Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
imagessabahsporusagligazararlimi5ad7c1e222b0d
Sabah sporu zararlı mı?
Sabah sporunda yapılması gerekenler
Spor sabah cok erken yapılmamalıdır Cunku sabah saatlerinde vucudun ısınması daha guc olur Vucudun ritme uyum sağlayacağı zamanlarda yapılmalı Spora sabah 9 ya da 10 gibi saatler uygun ancak bu da iş nedeniyle uygun değilse akşam yemekten en az 2 saat sonra spor yapılmalı Isınmadan spor yapmak kalbe zarar veriyorVucudun egzersize uyum sağlaması gec olduğu icin kişi 30 dakikada alacağı verimi 50 dakikada ancak alabiliyor
Evde spor yaparken sakatlanmamak icin cok dikkatli olunması gerekiyor Evde sporun doğru yapılması halinde faydalı olabileceğini ve Spora başlamadan once muhakkak bir uzman kontrolunden gecilmesi gerekiyorİşte evde spor yapanlar icin dikkat edilmesi gereken oneriler;
Evde spor yapacak olan kişi once yuruyuşle başlamalı Kısa bir yuruyuşun ardından mutlaka germe ve kas egzersizlerini boyundan başlayarak ayak bileğini calıştıracak şekilde yapmalı Tum kas grupları ısındırılmalı Isınma bolumu 810 dakika olmalı Daha sonra ilk 1 ay icin 20 dakika yuruyuş ve koşu yaparak vucut spor ritmine alıştırılmalı Vucut spora alıştıktan sonra tempo artırılabilir Zaten sporda ilk 20 dakikadan sonra yağ yakma işlemi başlar Bunun icin ilk etapta kilo vermeyi duşunmemek lazım Bu nedenle ilk bir ayın ardından yine 810 dakika ısınma hareketleri yapıldıktan sonra tempo artırılabilir Bu donemde spor suresi ısınma evresi haric 45 dakikayı gecmemeli Bir gun spor yapılıyorsa bir gun ara verilmeli Vucut dinlendirilmeli
haberturk
Sabah sporu zararlı mı?
Sabah sporunda yapılması gerekenler
Spor sabah cok erken yapılmamalıdır Cunku sabah saatlerinde vucudun ısınması daha guc olur Vucudun ritme uyum sağlayacağı zamanlarda yapılmalı Spora sabah 9 ya da 10 gibi saatler uygun ancak bu da iş nedeniyle uygun değilse akşam yemekten en az 2 saat sonra spor yapılmalı Isınmadan spor yapmak kalbe zarar veriyorVucudun egzersize uyum sağlaması gec olduğu icin kişi 30 dakikada alacağı verimi 50 dakikada ancak alabiliyor
Evde spor yaparken sakatlanmamak icin cok dikkatli olunması gerekiyor Evde sporun doğru yapılması halinde faydalı olabileceğini ve Spora başlamadan once muhakkak bir uzman kontrolunden gecilmesi gerekiyorİşte evde spor yapanlar icin dikkat edilmesi gereken oneriler;
Evde spor yapacak olan kişi once yuruyuşle başlamalı Kısa bir yuruyuşun ardından mutlaka germe ve kas egzersizlerini boyundan başlayarak ayak bileğini calıştıracak şekilde yapmalı Tum kas grupları ısındırılmalı Isınma bolumu 810 dakika olmalı Daha sonra ilk 1 ay icin 20 dakika yuruyuş ve koşu yaparak vucut spor ritmine alıştırılmalı Vucut spora alıştıktan sonra tempo artırılabilir Zaten sporda ilk 20 dakikadan sonra yağ yakma işlemi başlar Bunun icin ilk etapta kilo vermeyi duşunmemek lazım Bu nedenle ilk bir ayın ardından yine 810 dakika ısınma hareketleri yapıldıktan sonra tempo artırılabilir Bu donemde spor suresi ısınma evresi haric 45 dakikayı gecmemeli Bir gun spor yapılıyorsa bir gun ara verilmeli Vucut dinlendirilmeli
haberturk
