Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Saçlar için gerekli başlıca vitaminler B grubu vitaminleridir A, E , C vitaminleri de bu konuda önem taşıyorlar
Sağlıklı saçlar için vitaminler
B2 Vitamini: Vücudunuzda B 2 vitamini eksikse bunu fazla kolay anlayabilirsiniz Saç kökleri fazla tez yağlanıyor, uçları ise kuru kalıyorsa bu B2 eksikliğinin bir belirtisidir Bu vitamini tamamen bizim saçlarımız dinç bir görünüme sahiptir B2 vitamininin kaynağı süt ürünleri, et, karaciğer ve ekmektir
B3 Vitamini: Saçlarda zorunlu miktarda B 3 vitamini yahut, saçlar erken beyazlamaya başlar Bu vitamin saçlardaki pigmetlerin oluşumundan sorumludur Ayrıca saçların uzamasında da etkili rol oynar B3 vitamini önemli ölçüde sığır eti ve karaciğerde,keza bira mayası içinde, balık, fıstık ve bütün tahıllarda bulunur
B5 Vitamini: Pantotenik Asit olarak da bilinmektedir Vitaminin vücutta az olması saç folikülü hücrelerinin yeteri kadar beslenmemesine niçin olu Eksikliği durumunda saç dökülmelerine neden olabilir Bu vitamin yiyeceklerde bolca bulunur Bu vitaminin kaynağı tavuk eti, karaciğer, kepek, yumurta sarısı, tahıllar, fıstık, brokoli, bira mayasıdır
B6 Vitamini: Saç derisi kuruluğu ve kaşıntı probleminiz varsa bu b 6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir Sevmediğimiz kepek oluşumunda da B6 yetersizliğinin kayda değer rolü vardır B6 vitamini eksikliğini tavuk, balık, karaciğer, böbrek, yumurta, sebze, soya fasulyesi, muz, fındık, patates, lahana, kepekli tahıl ürünleri tüketerek giderebilirsiniz
B9 Vitamini: Saç uzamasında etkili bir vitamin olarak bilinmektedir Sebzeler, peynir, balık, gıda mayası yeterli miktarlarda B9 vitamini içerir
B10 Vitamini: Bu vitamin saçın doğal renginin korunmasına ve beyazlamaya karşı mücadelede ödev alır Süt ürünleri, pirinç, patates, balık, fındık, yumurta sarısı ve bira mayası tüketerek B10 vitamini eksikliği telafi edebilirsiniz
B12 Vitamini: İçerdiği koblattan nedeniyle kobalamin olarak da bilinir Bu vitamin gözenekli olan bölünmelerinin hızlı gerçekleşmesi, dolayısı ile saçların dinç olmaları için gereklidir Baştan Savma saç dökülmeleri, kafa derisi kuruluğu ve kaşıntı bu vitamin eksikliği nedeni ile ortaya çıkabilir B12 vitamini hayvansal ürünlerde et, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta sarısında bulunur
BC vitamini: Folik asit olarak da bilinir Folik asit yeni hücresel üretimi açısından önemlidir Vitamin saçlarn uzamasında önmeli bir etkiye sahiptir Sebzeler, karaciğer, bira mayasında bulunur
C vitamini: Bu vitaminin görevi saç köklerine kan içeren kılcal damarların çalışmalarını desteklemektir Bu sayede kafa derisinin kan dolaşımını artırır ve saç kaybının önlenmesini sağlar,saç köklerini güçlendirir Turunçgiller, lahana, maydanoz, kuşburnu meyveleri C vitamini deposudur
A Vitamini Retinol: Kuru ve kırılgan saçların tedavisinde A vitamini yararlıdır Bu vitamin yaralı saç yapısını geri yükleyip, saçlara esneklik kazandırılmasında yardımcıdır A vitamini kaynakları balık, tereyağı, yumurta sarısı, karaciğer, kayısı, böğürtlen, havuç olarak bilinmektedir
E Vitamini: E vitamini kanda oksijen nakliye sürecine dahil olduğundan, dolaşımını artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir Enerjik bir bağışıklık sistemine sahip olan insanların saçları da sağlıklı olur E vitamini eksikliği saç gelişimi olumsuz etkileyip, saç dökülmesine neden olabilir Fındık, günebakan yağı, kuruyemişlerde bulunur *
