Reflusu olanlara uyarı!!

Aşırı yağlı, baharatlı sosları ve kızartılmış urunleri tuketmeyin Bu lezzetlendiriciler yerine tuz ve karabiber gibi mide yapısını koruyacak lezzetlendiricileri kullanın

imagesreflusuolanlarauyari5ad56de2acc8b

Reflu hastalığının nedeni mide İceriğinin yemek borusuna kacmasıdır Asitli mide iceriğinin yemek borusuna geri kacması ve yemek borusuyla uzun sure temas etmesi yemek borusunda tahribata yol acar Eğer mideye doğru bir safra geri kacağı da varsa reflu hem asit hem safra nedeniyle tahribat yapar

Reflunuz varsa beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor Uzmanlar Reflu hastalığı olanlar 11 ince noktaya dikkat etmeli diyor:


1 Oğun sayısını arttırın, sık sık mide yapısını koruyacak (tam buğday ekmeği, sut, peynir gibi) besinler tuketin

2 Ara Oğun tuketme alışkanlığını edinin

3 Bir oğunde fazla miktarda besin tuketmeyin, az ve farklı besin ceşitlerini bir arada tuketin

4 Asitli iceceklerden kacının (Kola, gazoz, portakal suyu vb) tuketmeyin

5 Cay, kahve, kola, gazlı icecekler ve alkol gibi mide asidini yukselten icecekler yerine bitki caylarını tercih edin

6 Aşırı yağlı, baharatlı sosları ve kızartılmış urunleri tuketmeyin Bu lezzetlendiriciler yerine tuz ve karabiber gibi mide yapısını koruyacak lezzetlendiricileri kullanın

7 Sirke, limon sosu gibi asitli lezzet verici besinleri tuketmeyin

8 Ciğ sebzelerden hazımsızlık ve şişkinlik yapabilecek sebzeleri (turp, roka, domates gibi asitli sebzeleri) tuketmeyin

9 Karın uzerinde baskı yapan kıyafet ve kemer kullanmayın

10 Oğunlerden uc saat sonra yatmay ve yastığınızın başınızı yuksekte tutmasına dikkat edin

11 Mayıs papatyası ve pelin otu cayı, aynısefa, ekşi yonca, civanpercemi refluye iyi gelen bitki caylan

Kaynak: Beslenme Diyet Sağlıklı Yaşam Dergisi