Pankreastan haddinden fazla insülin salınımı sonucu ortaya çıkar, yemeklerden 2 saat sonra belirtiler görülür.
BULGULAR
Halsizlik
Baygınlık hissi
Sonluluk
Titreme
Teneffüs sayısında artma
Reaktif Hipoglisemide Beslenme Teklifleri
Kan şekeriniz düştüğünde, bir ara öğün yahut ana öğünle yemek yiyerek kan şekerinizi düzenlemelisiniz. Burada değerli olan ne yediğinizdir. Kimi şahıslar saf şeker üzere kana çabuk karışan ve çabuk güç veren kolay karbonhidratları tercih ederler. Şayet çok karbonhidrat içeren bir öğün tüketirseniz, bu sefer de kan şekeriniz çok yükselecek ve bu kan şekerinizi düşürmek için pankreasınızdan çok çokça insülin salgılanacaktır. Ölçüsüz insülin salınımı kan şekerinizi tekrar düşürecek ve böylelikle bir kısır döngü içerisine gireceksiniz. Bu nedenle değerli olan istikrarlı yemek ve daha çok kompleks karbonhidratları (kuru baklagiller, sebzeler, kepekli eserler gibi) tercih etmektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler;
Günde 3 ana, 3 ara öğün tüketin,
Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenin,
Glisemik indeksi yüksek besinler tercih etmeyin,
Zerzevat, meyve, kuru baklagiller, kepekli eserleri daha çok tercih edin,
Yerinde protein alın,
Yağ olarak ise zeytinyağını tercih edin. katiyen katı yağ ve katı yağ içeren besinlerden uzak durun,
Alkol alımını sınırlayın ve yemeklerle birlikte tüketin,
Ağır kafein tüketmeyin,
Egzersiz yapın. Egzersiz öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edin,
Omega 3 tüketimini haftada 2 gün almaya çalışın.
Beslenme şahıstan kimseye nazaran farklılık gösterir. Herkesin günlük güç gereksinimi farklı olduğu için tıpkı besin cinsleri önerilse de ölçüler herkes için farklı olması gerekir. Bu tekliflere uyduğunuz farklı besinler tüketmediğiniz halde kan şekerinde düşme devam edebilir. Bunun için diyetisyeninize başvurmanız en sahih tahlildir.
BULGULAR
Halsizlik
Baygınlık hissi
Sonluluk
Titreme
Teneffüs sayısında artma
Reaktif Hipoglisemide Beslenme Teklifleri
Kan şekeriniz düştüğünde, bir ara öğün yahut ana öğünle yemek yiyerek kan şekerinizi düzenlemelisiniz. Burada değerli olan ne yediğinizdir. Kimi şahıslar saf şeker üzere kana çabuk karışan ve çabuk güç veren kolay karbonhidratları tercih ederler. Şayet çok karbonhidrat içeren bir öğün tüketirseniz, bu sefer de kan şekeriniz çok yükselecek ve bu kan şekerinizi düşürmek için pankreasınızdan çok çokça insülin salgılanacaktır. Ölçüsüz insülin salınımı kan şekerinizi tekrar düşürecek ve böylelikle bir kısır döngü içerisine gireceksiniz. Bu nedenle değerli olan istikrarlı yemek ve daha çok kompleks karbonhidratları (kuru baklagiller, sebzeler, kepekli eserler gibi) tercih etmektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler;
Günde 3 ana, 3 ara öğün tüketin,
Glisemik indeksi düşük besinlerle beslenin,
Glisemik indeksi yüksek besinler tercih etmeyin,
Zerzevat, meyve, kuru baklagiller, kepekli eserleri daha çok tercih edin,
Yerinde protein alın,
Yağ olarak ise zeytinyağını tercih edin. katiyen katı yağ ve katı yağ içeren besinlerden uzak durun,
Alkol alımını sınırlayın ve yemeklerle birlikte tüketin,
Ağır kafein tüketmeyin,
Egzersiz yapın. Egzersiz öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edin,
Omega 3 tüketimini haftada 2 gün almaya çalışın.
Beslenme şahıstan kimseye nazaran farklılık gösterir. Herkesin günlük güç gereksinimi farklı olduğu için tıpkı besin cinsleri önerilse de ölçüler herkes için farklı olması gerekir. Bu tekliflere uyduğunuz farklı besinler tüketmediğiniz halde kan şekerinde düşme devam edebilir. Bunun için diyetisyeninize başvurmanız en sahih tahlildir.