Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Toplumda sıklıkla görülen reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması olayıdır. Reflü belirtilerinin başında mide ekşimesi, ağza acı su gelmesi, geğirti, kronik öksürük, göğüs ağrısı, ses kısıklığı gelmektedir. Obezite, reflü için bir risk faktörü olmakla birlikte kişinin ömür usulü reflüyü tetikleyebilir. Karbonatlı içecekler, kafein, çikolata, nane, soğan, acılı ve baharatlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler üzere birtakım besinlerin fazla tüketimi; süratli yemek yeme, öğün atlama, yemeklerle birlikte fazla su içilmesi üzere alışkanlıklar reflü oluşumunda tesirlidir. Reflü şikayetlerini yapacağınız birkaç hayat biçimi değişikliği ile engelleyebilirsiniz.
-
Alkollü içecekler, koyu çay ve kahve, karbonatlı içecek tüketiminden kaçınılmalı -
Yağlı yiyecekler, kızartmalar, soğan, acı yahut baharatlı besinlerden uzak durulmalı -
Çilek, domates, turunçgiller üzere asitli meyve ve zerzevatları az ölçülerde ve gündüz tüketmekte yarar var -
Çikolata, taze nane tüketiminden uzak durulmalı -
Çok sıcak ve çok soğuk besinler tüketmemeli -
Öğünler sık aralıklı olmalı, az az ve yavaş tüketilmelidir -
Yemek hacmini azaltmak için su ve sıvılar yemeklerle birlikte değil öğün ortalarında tüketilmelidir. Yemekten yarım saat önceye kadar ve yemekten 1 saat sonra su tüketimine devam edilmelidir. -
Yemek yendikten çabucak sonra yatılmamalı, dik bir durumda olunmalıdır. -
Yatmadan 3 saat önceye kadar yemek yeme sonlandırılmalıdır. -
Sıkı dar giysiler giyilmemeli, karna baskı yapan korseler, sıkı kemerler kullanılmamalıdır. -
Uyurken yastık 15-20 cm yükseltilmelidir. -
Yemekten çabucak sonra tok karna tempolu idman yapılmamalıdır. -
Rahatsızlık veriyorsa çiğ zerzevat tüketimi, salatalar akşam değil öğlen saatlerinde tüketilebilir -
Kilo sorunu varsa diyagramdaki basıncı azaltmak için kilo verilmelidir. -
Avokado ve buharda pişmiş kırmızı pancar mideye uygun gelen besinler olduğundan ötürü beslenmeye eklenebilir.
GASTRİT
Mide mukozasının akut yahut kronik inflamasyonudur. Kronik gastrit tedavi edilmez ve ilerlerse mide kanseri için risk oluşturmaktadır. Ayrıyeten kronik gastrit varlığında mide asit salgısı ve intrinsik faktör yetersizliğinden ötürü B12 vitamini emilim sıkıntıları görülmektedir. Mide asit salgısındaki azalma demir, kalsiyum emilimini azaltarak eksikliklerine neden olabilir.
-
Ağrı ve rahatsızlık şikayetlerine nazaran kişiyi rahatsız eden besin ve içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. -
Rahatsız eden besinler alkol, kahve, kakao, kola üzere asitli içecekler, limonata, baharatlı ve acılı yiyecekler, kızartmalar , yağlı yahut salçalı yiyeceklerdir. Bu üzere yiyecek ve içecekleri tüketmemelidir. -
Kavrulmuş etler, sucuk, pastırma üzere şarküteri eserleri tüketilmemelidir. -
Çok sıcak ve çok soğuk yiyecek yahut içecek tüketmemekte yarar vardır. -
Yemekler yavaş yavaş ve uygun çiğneyerek tüketilmelidir.
