Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır

Ramazanda Diyet Yapılırmı



Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır

Ramazan ayında diyet yapmak isteyenler, hem oruc tutmak, hemde oruc tutarken zayıflamanın zor olduğunu duşunoyorsanız anılıyorsunuz Aslında cok basit bir olay!

Ramazan ayında diyet yapmak isteyenlere uzmanların onerileri ile değişik kilo verme yontemleri uygulanabilir iftar yapmadan sahur yapmadan zayıflama daha hızlı olmaz ramazan ayında dengeli beslenme bir ay suresindce daha dikkat edilmesi gereken konudur

Ramazanda Diyet

Ramazanda Sahurda diyet icin

Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir

Bir su bardağı ayran veya diyet sut, domates, salatalık, maydanoz Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, uzum ve kavun haric)

Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek

Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu monuyu uygulayabilirsiniz)
İftar da:

Bir su bardağı su ile orucu acın Bir orta boy pideyi sekiz dilime bolup, bir dilimini alın Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir Ardından bir kase corba, doyma hissi yoksa, bir kase daha icilebilir İftarı dışarıda yapıyorsanız, kucuk porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir


Ramazan akşam yemeğinde

hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt

hafta: İki gun; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt Uc gun; 100 gr ızgara et, tavuk, kofte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun Bir gun; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt Bir diğer gun; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt

hafta: 2 hafta gibi olacak

hafta: 2 hafta gibi olacak

İki saat sonra Yarım paket biskuvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet biskuvi yada tatlı

Elma tatlısı

Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bolun ve uzerine tarcın serpip fırınlayın, piştikten sonra uzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin

Diyet sutlu gullac: Diyet sutu ısıtıp, bir borek dilimi kadar gullac yiyebilirsiniz
Diyet sutlu muhallebi
Uc top diyet dondurma
Bir kase diyet sutle yapılmış diyet puding
Bir kase meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma)
Bu diyet onerisi Taylan Kumeliye aittir