Romatizması olanlar için beslenme önerileri

Romatizması olanlar için gıda önerileri Romatizma, bütün dünyada milyonlarca insanı etkileyen, bağışıklık sistemindeki sorunlar nedeniyle eklemlerin iç yüzeyinde iltihaplanmalara niçin olan kronik bir rahatsızlıktır Uzun dönemli, tedavi edilmeyen romatizma, oluştuğu eklemlerin hareket kabiliyetini kısıtlar Günümüzde romatizma tedavisinde kullanılan çare yöntemleri hastalığı iyice ortadan kaldırmamakla birlikte etkisini azaltarak belirtilerinin hafifletilmesine yaramaktadır Romatizmaya iyi gelen yiyecekleri günlük beslenmenize ekleyerek eklem ağrılarını hafifletebilir, şişliği ve iltihaplanmanın şiddetini azaltabilirsiniz Herhangi bir beslenme takviyesi kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışın 58709 58709 romatizmasiolanlaricinbeslenmeonerileri5c4f5e6316c93romatizmasiolanlaricinbeslenmeonerileri5c4f5e6316c93 266 663 Romatizması olanlar için beslenme önerileri 2jpg58709 Romatizması olanlar için beslenme önerileri 2jpg58709 Romatizma ve Gıda Nar Özü: Son bir kaç yılda nar özünün romatizma üzerine etkileri alanında yapılan hayvanlar üzerindeki çalışmalar, nar özünün kemik ve kıkırdaklarda oluşan iltihaplanmayı azalttığı yönünde sonuçlara sahiptir Ahenkli olarak nar suyu veya nar özü harcamak romatizmal ağrıların ve şişliklerin azaltılmasına yardımcı olabilir ama bu alanda belli bir delil için daha çok bilimsel araştırma yapılmasına ihtiyaç duyulmaktadır Balık: Balık, bilhassa somon, ton gibi soğuk su balıkları çokça omega yağ asidi içerir ve omega 3 yağ asitlerinin iltihaplı hastalıklara iyi geldiği bilinmektedir Haftada en düşük 3 öğün balık tüketerek romatizma ağrılarını azaltabilir ve eklemleri etkileyen iltihabın yayılmasını yavaşlatabilirsiniz Eğer romatizma sebebiyle ahenkli ilaç kullanıyorsanız balık yağı kapsülü gibi gıda desteklerini kullanmadan önce doktorunuza danışın Keten Tohumu: Balıkta olduğu gibi keten tohumu da yüksek oranda omega 3, omega 6 yağ asidi ile beslenme lifi sanki bir madde olan “lignan içerir Jurnal olarak tüketilen keten tohumu eklem ağrılarını hafifletirken eklem sertleşmesini azaltabilir Keten tohumu içerisinde yer alan lif bazı ilaçların emilimini azaltabileceğinden, düzenli hap kullananların herhangi bir ast etkiye karşısında korunmak adına keten tohumu kullanmaya başlamadan önce doktora danışmaları öğüt edilir Hodan Otu, Frenk Üzümü: Bitki tohumlarında bulunan doğal bir omega6 yağ asidi olan “gammalinolenik asit doğal bir cerahat önleyicidir, romatizma nedeniyle meydana gelen iltihaplanmayı ve dolayısıyla eklem şişliklerini azaltabilir Çuha çiçeği, hodan otu ve siyah kuş üzümü gammalinolenik asit bakımından en zengin gıdalar arasında yer almaktadır Ama özellikle hodan otunun aşırı tüketimi karaciğeri yorabileceğinden dikkati tüketilmelidir Yumurta: Dinç doku, kemik ve eklemler için sülfür gerekir ve sülfür yumurtada oldukça çok bulunur aynı zamanda B vitamini bakımından zengin olan yumurta adale dokusunun ve eklem dokusunun gelişmesine katkıda bulunur Romatizma İçin Doğal Tedaviler Besin ve Alıştırma: Yukarıdaki gıdalara ek olarak romatizma tedavisine destek olması nedeniyle tüketebileceğiniz gıdaları doktorunuza danışabilirsiniz Keza haftada en az 5 gün, 30 dakika kadar yapılacak egzersizler eklemleri çalıştırarak güçlendirir ve esnekliğini arttırır Sıcak, Soğuk Kompres: Uzmanlar gelişen romatizma ağrıları ve eklem şişlikleri için sıcak ve soğuk kompresin yararlı olduğunu belirtiyor 15 dakikalık sıcak bir duş eklem ağrılarını azaltabilir Benzer şekilde eklemlere uygulanacak soğuk kompres ile kas sertliği, ağrılar ve şişlikler hafifletilebilir