Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Reaktif hipoglisemi

Reaktif hipoglisemi
0
133

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
68
Pankreastan haddinden fazla insülin salınımı sonucu ortaya çıkar, yemeklerden 2 saat sonra belirtiler görülür.



BULGULAR


Halsizlik
Baygınlık hissi
Sonluluk
Titreme
Teneffüs sayısında artma
Reaktif Hipoglisemide Beslenme Teklifleri


Kan şekeriniz düştüğünde, bir ara öğün yahut ana öğünle yemek yiyerek kan şekerinizi düzenlemelisiniz. Burada değerli olan ne yediğinizdir. Kimi şahıslar saf şeker üzere kana çabuk karışan ve çabuk güç veren kolay karbonhidratları tercih ederler. Şayet çok karbonhidrat içeren bir öğün tüketirseniz, bu sefer de kan şekeriniz çok yükselecek ve bu kan şekerinizi düşürmek için pankreasınızdan çok çokça insülin salgılanacaktır. Ölçüsüz insülin salınımı kan şekerinizi tekrar düşürecek ve böylelikle bir kısır döngü içerisine gireceksiniz. Bu nedenle değerli olan istikrarlı yemek ve daha çok kompleks karbonhidratları (kuru baklagiller, sebzeler, kepekli eserler gibi) tercih etmektir.



Dikkat Edilmesi Gerekenler;



Günde 3 ana, 3 ara öğün tüketin,
Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenin,
Glisemik indeksi yüksek besinler tercih etmeyin,
Zerzevat, meyve, kuru baklagiller, kepekli eserleri daha çok tercih edin,
Yerinde protein alın,
Yağ olarak ise zeytinyağını tercih edin. katiyen katı yağ ve katı yağ içeren besinlerden uzak durun,
Alkol alımını sınırlayın ve yemeklerle birlikte tüketin,
Ağır kafein tüketmeyin,
Egzersiz yapın. Egzersiz öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edin,
Omega 3 tüketimini haftada 2 gün almaya çalışın.


Beslenme şahıstan kimseye nazaran farklılık gösterir. Herkesin günlük güç gereksinimi farklı olduğu için tıpkı besin cinsleri önerilse de ölçüler herkes için farklı olması gerekir. Bu tekliflere uyduğunuz farklı besinler tüketmediğiniz halde kan şekerinde düşme devam edebilir. Bunun için diyetisyeninize başvurmanız en sahih tahlildir.


 
858,496Konular
981,666Mesajlar
29,738Kullanıcılar
myanardag0Son üye
Üst Alt