Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
REFLÜ NEDİR?
Midenizde kalan besinin yemek borusuna akıllıca geri gelmesidir. Mide içeriğindeki likitlerin asidik yapıda olmalarından ötürü yanma ve acı tat hissi oluşmaktadır. Hissedilen mide yanması da aslında yemek borusunun mideye açılan kısmında oluşmaktadır. Acının hissedilmesinin sebebi ise yemek borusu ve ağız içi yapılarının asidik likide karşı dayanıklı olmamasından ileri gelmektedir. İlerleyen reflü illetinde ses kısıklığı ve demir eksikliği anemisi oluşabilmektedir.
Sizin de mideniz yanıyorsa, gece yattığınızda ağzınıza acı tat geliyorsa, son vakitlerde tükürük salgınız arttıysa ve şişkinlik hissiniz varsa, sizde reflü ile tanışmış olabilirsiniz.
REFLÜ NEDEN OLUR?
Yemek borusu ile mide arasındaki bariyerin fonksiyonel ya da yapısal bozukluğu, çeşitli mide rahatsızlıkları ve kimi ilaçlar, mide boşalma suratının azalması, mide asidinin artması üzere durumlarda reflü gelişir.
Hatunlarda, gebelik devrinde de sıklıkla reflü şikâyetleri gündeme gelmektedir. Bebeğin büyümesi ile karında yarattığı basınç sonucu reflü gelişmektedir. Gebelikte görülen reflü ekseriyetle veladet sonrasında geçmektedir.
REFLÜNÜZ VARSA DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
Şişmanlık, reflü riskini arttıran bir durumdur. Mevcut tartınız, olması gerekenden çokça ise sağlıklı kilonuza inmek için profesyonel destek almanız gerekir. Şok diyetleri ise katiyetle uygulamayın.
Geceleri yemek yiyip yatmayın. Çünkü, bu durum reflünüzün artmasına neden olacaktır.
Sigara ve alkolden olabildiğince uzak durun.
Öğün sisteminizi koruyun ve öğün atlamamaya ihtimam gösterin. Atladığınız öğünün müteakip öğününde, olağandan ziyade besin tüketeceğiniz için mide hacminiz artacaktır. Bu da reflünüzü arttırabilir.
Öğünlerde çok yemek yememeye ihtimam şovunuz. Çok yeme sonucu midenizde oluşan gerginlik de reflünüzün şiddetlenmesine sebep olur.
Münhasıran kızartma ve kavurma metodu pişirilmiş yemekleri tüketmemeye ihtimam göstermenizde yarar var. Bu tıp besinler ziyade yağlı oldukları için sindirim vadesini uzatarak reflünüzü arttıracaktır.
Çok sıcak ve çok soğuk besinleri tüketmeyin. En ideali, besinlerinizi ılık tercih etmenizdir.
Tüketeceğiniz çay ve kahve de reflünüzün artmasına sebep olabilmektedir. Bu nedenle çay ve kahve tüketiminizi olabildiğince azaltın. Mümkünse çay ve kahvenizi az demli ve az kahveli tüketmeye itina gösterin.
Besinlerinizi çok baharatlı tüketmemeye dikkat edin. Ağır baharat ve baharatlı besinlerden uzak durun.
Çok dar kıyafetler giymemeye çaba edin. Çok dar kıyafetler ve çok sıkı kemerler midenize basınç uygulayarak reflünüzü arttırabilmektedir.
Yemek yedikten kısa vade sonra yatmamaya yahut uzanmamaya ihtimam gösterin. Geceleri yatak başınızı altına ek bir yastık vs koyarak 20–25 cm yükseltin. Böylelikle yaşadığınız yanma hissi azalacaktır.
Öne yanlışsız eğilme hareketlerinden kaçının.
Midenizin asit içeriğini arttıracak asitli içecekleri tüketmeyin.
Kendinizi takip edin. Sizi rahatsız eden besinlerden sakının.
