Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Son yıllarda yapılan araştırmalar orucun dikkatli ve planlı bir şekilde tutulduğunda tıbben yararlı olduğunu gosteriyor Ancak bu tamamen bu donemde uygulanan beslenme ve yaşam şeklinin duzenlenmesi ile mumkun Ramazan'da sıkca yapılan yanlış beslenme hataları pek cok sağlık problemine yol acabiliyor Aclık hissi iftar saati geldiğinde cok yemek yeme isteği doğuruyor Aclık sonrasında iftarda aşırı miktarda, yuksek kalorili ve yağlı yiyecekler yemek ise koroner damar hastalığı olanlarda kalp krizini tetikleyebilir
Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doc Dr Yelda Tayyareci kolesterol seviyesini dengede tutmaya yarayan besinleri anlattı
İşte kolesterol seviyesini dengede tutmaya yarayan 10 besin
Balık: Somon, sardalya, hamsi gibi balıklarda bol miktarda bulunan omega3 yağ asitleri, kolesterolun yukselmesini engelleyerek, damar tıkanıklığını engelliyor
Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler de aynı şekilde damar sertliğini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar Semizotu, pazı, tere, roka, Akdeniz yeşillikleri, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzelere rengini veren klorofil pigmenti odem sorunu da ortadan kaldırır
Domates: Domates icinde barındırdığı beta karoten ve guclu antioksidan etkisi ile vucudumuzu serbest radikallerden korur Tansiyonu engeller ve kalp ritmini duzenlemeye yardımcı olur
imagesramazandakolesterolseviyenizibu10besinledengeleyin5aecf9c720c12
Avokado: Avokado, kalp sağlığına faydalı olan potasyum ve aynı zaman da folik asit ve E,B vitaminleri acısından da zengindir
Kuru erik: Kuru erik icinde barındığı lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinizi korur İcindeki potasyum tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur
Ceviz: Son araştırmalar cevizin kalp sağlığı etkin bir besin olduğunu vurguluyor
İncir: A, E, K vitaminleri acısından zengin ve antioksidan
Karpuz: Karpuz A, C vitaminlerini icerir Kalp krizine yol acacak serbest radikalleri dengede tutmaya yardımcı oluyor
imagesramazandakolesterolseviyenizibu10besinledengeleyin5aecf9c7375e3
Elma: Elma, demir, C vitamini, fosfor ve potasyum ve lif acısından zengin bir meyvedir Damarların esnekliğini korumasını sağlıyor
Hurma: Ramazan'da sık tuketilen besinlerden hurma, dengeli bir enerji ve karbonhidrat iceren mukemmel bir besin kaynağıdır Lifli bir yiyecek olması bağırsak ve bu donemde sık rastlanan kabızlık problemlerini de ortadan kaldırır Aynı zamanda sıvı kayıplarıyla meydana gelebilecek potasyum ve magnezyum acığını da kapatır Ramazan ayında kilo verilmesi orucun diğer olumlu etkilerindendir Bu donemde kan kolesterolleri uzerinde de olumlu etkiler gosterilmektedir
h 4Sahurda ve iftarda ilaclarınızı aksatmayın Yakın zamanda kalp ameliyatı geciren, ağır kalp yetersizliği olan, kalp damar hastalığı tanısı konulup tedavi edilmeyenler ve hastanede yatan kalp hastaları oruc tutmamalıdır Yuksek tansiyon veya kalp hastalığı nedeniyle ilac kullananlar ise bu konuda doktoruna danışarak, ilaclarını sahurda ve iftarda aksatmadan alarak oruc tutabilirler Ancak sık tansiyon kontrolu yapılmalı, gerektiğinde doktorla konuşarak ilacların dozlarının duzenlenmelidir
Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doc Dr Yelda Tayyareci kolesterol seviyesini dengede tutmaya yarayan besinleri anlattı
İşte kolesterol seviyesini dengede tutmaya yarayan 10 besin
Balık: Somon, sardalya, hamsi gibi balıklarda bol miktarda bulunan omega3 yağ asitleri, kolesterolun yukselmesini engelleyerek, damar tıkanıklığını engelliyor
Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler de aynı şekilde damar sertliğini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar Semizotu, pazı, tere, roka, Akdeniz yeşillikleri, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzelere rengini veren klorofil pigmenti odem sorunu da ortadan kaldırır
Domates: Domates icinde barındırdığı beta karoten ve guclu antioksidan etkisi ile vucudumuzu serbest radikallerden korur Tansiyonu engeller ve kalp ritmini duzenlemeye yardımcı olur
imagesramazandakolesterolseviyenizibu10besinledengeleyin5aecf9c720c12
Avokado: Avokado, kalp sağlığına faydalı olan potasyum ve aynı zaman da folik asit ve E,B vitaminleri acısından da zengindir
Kuru erik: Kuru erik icinde barındığı lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinizi korur İcindeki potasyum tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur
Ceviz: Son araştırmalar cevizin kalp sağlığı etkin bir besin olduğunu vurguluyor
İncir: A, E, K vitaminleri acısından zengin ve antioksidan
Karpuz: Karpuz A, C vitaminlerini icerir Kalp krizine yol acacak serbest radikalleri dengede tutmaya yardımcı oluyor
imagesramazandakolesterolseviyenizibu10besinledengeleyin5aecf9c7375e3
Elma: Elma, demir, C vitamini, fosfor ve potasyum ve lif acısından zengin bir meyvedir Damarların esnekliğini korumasını sağlıyor
Hurma: Ramazan'da sık tuketilen besinlerden hurma, dengeli bir enerji ve karbonhidrat iceren mukemmel bir besin kaynağıdır Lifli bir yiyecek olması bağırsak ve bu donemde sık rastlanan kabızlık problemlerini de ortadan kaldırır Aynı zamanda sıvı kayıplarıyla meydana gelebilecek potasyum ve magnezyum acığını da kapatır Ramazan ayında kilo verilmesi orucun diğer olumlu etkilerindendir Bu donemde kan kolesterolleri uzerinde de olumlu etkiler gosterilmektedir
h 4Sahurda ve iftarda ilaclarınızı aksatmayın Yakın zamanda kalp ameliyatı geciren, ağır kalp yetersizliği olan, kalp damar hastalığı tanısı konulup tedavi edilmeyenler ve hastanede yatan kalp hastaları oruc tutmamalıdır Yuksek tansiyon veya kalp hastalığı nedeniyle ilac kullananlar ise bu konuda doktoruna danışarak, ilaclarını sahurda ve iftarda aksatmadan alarak oruc tutabilirler Ancak sık tansiyon kontrolu yapılmalı, gerektiğinde doktorla konuşarak ilacların dozlarının duzenlenmelidir
