Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Saç İçin Zorunlu Besinler Neler
Saç İçin Zorunlu Besinlerin Adları
Saç İçin Gerekli Besinler Hakkında Bilgiler
Dinç saçlar için zorunlu olan 10 yiyeceğin neler olduğunu öğrenmek için sizin için hazırladığımız listeye göz atın
Sağlıklı saçlar sağlıklı gıda çok alakalı bu yüzden dinç saçlara kavuşmak için aşağıda belirli isimleri verilen besinlerden gerekdiği dek tüketmelisiniz
İstiridye: İstiridyeler daha fazla afrodizyak etkileri ile biliniyor olabilirler ama bununla birlikte dinç bir saç için de işe yarayabilirler Bunu kim sevmez? Saçlara yararlarındaki anahtar ise, RealAgecomtr olarak size daima bahsettiğimiz, çok kuvvetli bir antioksidan olan çinko Eğer istiridyelere, akşam yemeği tabağınızda düzenli olarak yer vermiyorsanız yine de umutsuzluğa düşmeyin İhtiyacınız olan çinkoyu fındık ve tahıllara ilave olarak, kuzu ve sığır etinden de alabilirsiniz
Düşük Yağlı Süt Ürünleri: Y ağı küskün süt ve yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri birer kalsiyum (saç gelişimi için fazla kayda değer olan bir mineral) depolarıdır Ayrıca bu ürünlerin içinde yer alan su ve kazein de yine iki büyük protein kaynağıdır Saçınıza iyi gelecek bir şeyler yemek yemek istiyorsanız evden çıkmadan önce çantanıza daha sonra atıştırmak üzere bir kap yoğurt ya da süzme peynir atın Hatta ekstra Omega3 yağı ve çinko için, bunlara biraz tahıl veya fındık da ekleyerek saçınıza sağlanacak yararı katlayabilirsiniz
Somon Balığı : Iş alımlılık karşılayan yiyeceklere geldiğinde, somon balığının tahtını sallamak kuvvet Omega3 yağları asitleriyle doymuş olmasının yanı sıra, bu yüksek kaliteli protein kaynağı keza B12 vitamini ve demir yönünden de son derece varlıklı Eğer vejeteryansanız bitkisel bazlı Omega3 yağları için jurnal diyetinize bir ya da iki çorba kaşığı ketentohumu katın
Koyu Yeşil Sebzeler: Ispanak, tıpatıp pazı ve brokoli gibi, vücudunuzun sebum üretmek için gereksinim duyduğu A ve C vitamini açısından zengin bir kaynaktır Saç folikülleriniz göre saklanan yağlı içeriği, vücudunuzun doğal saç kremidir Koyu yeşil sebzeler bununla beraber demir ve kalsiyum da sağlarlar
Fasulye: Barbunya ve mercimek gibi baklagillerin, sizin saç sağlığı diyetinizin manâlı bir parçası olmaları gerekiyor Bu gibi yiyecekler sadece saçın gelişmesine yardım eden bitkisel proteinler içermiyorlar, bununla beraber geniş bir demir, çinko ve biyotin kaynağıdırlar Biyotin eksikliği ara sıra de olsa saçın kırılgan olmasına neden olabiliyor
Fındık: Brezilya fındıkları doğadaki en büyük selenyum kaynaklarından biridir Selenyum kafa derinizin sağlığı açısından kayda değer bir mineraldir Cevizler ise Omega3 yağ asidi içerirler bu da saçınıza yarar sağlar bununla birlikte tıpkı bademler ve yer fıstıkları gibi harikulade bir çinko kaynağıdırlar Çinko eksikliği saç dökülmesine yol açabilir Sözün özü fıstığın saçınızın sağlığı için hazırladığınız menüde olmasına dikkat edin
Tavuk: Tavuk ve hindilerin tüyleri olabilir fakat yüksek kalitedeki protein içerikleri sizi istek ettiğiniz sağlıklı saçlara kavuşturacaktır Dr Giancoliye göre yetkisiz veya düşük kalite proteinle, birey cılız ve kırılmış saç sorunlarıyla boğuşabilir Hem genel protein eksikliği de saç renginin kaybına yol açabilir Kümes hayvanları keza yüksek bioayarlanılırlıklı demir içerir bu da vücudunuzun bu demirden anında ve zahmetsizce faydalanabilmesi anlamına gelir
Yumurta: Eğer sağlıklı saç için yiyorsanız, çırpılmış, haşlanmış ya da pişmiş yumurta olması ayrım etmez, yumurtalar nasıl servis edilirse edilsinler en büyük protein kaynaklarından biridirler Keza bizi hoş gösterecek B12 vitamini ve biyotin gibi besleyiciler de içerirler
Tahıllar: Tam tahıllı ekmek ya da tahılla güçlendirilmiş darı gevreğine dalın Bu gibi yiyecekler saçlar için yararlı olan demir, çinko ve B vitaminleri içerirler Tam tahıllı bir atıştırma ayrıca, öğlen zamanı enerjiniz yarıya inmişken ve akşam yemeğine daha saatler varken başvurabileceğiniz bir öğündür
Havuç: Havuçlar içlerindeki A vitamini doğruca gözlere iyi gelmelerinin yanı sıra kafa derisine de yarar sağlarlar Kafa derisinin sağlıklı olması, aydınlık ve göz alıcı saçlar için olmazsa olmaz olduğuna göre, diyetinize atıştırmalık olarak veya salataya katarak, havuç dahil ederseniz akıllılık etmiş olursunuz
