Ruh Haliniz Vücudunuzu Nasıl Etkiliyor?

Ruh Haliniz Vücudunuzu Nasıl Etkiliyor? Karanlık düşünceler ve fena bir ruh hali keza maddi ayrıca de hissi olarak sizi etkiler Korkmayın; şen ve pozitif almak o kadar da güç değil her zaman fazla anlaşılır olmasa da hafıza ve vücut arasında zinde bir tahvil var Amerika'da yapılan araştırmalara göre stres altındaki kadınların kolesterolü diğerlerine tarafından daha yüksek Şen olduğumuz zamanlardaysa bedenimiz de buna benzer şekilde tepki veriyor Hem endişe anlarında kalbimiz sıkışıyor, midemize kramplar giriyor ve kaslarımız geriliyor İngiliz refleksoloji derneği üyesi Simon Duncan, Hastalıklarımızın yüzde 75'i stresle bağlantılıdır veveya onun tarafından tetiklenir Hiddet gibi negatif duygularımızı organizmamızı bozacak şekilde vücudumuzun farklı alanlara yönlendirilmiş noktalarında yoğunlaştırma eğilimindeyizdirdiye uyarıyor Neyse fakat duyguları kontrol etmek ve negatif hisleri artı düşüncelere dönüştürmek elimizde Yalnızca bizi neyin sakinleştireceğini bilmemiz ve içimizi kaplayan gri bulutların yerine pırıl pırıl güneş ışığını almamız tatmin edici Çok da baskı sayılmaz değil mi? Sorun: Panik Çözüm: Performans İşteki bir sunum sırasında terden sırılsıklam oluyorsunuz ya da bir davete geldiğinizde hiç kimseyi tanımadığınızı ayrım ediyorsunuz Altı aydır bütün duygularınızı tepetaklak etmiş olan erkek arkadaşınız ilişkinizi son vermek istiyor Hangisi daha kötü? Bu müşteri durumlarda kendi kapasitenizin haberdar olsanız da asap hücrelerinize laf geçiremiyorsunuz Vücudun tepkisi: Kaygı, bedeni korumacı bir duruma sokar, beyin ise kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları salgılamaya başlar Kortizol salgılanmasındaki büyüme kan basıncını yükseltir, baş ve kas ağrılarına sebep olur Organizma ise midedeki yağı tutar ve bu da kalp sorunlarına yol açabilir İlacı: İyi haber; gerginlik hormonlarından faydalanabiliyor olmamız Adrenalin, konsantrasyonu artırır ve paniğe dönüşmeyen vesvese bir konuşma esnasında başarılı olmanızı sağlardiyor ruh sağlığı üzerine kitap yazmış olan Alison Waines Şu rahatlama tekniğini deneyebilirsiniz: Kaygılanmaya başladığınız sırada baş parmağınızla el ayanıza masaj yapın ve derin nefes alın Bu çalışma nefret ve kaygıya niçin olan ana sinir ağı üzerinde etkilidirdiye açıklıyor Duncan Bu egzersizi birkaç dakika uygulamak enerjiyi yönlendirir ve stresi azaltır Adrenalin doğruca duyularımız hassaslaşır ve daha sosyal ışık halkası geliriz Adrenalin yükseldiğinde kendimizi dinamik ve dinç hissederiz Bu, neşe ve mutluluk hormonudurdiye ekliyor Waines Sorun: Kıskançlık Çözüm: Motivasyon En yakın arkadaşınız terfi etti ve bir ay içinde, gülümsemesiyle her kadının kalbini metrelerce uzak çalabilecek o adamla evleniyor Şehrin merkezindeki o rüya gibi evde çok az bir kira karşılığında oturuyor ve 36 cisim bir eteğe hiç zorlanmadan giriveriyor Bu bayan resmi olarak hayallerinizi çalıyor! Vücudun tepkisi: Bu alıcı durumlar derin hislerimizi ve kişisel isteklerimizi etkilemenin yanı sıra doktorlara kadar midemize ve sindirim sistemimize de ciddi hasarlar veriyor Cosmo'ya göreyse tıpatıp üzerine fena hislerimizi astığımız çamaşır ipleri gibi düşünebileceğimiz kırışıklıklarımızı derinleştiriyor İlacı: Kıskançlığın olumlu yanı, istediğimizi elde edebilmek için bize cesaret vermesidir Kıskaçlığın yerini motivasyona bırakması için bizi neyin sinirlendirdiğini bulmamız tatmin edici Ardından da arzuladığımız şeye nasıl ulaşacağımıza dair yollar aramalıyızdiyor Waines Niçin Merve'nin işi sizinkinden daha iyi? Çünkü siz fotokopi makinesinden habersizken o CV'sini düzenliyordu ve iki ay baştan başa karşısına çıkan bütün meslek ilanlarıyla ilgilendi Kesinlikle bu, niçin sizin değil de bir arkadaşınızın harikulade bir erkekle beraber olduğunu açıklamıyor Lakin belki de siz bir türlü vazgeçemediğiniz televizyon dizilerini seyrederken o haricen yeni insanlarla tanışıyordu Sorun: Öfke Çözüm: Harekete Vermek Ayağınızı vuran ayakkabınıza kızdığınızda bile ağzınızdan bir sürü kötü laf dökülüveriyor Kuşkusuz bu, can sıkıcı bir şart lakin en minik olayda bile dişleriniz