sabah sersemliğinin düzelmesi

sabahleyin sersemliğinin düzelmesi Sabahları yataktan bezginlik argın kalkanlar uyarı: Hareket miktarınız arttıkça yorgunluğunuz azalacak Bugünlerde tekrar tekrar yaptığınız işler sizi her zamankinden daha fazla mı yoruyor? 'Hangi vitamini alsam da eski canlılığıma kavuşsam' diye mi düşünüyorsunuz? Alacağınız ufak önlemlerle bitkinlik sorunundan kurtulmanızı sağlayacak yolları işin uzmanları gösteriyor Banyonuzun ısısından günde içeceğiniz su miktarına, menünüzden seçeceğiniz spora değin ufak fakat etkili önlemler alarak yorgunluktan kurtulmanız muhtemel Sabahları yataktan yorgun argın kalkanlar dikkat: Hareket miktarınız arttıkça yorgunluğunuz azalacak Prof Dr Ayşen Yücel'e tarafından atıl yaşamlar yorgunluğu misafir etme ediyor Anadolu Sağlık Durumu Merkezi'nden Prof Dr Ayşen Yücel, yorgunlukla ilgili sorduğumuz soruları yanıtladı EN ÇOK YORULAN ASLINDA EN DÜŞÜK ÇALIŞANDIR * Neden bazı dönemlerde daha çok yoruluruz? Bazı dönemlerde tatmin edici besin alınmaması, vücutta vitamin ve minerallerin eksik kalması, tiroit bezinin egzersiz düzensizlikleri, kan basıncı, yürek, enfeksiyon hastalıkları hatta sigaranın artı içilmesine yan olarak da takâtsizlik artabilir * Yorgunluk ve ağrı niçin bundan böyle daha pozitif görülüyor? Irk maalesef giderek daha eksik hareketli bir yaşamı benimsiyorlar Kapısının önünden arabasına gidip işine dışarı giden, gün boyu işte bilgisayar karşısında çalışan, son derece aktivite yapan ve akşam yine evine arabayla gidip yemek yedikten sonra yatan irk haline geldik Bu değin hareketsizlik aslında insanın cisim yapısına tutarsız bir şart Çünkü keza kaslarımız ayrıca de eklemlerimiz fizyolojik olarak belirtilmiş hareketleri yerine getirmek üzere düzenlenmiştir Yani biz eklem ve kaslarımızın dinç olmasını istiyorsak onları hareket ettirmek, çalıştırmak zorundayız Dingin yaşamın iki fena sonucu var: Biri şişmanlık, diğeri ise, sancı ve bitkinlik duygusal Ama maalesef günümüzde kişiler daha fazla şişmanlığa konsantre olmuş durumdalar; diyet yapıyorlar, nebati ürünler kullanıyorlar fakat hareketsiz yaşamın öteki fena sonucu olan yorgunluğu göz ardı ediyorlar 1548742726 1548742726 sabahsersemligininduzelmesi5c4ff04b43b97sabahsersemligininduzelmesi5c4ff04b43b97 http:wwwensonhabercomimagesnews106088 TEMBELLİKTEN KURTULUN * Hareketsizlik nasıl yorgunluk ve ağrıya yol açıyor? Uyuşuk bir kişide gitgide artarak kas tembelliği oluşup, kasların doğal kasılı olma hali ortadan kalkıyor ve eklemler yıpranıyor Bu şart zamanla kişinin kendisini bezginlik hissetmesi gibi sonuçlara niçin oluyor bununla beraber eğer birey farklı zamanlarda, beklenmedik bir şekilde ani hareket ederse ya da yorucu bir aktivitede bulunursa (mesela, fazla durağan bir birey arkadaşlarına laf verdiği için maç yaparsa ya da yine jurnal yürüyüşü hiç adet edinmemiş bir kişi trekkinge giderse) bu insanlarda fazla şiddetli kas ve eklem ağrıları görülüyor Eğer birey tembel bir hayatı yaşam biçimi olarak benimserse genel veya yöresel olarak adale ağrıları ve dermansızlık hissi ortaya çıkar * Hangi ağrılar bunlar? genel olarak bazı kişiler daha fazla boyun kasları, sırt kasları, üst kol kaslarıyla seyreden baş boyun bölgesi ağrıları ve o bölgede güçsüzlük, takâtsizlik hissediyor Diğer bir grup ise, daha fazla sırt, bel, bacak kasları bölgesinde takâtsizlik ve ağrı hissediyor Biz bunlara genelde 'miyofasyal ağrılı hastalar' diyoruz Çünkü miyofasyal ağrıda kasların bazı noktaları vakit içinde hassasiyet kazanıyorlar ve bu alıngan nokta ya da tetik noktalar dediğimiz bölgeler farklı alanlara yönlendirilmiş faktörlerle kasta ağrılı kasılmalar oluşturuyorlar Örneğin soğuk veya sıcak havada veya bitkinlik ve stresin birlikte olduğu durumlarda kas kasılmasına bağlı ağrılar yaşanır Başboyun ağrısı olan hastalarla, veya adale kasılmasına ast belbacak ağrısı olan hastalarda buna dikkat etmek gerekir id SOĞUK AĞRI YAPAR * Fazla soğukta kalmak ağrıya mı yol açıyor? Evet, çünkü çok soğukta kalınca kişilerde kas kasılması oluyor Normalde soğukta kaslarımızı kasarız Sıcak bir yere girdiğimizde insanın kasları gevşer Lakin bu zemini olan bir insanda adale kasılı kalır ve çok şiddetli ağrısı olur O yüzden hastalar Soğuğa çıktığım süre fazla şiddetli ağrılarım oluyorderler Bu hastalar, dingin yaşam tarzını devam ettikçe bu ağrılara bir de takâtsizlik eklenir Bir vakit daha sonra, Ben uzun süre bilgisayarda çalışıyorum sonra kollarım o kadar yoruluyor ve kendimi öyle bitkin hissediyorum ancak işime devam edemiyorumdemeye başlarlar Ama bu grup hastayı, yani miyofasyal ağrı sendromları dediğimiz hastaları fibromiyaljiden karışıklığa itmek lazım