*
Saç İçin Zorunlu Besinlerin Adları
Saç İçin Gerekli Besinler Hakkında Bilgiler
Dinç saçlar için zorunlu olan 10 yiyeceğin neler olduğunu öğrenmek için sizin için hazırladığımız listeye göz atın
Sağlıklı saçlar sağlıklı gıda çok alakalı bu yüzden dinç saçlara kavuşmak için aşağıda belirli isimleri verilen besinlerden gerekdiği dek tüketmelisiniz
İstiridye: İstiridyeler daha fazla afrodizyak etkileri ile biliniyor olabilirler ama bununla birlikte dinç bir saç için de işe yarayabilirler Bunu kim sevmez? Saçlara yararlarındaki anahtar ise, RealAgecomtr olarak size daima bahsettiğimiz, çok kuvvetli bir antioksidan olan çinko Eğer istiridyelere, akşam yemeği tabağınızda düzenli olarak yer vermiyorsanız yine de umutsuzluğa düşmeyin İhtiyacınız olan çinkoyu fındık ve tahıllara ilave olarak, kuzu ve sığır etinden de alabilirsiniz
Düşük Yağlı Süt Ürünleri: Y ağı küskün süt ve yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri birer kalsiyum (saç gelişimi için fazla kayda değer olan bir mineral) depolarıdır Ayrıca bu ürünlerin içinde yer alan su ve kazein de yine iki büyük protein kaynağıdır Saçınıza iyi gelecek bir şeyler yemek yemek istiyorsanız evden çıkmadan önce çantanıza daha sonra atıştırmak üzere bir kap yoğurt ya da süzme peynir atın Hatta ekstra Omega3 yağı ve çinko için, bunlara biraz tahıl veya fındık da ekleyerek saçınıza sağlanacak yararı katlayabilirsiniz
Somon Balığı : Iş alımlılık karşılayan yiyeceklere geldiğinde, somon balığının tahtını sallamak kuvvet Omega3 yağları asitleriyle doymuş olmasının yanı sıra, bu yüksek kaliteli protein kaynağı keza B12 vitamini ve demir yönünden de son derece varlıklı Eğer vejeteryansanız bitkisel bazlı Omega3 yağları için jurnal diyetinize bir ya da iki çorba kaşığı ketentohumu katın
Koyu Yeşil Sebzeler: Ispanak, tıpatıp pazı ve brokoli gibi, vücudunuzun sebum üretmek için gereksinim duyduğu A ve C vitamini açısından zengin bir kaynaktır Saç folikülleriniz göre saklanan yağlı içeriği, vücudunuzun doğal saç kremidir Koyu yeşil sebzeler bununla beraber demir ve kalsiyum da sağlarlar
Fasulye: Barbunya ve mercimek gibi baklagillerin, sizin saç sağlığı diyetinizin manâlı bir parçası olmaları gerekiyor Bu gibi yiyecekler sadece saçın gelişmesine yardım eden bitkisel proteinler içermiyorlar, bununla beraber geniş bir demir, çinko ve biyotin kaynağıdırlar Biyotin eksikliği ara sıra de olsa saçın kırılgan olmasına neden olabiliyor
Fındık: Brezilya fındıkları doğadaki en büyük selenyum kaynaklarından biridir Selenyum kafa derinizin sağlığı açısından kayda değer bir mineraldir Cevizler ise Omega3 yağ asidi içerirler bu da saçınıza yarar sağlar bununla birlikte tıpkı bademler ve yer fıstıkları gibi harikulade bir çinko kaynağıdırlar Çinko eksikliği saç dökülmesine yol açabilir Sözün özü fıstığın saçınızın sağlığı için hazırladığınız menüde olmasına dikkat edin
Tavuk: Tavuk ve hindilerin tüyleri olabilir fakat yüksek kalitedeki protein içerikleri sizi istek ettiğiniz sağlıklı saçlara kavuşturacaktır Dr Giancoliye göre yetkisiz veya düşük kalite proteinle, birey cılız ve kırılmış saç sorunlarıyla boğuşabilir Hem genel protein eksikliği de saç renginin kaybına yol açabilir Kümes hayvanları keza yüksek bioayarlanılırlıklı demir içerir bu da vücudunuzun bu demirden anında ve zahmetsizce faydalanabilmesi anlamına gelir
Yumurta: Eğer sağlıklı saç için yiyorsanız, çırpılmış, haşlanmış ya da pişmiş yumurta olması ayrım etmez, yumurtalar nasıl servis edilirse edilsinler en büyük protein kaynaklarından biridirler Keza bizi hoş gösterecek B12 vitamini ve biyotin gibi besleyiciler de içerirler
Tahıllar: Tam tahıllı ekmek ya da tahılla güçlendirilmiş darı gevreğine dalın Bu gibi yiyecekler saçlar için yararlı olan demir, çinko ve B vitaminleri içerirler Tam tahıllı bir atıştırma ayrıca, öğlen zamanı enerjiniz yarıya inmişken ve akşam yemeğine daha saatler varken başvurabileceğiniz bir öğündür
Havuç: Havuçlar içlerindeki A vitamini doğruca gözlere iyi gelmelerinin yanı sıra kafa derisine de yarar sağlarlar Kafa derisinin sağlıklı olması, aydınlık ve göz alıcı saçlar için olmazsa olmaz olduğuna göre, diyetinize atıştırmalık olarak veya salataya katarak, havuç dahil ederseniz akıllılık etmiş olursunuz
*
