Ramazanda aşırı sıcaklarda ne yapmalı?

Ramazanda aşırı sıcaklarda ne yapmalı?
Ramazanda fazla sıcaklarda bol değişken tüketilmeli
Ramazanda aşırı sıcaklarda ağır tatlardan uzaktan durun

Ramazanda aşırı sıcaklarda ne yapmalı?
Ramazan ayının büyüyen sıcaklıkların kendini gösterdiği yaz mevsimine eşit gelmesi sıcak havanın sağlıkla ilgili boyutunu gündeme getirdi

Alınacak tedbirler ve ahenkli besin ile sıcak havada oruç tutarken önemli bir sıhhat sorunu yaşanmayacağını belirten Doç Dr Serdar Güler, aşırı istikrarsız tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi

Dini İşler Yüksek Kurulu Başkanı Prof Dr Hamza Aktan ise orucun tabiatında güçlük olduğunu belirterek, Zorlanıyoruz gerekçesi ile değil, insan gücünü aşıyor olabilen durumlarda oruç tutmama imkânı olabilirdedi

Uzmanlar, vatandaşların sıcaklarda oruç tutarken uyku ve su ihtiyacını yeterli kullandıklarında hiçbir güçlük yaşanmayacağını belirtirken, Diyanet, Zorlama deyip orucu tutmamak içten yok; lakin kişinin sağlığını tehdit eden bir şart varsa oruç tutmayabilirdedi

RAMAZAN AYINDA SIVI TÜKETİMİNE DIKKAT

Ankara Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi Iç Salgı Bezleri Bilim Dalı ve Metabolizma Hastalıkları Kliniği Klinik Şefi Doç Dr Serdar Güler Ramazan ayının sıcaklara denk geldiği bu dönemde insanların su ve uyku ihtiyaçlarını tatmin edici miktarda karşılamaları gerektiğini açıklama etti
İftar ve sahur vakitlerinde ağır gıdalardan kaçınılması gerektiğine uyari çeken Dr Güler, şöyle konuştu:

Ülkemiz için önemli sayılan bu özel aylarda daha önce almadığımız yiyecekleri de alırız Bu yanlış bir davranıştır Ne dek hafif yiyecekler yersek sıcaklarda ramazan daha gizli geçer Sahurda tuz ve susatacak gıdalardan (et, soğan, sarımsak, peynir vb) kaçının Protein ihtiyacını baklagillerden ve yumurtadan karşılayabilirsiniz

Vatandaşlar arasında sahurda fazlasıyla yemek yemek yenildiğinde aç kalınmayacağı gibi bir yanlış bilgilenmenin olduğunu öne süren Dr Güler, Fazla yemek yemek yenildiği zaman tok kalınmayacaktır Tersine daha pozitif istek hissedeceklerdirdedi

AĞIR TATLILARDAN KAÇININ

Tatlıların tok kalmayı sağlamayacağını bildiren Dr Güler, Ramazan ayında tatlı tüketimine ilişkin ise şunları söyledi:
Tatlılar kalorisi yüksek gıdalardır Tatlıya tadını veren yağdır bu da kalori demektir Baklava gibi ağır tatlılardan kaçınılması gerekir Sütlü ve muhallebi türü tatlılar tüketilmelidir Tatlı ihtiyacı sıcak ramazan ayında kavun karpuz gibi meyveler ve dondurma gibi hafif tatlılarla karşılanmalıdır*