Sağlıklı saçlar için vitaminler
B2 Vitamini: Vücudunuzda B 2 vitamini eksikse bunu fazla kolay anlayabilirsiniz Saç kökleri fazla tez yağlanıyor, uçları ise kuru kalıyorsa bu B2 eksikliğinin bir belirtisidir Bu vitamini tamamen bizim saçlarımız dinç bir görünüme sahiptir B2 vitamininin kaynağı süt ürünleri, et, karaciğer ve ekmektir
B3 Vitamini: Saçlarda zorunlu miktarda B 3 vitamini yahut, saçlar erken beyazlamaya başlar Bu vitamin saçlardaki pigmetlerin oluşumundan sorumludur Ayrıca saçların uzamasında da etkili rol oynar B3 vitamini önemli ölçüde sığır eti ve karaciğerde,keza bira mayası içinde, balık, fıstık ve bütün tahıllarda bulunur
B5 Vitamini: Pantotenik Asit olarak da bilinmektedir Vitaminin vücutta az olması saç folikülü hücrelerinin yeteri kadar beslenmemesine niçin olu Eksikliği durumunda saç dökülmelerine neden olabilir Bu vitamin yiyeceklerde bolca bulunur Bu vitaminin kaynağı tavuk eti, karaciğer, kepek, yumurta sarısı, tahıllar, fıstık, brokoli, bira mayasıdır
B6 Vitamini: Saç derisi kuruluğu ve kaşıntı probleminiz varsa bu b 6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir Sevmediğimiz kepek oluşumunda da B6 yetersizliğinin kayda değer rolü vardır B6 vitamini eksikliğini tavuk, balık, karaciğer, böbrek, yumurta, sebze, soya fasulyesi, muz, fındık, patates, lahana, kepekli tahıl ürünleri tüketerek giderebilirsiniz
B9 Vitamini: Saç uzamasında etkili bir vitamin olarak bilinmektedir Sebzeler, peynir, balık, gıda mayası yeterli miktarlarda B9 vitamini içerir
B10 Vitamini: Bu vitamin saçın doğal renginin korunmasına ve beyazlamaya karşı mücadelede ödev alır Süt ürünleri, pirinç, patates, balık, fındık, yumurta sarısı ve bira mayası tüketerek B10 vitamini eksikliği telafi edebilirsiniz
B12 Vitamini: İçerdiği koblattan nedeniyle kobalamin olarak da bilinir Bu vitamin gözenekli olan bölünmelerinin hızlı gerçekleşmesi, dolayısı ile saçların dinç olmaları için gereklidir Baştan Savma saç dökülmeleri, kafa derisi kuruluğu ve kaşıntı bu vitamin eksikliği nedeni ile ortaya çıkabilir B12 vitamini hayvansal ürünlerde et, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta sarısında bulunur
BC vitamini: Folik asit olarak da bilinir Folik asit yeni hücresel üretimi açısından önemlidir Vitamin saçlarn uzamasında önmeli bir etkiye sahiptir Sebzeler, karaciğer, bira mayasında bulunur
C vitamini: Bu vitaminin görevi saç köklerine kan içeren kılcal damarların çalışmalarını desteklemektir Bu sayede kafa derisinin kan dolaşımını artırır ve saç kaybının önlenmesini sağlar,saç köklerini güçlendirir Turunçgiller, lahana, maydanoz, kuşburnu meyveleri C vitamini deposudur
A Vitamini Retinol: Kuru ve kırılgan saçların tedavisinde A vitamini yararlıdır Bu vitamin yaralı saç yapısını geri yükleyip, saçlara esneklik kazandırılmasında yardımcıdır A vitamini kaynakları balık, tereyağı, yumurta sarısı, karaciğer, kayısı, böğürtlen, havuç olarak bilinmektedir
E Vitamini: E vitamini kanda oksijen nakliye sürecine dahil olduğundan, dolaşımını artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir Enerjik bir bağışıklık sistemine sahip olan insanların saçları da sağlıklı olur E vitamini eksikliği saç gelişimi olumsuz etkileyip, saç dökülmesine neden olabilir Fındık, günebakan yağı, kuruyemişlerde bulunur *
