağlayabilmektedir. Fakat optimal bir sıhhat için gerek evlat gerekse yetişkinlerin büyük bir çoğunluğunun yeteri kadar fizikî aktivite yapmadıkları görülmektedir. Yapılan bir araştırma donelerine nazaran bayanların %50’sinin aktivitesi çok hafif ve hafif, %45’inin aktivitesi orta, yalnız %5’inin aktivitesi orta seviyenin üzerinde bulunmuştur. Erkeklerin fizikî aktivitesi daha çokça ise de aktivite seviyesi yaş ilerledikçe azalmaktadır.
Ramazan vadesince üzerinde durulması gereken bahis, fizikî aktivitenin bu devirde azalmasıdır. Bilhassa çalışmayan bireyler, günlük kuvvet harcamalarını azaltmak ve devrin bir an önce geçmesi ismine geç saatlere kadar uyumaktadır. Her türlü aktiviteden kaçınmak, oruç tutarken çokça acıkmadan rahat bir gün geçirmeyi sağlar. Sonuçta kimse park halindeki otomobile benzin doldurmaz. Ama bu durumda metabolizma daha da yavaşlar, sonunda kilo alımı için davetiye çıkarılmış olunur. Şişmanlığın da 40’ı aşkın illete taban hazırladığı düşünülürse hareketsiz yaşantının nelere neden olduğu çok daha net anlaşılır.
En azından kısa aralarda taşıt kullanmamak, taksiye de binilse 2 durak erken inmek, aracı otoparkın en uzak zaviyesine park etmek, asansör ve yürüyen merdivenlerden kaçınmak üzere fizikî aktiviteyi artıracak hayat üslubu değişiklikleri bile olumlu sonuçlar doğuracaktır. Tekrar de iftardan bir mühlet sonra yapılacak yarım saatlik bir yürüyüş sayısız yarar sağlar. Ramazan ayının bu sene sıcak yaz günlerine denk gelmesi susuzluk hissinin oluşmasını tetikleyeceği için bireylerin aktiviteden yeterlice kaçınmasına yer hazırlasa da, akşam serinliğinde yürüme ve bisiklete binme üzere hafif – orta aktivitedeki etkinlikler katiyen ihmal edilmemelidir.
Dünya’nın her mekanında giderek maliyeti artan sıhhat hizmetleri cephesinden gözetici sıhhat hizmetleri kapsamında fizikî aktivitenin sağladığı yararlar kıymetli bir tasarruf sağlayabilmektedir. Fakat optimal bir sıhhat için gerek evlat gerekse yetişkinlerin büyük bir çoğunluğunun yeteri kadar fizikî aktivite yapmadıkları görülmektedir. Yapılan bir araştırma donelerine nazaran bayanların %50’sinin aktivitesi çok hafif ve hafif, %45’inin aktivitesi orta, yalnız %5’inin aktivitesi orta seviyenin üzerinde bulunmuştur. Erkeklerin fizikî aktivitesi daha çokça ise de aktivite seviyesi yaş ilerledikçe azalmaktadır.
Ramazan vadesince üzerinde durulması gereken bahis, fizikî aktivitenin bu devirde azalmasıdır. Bilhassa çalışmayan bireyler, günlük kuvvet harcamalarını azaltmak ve devrin bir an önce geçmesi ismine geç saatlere kadar uyumaktadır. Her türlü aktiviteden kaçınmak, oruç tutarken çokça acıkmadan rahat bir gün geçirmeyi sağlar. Sonuçta kimse park halindeki otomobile benzin doldurmaz. Ama bu durumda metabolizma daha da yavaşlar, sonunda kilo alımı için davetiye çıkarılmış olunur. Şişmanlığın da 40’ı aşkın illete taban hazırladığı düşünülürse hareketsiz yaşantının nelere neden olduğu çok daha net anlaşılır.
En azından kısa aralarda taşıt kullanmamak, taksiye de binilse 2 durak erken inmek, aracı otoparkın en uzak zaviyesine park etmek, asansör ve yürüyen merdivenlerden kaçınmak üzere fizikî aktiviteyi artıracak hayat üslubu değişiklikleri bile olumlu sonuçlar doğuracaktır. Tekrar de iftardan bir mühlet sonra yapılacak yarım saatlik bir yürüyüş sayısız yarar sağlar. Ramazan ayının bu sene sıcak yaz günlerine denk gelmesi susuzluk hissinin oluşmasını tetikleyeceği için bireylerin aktiviteden yeterlice kaçınmasına yer hazırlasa da, akşam serinliğinde yürüme ve bisiklete binme üzere hafif – orta aktivitedeki etkinlikler katiyen ihmal edilmemelidir.
