Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Türkiye’de her 4-5 kimseden birinde görülen reflü mide içeriğinin rahatsız edici bir biçimde yemek borusuna gerçek kaçarak şikayetlere neden olmasıdır. Tanısı endoskopik olarak yemek borusunun görüntülenmesi ve/veya kateter yahut kapsül kullanılarak yemek borusunun asit maruziyetinin gösterilmesi ile konulur. Gastroenteroloji Kompetanı Dr. Ekrem Aslan reflü hastalarını rahatlamasını sağlayacak tekliflerde bulundu.
Gece atıştırmalarını bırakın!
Geceleri reflü şikayeti olmaması için yatma durumunuza dikkat edin
Mahsusen gece reflü yakınması olan hastalarda yatak başının 15-20 santim kadar yükseltilmesi ve sol yan konumda yatılması reflü yakınmalarını azaltır. Sırtüstü ve sağ yan durumda yatılmasının reflü yakınmasını arttırdığını bildiren çalışmalar mevcuttur.
Ziyade kilolarınızdan kurtulun
Ağır egzersizlerden uzak durun
Tartı kaldırma ve mekik üzere egzersizler reflü yakınmalarını arttırır. Gelgelelim, hafif-orta seviye egzersizler ile (tempolu yürüme, yüzme, aerobik egzersizler gibi) reflü şikayetlerinde azalma sağlanabilir.
Dar çamaşırlar ve kıyafetler karın içi basınç artışına neden olduğundan reflü yakınmalarını arttırır. Reflü illeti olanların sıkmayan rahat kıyafetler giymesi önerilir.
50 yaşın üzerinde yeni başlayan reflü yakınması olanlar yahut 5 yıldan uzun vadedir haftada birden ziyade reflü atağı olanların endoskopi yaptırması gerekir.
Reflüye eşlik eden gayrı şikayetlerinizi uygun takip edin
Ailesinde yemek borusu kanseri hikayesi olanlar ile kilo kaybı, kansızlık, reflü şikayetlerine eşlik eden yutma güçlüğü yahut ağrılı yutma ve kanlı kusma üzere alarm semptomu olan hastaların yaşına bakılmaksızın endoskopi ile değerlendirilmeleri gerekir.
Beslenme rutininizi tekrar düzenleyin
Yemekler sık aralıklarla ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir. Lifli besinlerin tüketilmesi reflü gelişimini azaltır. Kafeinli içecekler, baharatlı ve tuzlanmış azıklar, gazlı içecekler, yağlı besinler ve çikolata reflü yakınmalarını arttırabilir. Bu azıkları tüketirken dikkatli olunmalı ve şikayete yol açıyorsa tüketiminden kaçınılmalıdır.
Gece atıştırmalarını bırakın!
Geceleri reflü şikayeti olmaması için yatma durumunuza dikkat edin
Mahsusen gece reflü yakınması olan hastalarda yatak başının 15-20 santim kadar yükseltilmesi ve sol yan konumda yatılması reflü yakınmalarını azaltır. Sırtüstü ve sağ yan durumda yatılmasının reflü yakınmasını arttırdığını bildiren çalışmalar mevcuttur.
Ziyade kilolarınızdan kurtulun
Ağır egzersizlerden uzak durun
Tartı kaldırma ve mekik üzere egzersizler reflü yakınmalarını arttırır. Gelgelelim, hafif-orta seviye egzersizler ile (tempolu yürüme, yüzme, aerobik egzersizler gibi) reflü şikayetlerinde azalma sağlanabilir.
Dar çamaşırlar ve kıyafetler karın içi basınç artışına neden olduğundan reflü yakınmalarını arttırır. Reflü illeti olanların sıkmayan rahat kıyafetler giymesi önerilir.
50 yaşın üzerinde yeni başlayan reflü yakınması olanlar yahut 5 yıldan uzun vadedir haftada birden ziyade reflü atağı olanların endoskopi yaptırması gerekir.
Reflüye eşlik eden gayrı şikayetlerinizi uygun takip edin
Ailesinde yemek borusu kanseri hikayesi olanlar ile kilo kaybı, kansızlık, reflü şikayetlerine eşlik eden yutma güçlüğü yahut ağrılı yutma ve kanlı kusma üzere alarm semptomu olan hastaların yaşına bakılmaksızın endoskopi ile değerlendirilmeleri gerekir.
Beslenme rutininizi tekrar düzenleyin
Yemekler sık aralıklarla ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir. Lifli besinlerin tüketilmesi reflü gelişimini azaltır. Kafeinli içecekler, baharatlı ve tuzlanmış azıklar, gazlı içecekler, yağlı besinler ve çikolata reflü yakınmalarını arttırabilir. Bu azıkları tüketirken dikkatli olunmalı ve şikayete yol açıyorsa tüketiminden kaçınılmalıdır.
