Ramazanda beslenme önerileri

Likit Kaybı Öldürücü Olabilir!
Ramazan ayının hava sıcaklıklarının yüksek olduğu periyoda rastlaması nedeniyle, likit kaybı ve kan şekeri düşmesinin oruç tutan kimseyi olumsuz etkileyebilir. Bu durum kişinin hudut sistemini etkileyerek istikrar bozuklukları, ölçüsüz sonluluk ve dalgınlık üzere istenmeyen durumlara neden olabilir. Trafik ve iş kazalarının bu periyotta artması kaçınılmaz olabilir.

Sıcak havanın günlük ömürde çabucak derhal herkesi olumsuz etkileyebileceği unutulmamalıdır. Münhasıran yaşlı ve evlatların likit kaybına karşı daha hassas olduğu unutulmamalıdır. Mahsusen yaşlılar, kalp ve tansiyon illeti olanlarla kesinlikle ilaç kullanması gerekenler bu mevzuda çok dikkatli olmalı. Hem likit kaybı hem kan şekerinin düşmesi, şeker hastaları ve ileri yaştaki kimseler için önemli meselelere, velev ölümlere yol açabilir. Kan şekerinin düşmesiyle bireyler daha çokça öfkelenir. Ramazan aylarında akşamüstü herkes işinden çıkıp meskenine giderken, araçlarda kornaların çok daha çokça basıldığını, kişilerin birbirlerine karşı daha hoşgörüsüz olduğunu gözlemliyoruz.

Sıcak yaz mevsiminde likit elektrolit kaybından daha çokça etkilenmemek için aşağıdaki tedbirlere uyulması gereklidir:

1.Gün içinde münhasıran havanın çok sıcak olduğu 10.00-17.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkılmamalıdır. Haddinden fazla sporlardan kaçınılmalıdır.

2. Yağlı ve kızartma üzere ağır yiyeceklerde, ağır tatlılardan kaçınılmalıdır. Daha çok zerzevat ve meyve yüklü beslenmeli, sütlü tatlılar ve meyve tercih edilmelidir.

3. En az 3-4 litre su içilmeli ve likit alımını gün içinde değişik saatlerde alınmalıdır. Çay, soda üzere içecekler tercih edilmelidir.

4.Her gün tertipli olarak duş alınmalı, hafif ve ince giysiler giyilmelidir. Klima v.b soğutuculara ziyade maruz kalınmamalıdır.

5.Gece yatmadan evvel ağır yiyeceklerden kaçınılmalı, en geç saat 21.00 de yemek yenilmiş olmalıdır. Geç saatte yenilen ağır yiyecekler kalp bunalımını artırabilir.

6. Kalp, tansiyon ve şeker üzere illeti olanlar ilaçlarını tertipli olarak almalı ve asla ilaçlarını almayı ihmal etmemelidir.

Sağlıklı bir ramazan dileğiyle herkesin ramazanını tebrik ediyorum.