Ramazana ozel beslenme onerileri

Ramazana ozel beslenme tuyoları



Ramazan ayında sağlıklı bir besleme nasıl olmalı neler yenmeli hangi yiyeceklerden uzak durulmalıSizlere Ramazana ozel harika beslenme onerileri hazırladık bu kuuk aytıntılara dikkat ettiğiniz taktirde sorunsuz sağlıklı bir ramazan gecirebilirsiniz

Ramazan ayının gelmesiyle beslenme alışkanlığımızdaki değişim sağlık sorunlarına neden olabilmektedirGun boyunca ac kalmak ve birden bire yemek yeme yağlı ve cok ağır yemekler yemek sağlığımızı etkileyen cok buyuk etkenlerdir

Sahurda da yine yedikleirmize dikkat emmemiz gerekiyor ozellikle yenmesi onerilerilen yiyecekler yumurta,ekmek, yulaf ezmesi, zeytin, peynir, sut, yoğurt, ceviz ici, corba, komposto tercih eidlmeli bol bol meyve yenmesini oneren uzmanlar bu besinlerin sahurda tukedildiği taktirde gunduz daha rahat olacağımızı acıkmadan iftar vaktine kadar yeterli besini almış olacağımızı sozlerine ekliyorlar

Ayrıca sağlıklı beslenmenin yolu yine sahur ve iftar da Corba, ayran, sut veya komposto gibi sıvı iceriği yuksek besinler tercih edilmeliSahurda sucuk salam borek gibi ağır besinlerden uzak durulmalı aksine hafif gunluk kahvaltı masamızda ne bulunuyorsa yumurta, peynir, sut gibi kahvaltılık hafif besinleri tercih etmemiz gerekiyor

İftar menusunde bulunan ağır yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız bunun aksine hafif zeytinyağlı sebze yemekleri yemeyi tercih etmelisinizSahur icinde bu gecerli mumkun olduğu kadar hafif yiyecekler tuketmeniz oneriliyorKızartmalardan ve tereyağıyla hazırlanmış yemeklerden uzak durulmalı bu besinler vucudun yağlanmasına ve kilo almasına neden olacaktır

Tatlı tercihiniz ise ağır tatlılardan yana değilde yine hafif sutlu tatlılardan yana olmalıAğır tereyağlı tatlılar sizi cok fazla rahatsız edecektir bu nednele sutle yapılan tatlıları tercih edinRamazan pidesini cok fazla tuketmeyin tam buğday unundna hazırlanmış ekmek yemeye ozen gosterinBol su icin gunluk ne kadar su icmeniz gerekiyorsa bu su ihtiyacınızı iftar ve sahur arasına paylaştırın bu sure icerisinde gereken suyu icin

ALT :wwwupluploadsramazanayinaozel53724ramazanayinaozel53724ALT