Ramazanda aşırı sıcaklarda ne yapmalı?

Ramazanda aşırı sıcaklarda ne yapmalı?
Ramazanda aşırı sıcaklarda bol sıvı tuketilmeli
Ramazanda aşırı sıcaklarda ağır tatlardan uzak durun

Ramazanda aşırı sıcaklarda ne yapmalı?
Ramazan ayının artan sıcaklıkların kendini gosterdiği yaz mevsimine denk gelmesi sıcak havanın sağlıkla ilgili boyutunu gundeme getirdi

Alınacak tedbirler ve duzenli beslenme ile sıcak havada oruc tutarken onemli bir sağlık sorunu yaşanmayacağını belirten Doc Dr Serdar Guler, aşırı sıvı tuketilmesi gerektiğinin altını cizdi

Dini İşler Yuksek Kurulu Başkanı Prof Dr Hamza Aktan ise orucun tabiatında zorluk olduğunu belirterek, Zorlanıyoruz gerekcesi ile değil, insan gucunu aşıyor olabilen durumlarda oruc tutmama imkanı olabilirdedi

Uzmanlar, vatandaşların sıcaklarda oruc tutarken uyku ve su ihtiyacını yeterli kullandıklarında hicbir zorluk yaşanmayacağını belirtirken, Diyanet, Zor deyip orucu tutmamak doğru değil; fakat kişinin sağlığını tehdit eden bir durum varsa oruc tutmayabilirdedi

RAMAZAN AYINDA SIVI TUKETİMİNE DİKKAT

Ankara Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Kliniği Klinik Şefi Doc Dr Serdar Guler Ramazan ayının sıcaklara denk geldiği bu donemde insanların su ve uyku ihtiyaclarını yeterli miktarda karşılamaları gerektiğini ifade etti
İftar ve sahur vakitlerinde ağır gıdalardan kacınılması gerektiğine dikkat ceken Dr Guler, şoyle konuştu:

Ulkemiz icin onemli sayılan bu ozel aylarda daha once almadığımız yiyecekleri de alırız Bu yanlış bir davranıştır Ne kadar hafif yiyecekler yersek sıcaklarda ramazan daha rahat gecer Sahurda tuzlu ve susatacak gıdalardan (et, soğan, sarımsak, peynir vb) kacının Protein ihtiyacını baklagillerden ve yumurtadan karşılayabilirsiniz

Vatandaşlar arasında sahurda fazlasıyla yemek yenildiğinde ac kalınmayacağı gibi bir yanlış bilgilenmenin olduğunu one suren Dr Guler, Cok yemek yenildiği zaman tok kalınmayacaktır Aksine daha fazla aclık hissedeceklerdirdedi

AĞIR TATLILARDAN KACININ

Tatlıların tok kalmayı sağlamayacağını belirten Dr Guler, Ramazan ayında tatlı tuketimine ilişkin ise şunları soyledi:
Tatlılar kalorisi yuksek gıdalardır Tatlıya tadını veren yağdır bu da kalori demektir Baklava gibi ağır tatlılardan kacınılması gerekir Sutlu ve muhallebi turu tatlılar tuketilmelidir Tatlı ihtiyacı sıcak ramazan ayında kavun karpuz gibi meyveler ve dondurma gibi hafif tatlılarla karşılanmalıdır