Midenizde kalan besinin yemek borusuna akıllıca geri gelmesidir. Mide içeriğindeki likitlerin asidik yapıda olmalarından ötürü yanma ve acı tat hissi oluşmaktadır. Hissedilen mide yanması da aslında yemek borusunun mideye açılan kısmında oluşmaktadır. Acının hissedilmesinin sebebi ise yemek borusu ve ağız içi yapılarının asidik likide karşı dayanıklı olmamasından ileri gelmektedir. İlerleyen reflü illetinde ses kısıklığı ve demir eksikliği anemisi oluşabilmektedir.
Sizin de mideniz yanıyorsa, gece yattığınızda ağzınıza acı tat geliyorsa, son vakitlerde tükürük salgınız arttıysa ve şişkinlik hissiniz varsa, sizde reflü ile tanışmış olabilirsiniz.
REFLÜ NEDEN OLUR?
Yemek borusu ile mide arasındaki bariyerin fonksiyonel ya da yapısal bozukluğu, çeşitli mide rahatsızlıkları ve kimi ilaçlar, mide boşalma suratının azalması, mide asidinin artması üzere durumlarda reflü gelişir.
Hatunlarda, gebelik devrinde de sıklıkla reflü şikâyetleri gündeme gelmektedir. Bebeğin büyümesi ile karında yarattığı basınç sonucu reflü gelişmektedir. Gebelikte görülen reflü ekseriyetle veladet sonrasında geçmektedir.
REFLÜNÜZ VARSA DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
Şişmanlık, reflü riskini arttıran bir durumdur. Mevcut tartınız, olması gerekenden çokça ise sağlıklı kilonuza inmek için profesyonel destek almanız gerekir. Şok diyetleri ise katiyetle uygulamayın.
Geceleri yemek yiyip yatmayın. Çünkü, bu durum reflünüzün artmasına neden olacaktır.
Sigara ve alkolden olabildiğince uzak durun.
Öğün sisteminizi koruyun ve öğün atlamamaya ihtimam gösterin. Atladığınız öğünün müteakip öğününde, olağandan ziyade besin tüketeceğiniz için mide hacminiz artacaktır. Bu da reflünüzü arttırabilir.
Öğünlerde çok yemek yememeye ihtimam şovunuz. Çok yeme sonucu midenizde oluşan gerginlik de reflünüzün şiddetlenmesine sebep olur.
Münhasıran kızartma ve kavurma metodu pişirilmiş yemekleri tüketmemeye ihtimam göstermenizde yarar var. Bu tıp besinler ziyade yağlı oldukları için sindirim vadesini uzatarak reflünüzü arttıracaktır.
Çok sıcak ve çok soğuk besinleri tüketmeyin. En ideali, besinlerinizi ılık tercih etmenizdir.
Tüketeceğiniz çay ve kahve de reflünüzün artmasına sebep olabilmektedir. Bu nedenle çay ve kahve tüketiminizi olabildiğince azaltın. Mümkünse çay ve kahvenizi az demli ve az kahveli tüketmeye itina gösterin.
Besinlerinizi çok baharatlı tüketmemeye dikkat edin. Ağır baharat ve baharatlı besinlerden uzak durun.
Çok dar kıyafetler giymemeye çaba edin. Çok dar kıyafetler ve çok sıkı kemerler midenize basınç uygulayarak reflünüzü arttırabilmektedir.
Yemek yedikten kısa vade sonra yatmamaya yahut uzanmamaya ihtimam gösterin. Geceleri yatak başınızı altına ek bir yastık vs koyarak 20–25 cm yükseltin. Böylelikle yaşadığınız yanma hissi azalacaktır.
Öne yanlışsız eğilme hareketlerinden kaçının.
Midenizin asit içeriğini arttıracak asitli içecekleri tüketmeyin.
Kendinizi takip edin. Sizi rahatsız eden besinlerden sakının.
