Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Saçlarımız, günde ortalama 0,35 mm uzarlar. Hasebiyle saçın uzayabilmesi için, saç kökünün kaloriye, proteinlere, eser element ve vitaminlere muhtaçlığı vardır. Saç gelişiminin hem kalitesi hem ölçüsü kişinin beslenmesiyle yakından alakalıdır. Sağlıklı uzayan saçlar için protein, mineral ve vitaminlere gereksinimimiz vardır. Ama, saçların gelişiminde besinlerin rolünden bahsedildiğinde, ağır bir malumat kirliliği ve yanlış inanışlarla karşılaşırız. Birtakım destek eserleri gereksiz mekana tüketilerek, yarar sağlamadıkları üzere istikrarları de bozarak zararlı, toksik olabilirler.
Pekala sağlıklı, süratli uzayan saçlar için ne yapabiliriz?
Birinci olarak gereğince kalori almalıyız. Saçların uzaması için saç köklerinin kuvvete muhtaçlığı vardır. Bu nedenle sıhhatsiz diyet yapanlarda, günlük kalori alımı 1000 kilokalorinin altında olduğunda, saçlar incelir, kolay kırılır, uzaması azalır ve dökülme artar. Saç kökü, saç üretebilmek için kuvvete muhtaçlık duyar bu nedenle saçlarımızın sağlıklı uzaması için muhtaçlığımız olan kaloriyi almamız gereklidir.
Saçlarımızın, sağlıklı uzaması için almamız gereken başka yapıtaşı proteindir. Saçın kimyasal yapısının %80’ni keratin isimli protein oluşturur. Hasebiyle, Et, balık, yumurta üzere yiyeceklerin yeteri kadar tüketmek, saçların sağlıklı uzamasına ek sağlar.
Sağlıklı saç uzamasınını sağlayabilmek için en dikkat edilmesi gereken mevzu demir eksikliğidir. Zira, bayanlar arasında sık görülen bir derttir. Sıhhat saçlar için kandaki demirin kâfi olması yetmez demir depolarınında yerinde olması gerekir. Ülkü saç gelişimi için ferritin seviyesinin 70 ng/ml olması önerilmektedir. Şayet bu seviyenin altında ise demir ilaçları kullanmak gerekmektedir.
Çinko, Vitamin B12, Esansiyel yağ asitleri, (linoleik asit ve alfa-linoleik asit gibi) sağlıklı saçlar için gereklidir. Sıradan diyetle beslenen insanlarda eksikliği görülmez. Eksiklik olmaksızın bu eserlerle yapılan desteğin rastgele bir yarar sağlamadığı gözlenmiştir. Gelgelelim beslenme bozukluğu olan kimselerde, kesinlikle tetkik edilmeli ve eksiklik varsa dışarıdan alımmalıdır.
Saçlarımız daha süratli uzaması için besin takviyesi olarak ne alalım?
Sarı darı (millet) ekstresi; Sarı darı, içinde silisik asit, aminoasitler, vitamin ve mineraller bulunan doğal bir eserdir. Sarı darı ekstresi, sistein, ve kalsiyum pantotenat içeren destek eserleri saçlarımızın daha süratli uzamasına ek sağlayabilir.
Soya; Proteinden güçlü soya fasulyesinin saç gelişimine olumlu tesirleri olduğu öne sürülmüştür.
Selenyum; Selenyum, glutatyon peroksidazın kıymetli bir komponenti olan esansiyel bir eser elementtir. Saç uzamasına ek sağlar. Ancak, olağan koşullarda eksikliği görülmez. Gelgelelim ileri beslenme bozukluğunda ve toprağın selenyumdan yoksul olduğu yerlerde selenyum eksikliği görülebilir. Selenyumun yüksek dozlarda intoksikasyona neden olabileceği, ziyadesinin da saç dökülmesi yapabileceği hatırlanmalıdır.
Pekala sağlıklı, süratli uzayan saçlar için ne yapabiliriz?
Birinci olarak gereğince kalori almalıyız. Saçların uzaması için saç köklerinin kuvvete muhtaçlığı vardır. Bu nedenle sıhhatsiz diyet yapanlarda, günlük kalori alımı 1000 kilokalorinin altında olduğunda, saçlar incelir, kolay kırılır, uzaması azalır ve dökülme artar. Saç kökü, saç üretebilmek için kuvvete muhtaçlık duyar bu nedenle saçlarımızın sağlıklı uzaması için muhtaçlığımız olan kaloriyi almamız gereklidir.
Saçlarımızın, sağlıklı uzaması için almamız gereken başka yapıtaşı proteindir. Saçın kimyasal yapısının %80’ni keratin isimli protein oluşturur. Hasebiyle, Et, balık, yumurta üzere yiyeceklerin yeteri kadar tüketmek, saçların sağlıklı uzamasına ek sağlar.
Sağlıklı saç uzamasınını sağlayabilmek için en dikkat edilmesi gereken mevzu demir eksikliğidir. Zira, bayanlar arasında sık görülen bir derttir. Sıhhat saçlar için kandaki demirin kâfi olması yetmez demir depolarınında yerinde olması gerekir. Ülkü saç gelişimi için ferritin seviyesinin 70 ng/ml olması önerilmektedir. Şayet bu seviyenin altında ise demir ilaçları kullanmak gerekmektedir.
Çinko, Vitamin B12, Esansiyel yağ asitleri, (linoleik asit ve alfa-linoleik asit gibi) sağlıklı saçlar için gereklidir. Sıradan diyetle beslenen insanlarda eksikliği görülmez. Eksiklik olmaksızın bu eserlerle yapılan desteğin rastgele bir yarar sağlamadığı gözlenmiştir. Gelgelelim beslenme bozukluğu olan kimselerde, kesinlikle tetkik edilmeli ve eksiklik varsa dışarıdan alımmalıdır.
Saçlarımız daha süratli uzaması için besin takviyesi olarak ne alalım?
Sarı darı (millet) ekstresi; Sarı darı, içinde silisik asit, aminoasitler, vitamin ve mineraller bulunan doğal bir eserdir. Sarı darı ekstresi, sistein, ve kalsiyum pantotenat içeren destek eserleri saçlarımızın daha süratli uzamasına ek sağlayabilir.
Soya; Proteinden güçlü soya fasulyesinin saç gelişimine olumlu tesirleri olduğu öne sürülmüştür.
Selenyum; Selenyum, glutatyon peroksidazın kıymetli bir komponenti olan esansiyel bir eser elementtir. Saç uzamasına ek sağlar. Ancak, olağan koşullarda eksikliği görülmez. Gelgelelim ileri beslenme bozukluğunda ve toprağın selenyumdan yoksul olduğu yerlerde selenyum eksikliği görülebilir. Selenyumun yüksek dozlarda intoksikasyona neden olabileceği, ziyadesinin da saç dökülmesi yapabileceği hatırlanmalıdır.
