Ramazanda Diyetisyenlerden En Sağlıklı ve Zayıflatan Diyetler

ramazanda zayıflama,
ramazanda diyet listesi,
ramazanaözel diyet listesi

Ramazanda Diyetisyenlerden Gün Gün En Sağlıklı ve Zayıflatan Diyetler

Ramazan Diyetinin Hedefi: Haftada 23 kilo
Jurnal kalori: 1000 Kcal

Ramazan ayında oruçluyken yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et ya da kıyma olmalıdır Dolmaların içindeki malzemenin yarısı pirinç yarısı et olmalıBu şekilde altın kurallara uyulduğu takdirde Ramazanda kilo vermemek elde değilRamazanda Zayıflamak adına yüzde yüz çözümlü bir diyet

RAMAZAN DİYETİ JURNAL MENÜLERİ

1 GÜN DİYETİ

Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara ya da haşlanmış) elma

2 GÜN DİYETİ

Sahur : Et ya da tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak)

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal

3 GÜN DİYETİ

Sahur : 1 tost (peynirli) ve ayran
İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyve

4 GÜN DİYETİ

Sahur : 1 tost, 1 ayran

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, ya da patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyve

5 GÜN DİYETİ

Sahur : Tavuklu sandviç, nehir

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzu pirzola, salata, 250 gram meyve

6 GÜN DİYETİ
Sahur : Tavuklu sandviç, dere

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe tabi) Balık ya da bonfile

7 GÜN DİYETİ

Sahur : 2 dilim börek (içine lor ya da çökelek peyniri konacak) Ayran, akarsu

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve *