Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Oruç tutarken kilo almamanın ve hatta kilo vermenin formulü
Öyle çok birey Ramazan'da şişmanladığından yakınıyor Bilinçsizce yapılan beslenme hataları, gün boyu bir şey yenmemesine rağmen kilo aldırıyor İftar ve sahur mönülerinde uzmanların önerilerine kulak verirseniz, Ramazan'dan zayıflamış olarak çıkabilirsiniz
Ramazan'da oruç tutarken forma girmek de olası İftarın ardından şişmanlamak istemiyorsanız, Taylan Kümeli'nin hastaları için hazırladığı özel Ramazan diyeti önerilerine kulak verin
Oruç da bir diyet midir?
Diyeti aç kalmak olarak düşünürseniz, doğrusu orucun ta kendisidir Lakin ne oruç ne de diyet, aç kalmak değildir Bir adam başına bedenin terbiyesi ve dürüst beslenme alışkanlığını olmak, diğeri ise ruhun terbiyesi ve bununla açların halinden anlayışlı olmak Eğer bu perspektiften bakarsak, sonuçta Ramazan bittiğinde ayrıca içten beslenmemizden imtiyaz vermemiş oluyoruz keza de dini görevimizi yerine getirmiş oluyoruz
Oruç tutarken kilo verilebilir mi?
Tabii ki oruç tutarken kilo belirlemek muhtemel Lakin şu çok önemli, hiçbir şekilde orucu kilo saptamak amacıyla tutmamak gerekli Eğer bir perhiz programı uyguluyorsanız ve bu perhiz programına devam ediyorsanız, Ramazan bunu sekteye uğratıcı bir dönem değildir Lakin oruç yetişmek yalnızca kilo belirlemek amacı taşırsa, başarılı olunmayabilir Çünkü bu fikir beraberinde bir dizi beslenme hatasını da getirebilir
Neden oruç tutanlar kilo almaya meyilli olurlar?
İftarda fazla yiyip yeniden benzer rutini sahura değin sürdürenler, Ramazan'dan artı kilo ile çıkarlar Hiç yemediği yiyecekleri Ramazan'da yiyenler, şekere düşkün olmadığı halde dönemsel olarak şeker tüketimini artıranlar, yine bir ay sonunda ilave kilo elde ederler Bunların hepsi de direkt olarak Ramazan'da kilo almaya neden oluyor
Ramazan'da nasıl sağlıklı beslenilir?
Mutlaka sahura kalkılması gerekiyor Sahur bir kahvaltı öğünü gibi düşünülmeli Bu öğünde, kahvaltıda bulunan hafif ve gün içinde enerji veren yiyecekler tüketilmeli Tok tutsun diye, kesinlikle; kızartma, ağır hamur işleri, yüksek kalorili yiyecekler ve yağlı etler tüketilmemeli İftar ise öğlen yemeği gibi olmalı Tek bir öğünde bütün gün yenmesi gerekenleri tüketmek yerine, iftar mönüsü ikiye bölünmeli Mutlaka su ile oruç açılmalı Ardından, açılış için pidenin sekizde biri, yani bir dilim ekmeğe eşit kısmı ile iftariyeliklerden azar azar yenmeli Devamında, hafif bir çorba ve küçük bir salata porsiyonu ile öğün tamamlanmalı Kişi, bir davetteyse bütün yiyeceklerden fazla eksik miktarda ve bol bol çiğneyerek yemeli Arkasından, üç hatta üç buçuk saat sonrası sebze yemeği ve yoğurt yenmeli
Tokluk hissini artıracak gıdalar hangileri?
Yüksek posalı, kepekli gıdalar fazla daha fazla tok miktar böylece, iftarda ve sahurda kepekli yiyeceklere tartma verilebilir Istikrarsız oranı yüksek gıdalar da önemlidir Çorba, sebze ve yoğurt gibi besinler, dinç sandöviçler, Ramazan baştan başa tüketilebilir
Oruç tutarken yapılan gıda hataları neler?
Gün boyu hiçbir şey yemeden, tek bir öğün yemek en büyük hatalardan biri Gazlı içeceklerle orucu başlamak, kızartma ve tatlılara önem belirlemek, uzun saatler aç kalmanın sözde fazla artı yemek yeme hakkını doğurduğunu dikkate almak, tüm gün ne yemeliyim diye plan yapmak ise öteki yanlışlar
Ramazan'da sizce yasaklı gıdalar var mı?
Kişiyi çok susatacak salamura gıdalar, hamur tatlıları, şarküteri, yağlı etler, fazla pozitif miktarda kuru yemiş ve ağır meyve şerbetleri önermiyorum Bazı ahali iftardan sonra ya da sahurda hiçbir şey içmeyip, şerbet veya komposto içiyorlar Bunu katiyen önermiyorum Aynı şekilde, Ramazan baştan başa gazlı içeceklerden kaçınmak zorunlu
Neden Ramazan'da daha fazla tatlı yemek isteriz?
Eğer yeme sistemini tek bir öğüne düşürürsek, 1830'a değin tüm gün aç kalındığında insülin çok artı salgılanıyor İnsülinin fazla salınımı şekerin düşmesine niçin oluyor Şeker düşüklüğü ise ister istemez şeker yemeye itiyor bu nedenle aç kalınan süreyi en aza indirmek; sahura kalkıp, sahurla iftar arasındaki süreyi eksilmek gerekli
İftar sonrası yeme krizine karşı ne yapılabilir?