gıcırdamaya başlıyorsa uyarı! Vücudun tepkisi: Yapılan araştırmalar gösteriyor ama çok alıngan kişilerin yürek krizine yakalanma oranı, sakin olanlara tarafından yüzde 2,7 daha fazla Her olaydan kolayca etkilenen bir yapıya sahip olanlar, en ufak olayda bile boğazlarına bir şey tıkanmış gibi hissetmeye başlar Bunun sonucunda da yıkılmış olmuş sinirlerle, her lahza tartışma etmeye hazırlanmış ülkü gelirler İlacı: Asap, canımızı sıkan ve değişmesini istediğimiz konular hakkında bizi uyarır Burada manâlı olan kendinize daha pozitif sorun çıkarmadan kızgınlığınızla başa çıkabilmenizdiye açıklıyor sinir çare uzmanı Mike Fisher Keza ani tepkiler devretmek, sonrasında pişman olacağınız sözler sarf etmenize ya da hareketlerde bulunmanıza niçin olabilir Bunu durdurmak için tepkinizi ortaya koymadan önce kendinize azıcık zaman tanıyıp sakinleşmeniz daha yardımcı olacaktır Eğer rahatsızlığınız devam ediyorsa mantıklı bir tepkiyle bunu dile getirmeniz daha dürüst olur Iş yerinde üstünüz olan kişiye bağırarak tepki belirlemek yerine ondan bir randevu isteyin ve sizi kızdıran konuyu sakince tartışın Sorun: Dengesizlik Çözüm: Yaratıcılık Kahkahalarla gülerken aniden gözyaşları içinde mi kalıyorsunuz? İyimser ve karamsar hava birbirini kovalıyor veya yemeğin ortasında canınız tatlı mı çekiyor? Kesintisiz dengesiz davranışlarda bulunuyor edinmek sizi yoruyor mu? İnanın bu durum en düşük sizin dek kendini dikkatli hisseden erkek arkadaşınızın da canını sıkıyor id Vücudun tepkisi: Cümbür Cemaat zaman zaman dengesizlikler yaşar Ancak bu ruh haliniz yataktan çıkmanızı engelliyor veya kulüplerde sabahlara dek içki içmenizi beraberinde getiriyorsa hayat kalitenizi etkiliyor demektir İlacı: İç kapanıklıklarını sanata döken pek çok isim gibi siz de ruh halinizdeki gelgitleri yaratıcılığa kanalize edebilirsiniz KlaSIKler arasına girecek bir kitap yazamasanız bile içinizde yaşadığınız dengesizlikleri sağlığınızı etkilemeyecek şekilde kullanabilirsiniz Waines, her duygunuza yerinde bir renk vermekle işe başlamanızı öneriyor: Mesela, sarı heyecanı, pembe sakinliği, maviyse modunuzun düşük olduğu anları açıklama edebilir Peşinde bu üç renge uygun bir aktivite listesi hazırlayınYeni bir spora açmak, morali bozuk olan arkadaşınıza desteklemek; fakat enerjinizin yüksek olduğu zamanlarda yapabilecekleriniz Bir sergi ziyarete gitmek veya arkadaşlarınızla bir öğle yemeği yemekse nispeten az enerjiye gereksinim duyacağınız anlarda yapabileceğiniz aktiviteler Moralinizin bozuk olduğunu hissettiğiniz zamanlardaysa bir komedi filmi izlemeyi ya da yogaya başlamayı seçim edebilirsiniz İşte bu değin kolay Sorun: Suçluluk Duygusu Çözüm: Haberleşmek İstediklerimiz yerine yapmak zorunda olduklarımızı yerine getirme eğilimindeyizdir Neden mi? Şüphesiz egoist olmamaya ve mümkün olduğunca iyi bir kişi olmaya çalıştığımız için! Bu yüzden evinizde sıcacık edemeyen annenizden veya yanlışlıkla çarptığınız lambadan bile özür diler durursunuz ya da arkadaşınız sizin organize ettiğiniz bir akşam yemeğinde ağlamaya başlarsa kendinizi bundan sorumluluk sahibi hissedersiniz Vücudun tepkisi: Amerika'da yapılan incelemeler, mükemmeliyet arayışıyla kronik baş ve mide ağrıları arasındaki direkt ilişkiyi ortaya koyuyor Buna bağlı olarak suçluluk duygusuyla kendini yiyip tüketen kimselerin bulimiya türü hastalıklara yakalanma riskleri daha artı oluyor İlacı: Waines, suçluluk duygusunun insanlardan ve dış dünyadan uzaklaşmaya yol açabileceği konusunda uyarıyor Örneğin bir arkadaşınızı üzmüş olmanız sonucunda ortaya çıkan suçluluk duygusu, defansif bir tavırla o kişiyle bir daha görüşmemeye varabiliyor Bu durumda objektif gerçeklerden fazla duygularımızla hareket etmiş oluyoruz bir daha kendinizi cılız hissettiğinizde yaptığınız hatayı düşünüp durmak yerine davranışınızın sebep olduğu durumu gözden geçirin Eğer bir arkadaşınızı incittiğinizi düşünüyorsanız ona ne hissettiğini sorun Eğer şart düşündüğünüz gibiyse çözüm kolay: Özür istemek ve ilişkinize kaldığı yerden sürdürmek Bu süreçte de daha az alıngan olup durumun farkında tek kişinin siz olduğunuz fikrinden kurtulmalısınız alıntıdır