Birey yeme krizine girerse, derhal bir kadeh su içmeli Hızlı yenen yemek yemek var olan mide hastalığının artmasına, yoksa da başlamasına yol açar İftar yemeğini yavaş yemek yemek de doymayı sağlar *
Öyle çok birey Ramazan'da şişmanladığından yakınıyor Bilinçsizce yapılan beslenme hataları, gün boyu bir şey yenmemesine rağmen kilo aldırıyor İftar ve sahur mönülerinde uzmanların önerilerine kulak verirseniz, Ramazan'dan zayıflamış olarak çıkabilirsiniz
Ramazan'da oruç tutarken forma girmek de olası İftarın ardından şişmanlamak istemiyorsanız, Taylan Kümeli'nin hastaları için hazırladığı özel Ramazan diyeti önerilerine kulak verin
Oruç da bir diyet midir?
Diyeti aç kalmak olarak düşünürseniz, doğrusu orucun ta kendisidir Lakin ne oruç ne de diyet, aç kalmak değildir Bir adam başına bedenin terbiyesi ve dürüst beslenme alışkanlığını olmak, diğeri ise ruhun terbiyesi ve bununla açların halinden anlayışlı olmak Eğer bu perspektiften bakarsak, sonuçta Ramazan bittiğinde ayrıca içten beslenmemizden imtiyaz vermemiş oluyoruz keza de dini görevimizi yerine getirmiş oluyoruz
Oruç tutarken kilo verilebilir mi?
Tabii ki oruç tutarken kilo belirlemek muhtemel Lakin şu çok önemli, hiçbir şekilde orucu kilo saptamak amacıyla tutmamak gerekli Eğer bir perhiz programı uyguluyorsanız ve bu perhiz programına devam ediyorsanız, Ramazan bunu sekteye uğratıcı bir dönem değildir Lakin oruç yetişmek yalnızca kilo belirlemek amacı taşırsa, başarılı olunmayabilir Çünkü bu fikir beraberinde bir dizi beslenme hatasını da getirebilir
Neden oruç tutanlar kilo almaya meyilli olurlar?
İftarda fazla yiyip yeniden benzer rutini sahura değin sürdürenler, Ramazan'dan artı kilo ile çıkarlar Hiç yemediği yiyecekleri Ramazan'da yiyenler, şekere düşkün olmadığı halde dönemsel olarak şeker tüketimini artıranlar, yine bir ay sonunda ilave kilo elde ederler Bunların hepsi de direkt olarak Ramazan'da kilo almaya neden oluyor
Ramazan'da nasıl sağlıklı beslenilir?
Mutlaka sahura kalkılması gerekiyor Sahur bir kahvaltı öğünü gibi düşünülmeli Bu öğünde, kahvaltıda bulunan hafif ve gün içinde enerji veren yiyecekler tüketilmeli Tok tutsun diye, kesinlikle; kızartma, ağır hamur işleri, yüksek kalorili yiyecekler ve yağlı etler tüketilmemeli İftar ise öğlen yemeği gibi olmalı Tek bir öğünde bütün gün yenmesi gerekenleri tüketmek yerine, iftar mönüsü ikiye bölünmeli Mutlaka su ile oruç açılmalı Ardından, açılış için pidenin sekizde biri, yani bir dilim ekmeğe eşit kısmı ile iftariyeliklerden azar azar yenmeli Devamında, hafif bir çorba ve küçük bir salata porsiyonu ile öğün tamamlanmalı Kişi, bir davetteyse bütün yiyeceklerden fazla eksik miktarda ve bol bol çiğneyerek yemeli Arkasından, üç hatta üç buçuk saat sonrası sebze yemeği ve yoğurt yenmeli
Tokluk hissini artıracak gıdalar hangileri?
Yüksek posalı, kepekli gıdalar fazla daha fazla tok miktar böylece, iftarda ve sahurda kepekli yiyeceklere tartma verilebilir Istikrarsız oranı yüksek gıdalar da önemlidir Çorba, sebze ve yoğurt gibi besinler, dinç sandöviçler, Ramazan baştan başa tüketilebilir
Oruç tutarken yapılan gıda hataları neler?
Gün boyu hiçbir şey yemeden, tek bir öğün yemek en büyük hatalardan biri Gazlı içeceklerle orucu başlamak, kızartma ve tatlılara önem belirlemek, uzun saatler aç kalmanın sözde fazla artı yemek yeme hakkını doğurduğunu dikkate almak, tüm gün ne yemeliyim diye plan yapmak ise öteki yanlışlar
Ramazan'da sizce yasaklı gıdalar var mı?
Kişiyi çok susatacak salamura gıdalar, hamur tatlıları, şarküteri, yağlı etler, fazla pozitif miktarda kuru yemiş ve ağır meyve şerbetleri önermiyorum Bazı ahali iftardan sonra ya da sahurda hiçbir şey içmeyip, şerbet veya komposto içiyorlar Bunu katiyen önermiyorum Aynı şekilde, Ramazan baştan başa gazlı içeceklerden kaçınmak zorunlu
Neden Ramazan'da daha fazla tatlı yemek isteriz?
Eğer yeme sistemini tek bir öğüne düşürürsek, 1830'a değin tüm gün aç kalındığında insülin çok artı salgılanıyor İnsülinin fazla salınımı şekerin düşmesine niçin oluyor Şeker düşüklüğü ise ister istemez şeker yemeye itiyor bu nedenle aç kalınan süreyi en aza indirmek; sahura kalkıp, sahurla iftar arasındaki süreyi eksilmek gerekli
İftar sonrası yeme krizine karşı ne yapılabilir?
Birey yeme krizine girerse, derhal bir kadeh su içmeli Hızlı yenen yemek yemek var olan mide hastalığının artmasına, yoksa da başlamasına yol açar İftar yemeğini yavaş yemek yemek de doymayı sağlar *
