Saçların Büyümesi İçin Gerekli Olan Vitaminler Hangileri?

C, A, H gibi vitaminler ve çinko içeren besinler, güçlü ve dinç saçların büyümesi için gereklidir Bu maddeleri yeterli miktarda olmak için, diyetinizi daha enerjik saçlara sahip olmanızı sağlayacak besinleri içerecek şekilde, belirtilmiş yiyecekleri de kapsamayacak şekilde genişletmelisiniz
C Vitamini (Askorbik Asit)
C vitamini bir antioksidan olarak saçınızı serbest radikallerden, saçınızı daha kırılgan ülkü getirip, büyümesini önleyecek olan moleküllerden korumaya asistan olur Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, C vitamininin yetkisiz alınmasının saçlarda kuruluğa niçin olacağını belirtmiştir C vitamini; domates, böğürtlen, portakal, mango, turp, karpuz, çilek, kırmızı biber ve ıspanak gibi çoğu besinde bulunur
H Vitamini (Biyotin)
Sıklıkla biyotin olarak da anılan H vitamini, B grubu vitaminler aralarında saçınız için en faydalı olanlardan biridir Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi ’ne tarafından H vitamini, saçı güçlendirerek ve cılız ya da kırık olan saçları onararak saç büyümesine tezgâhtar olur H vitamini eksikliği, saç kaybına neden olabilir H vitamini kaynağı olan yiyecekler aralarında mantar, fındık ezmesi, bira mayası, muz, badem ve soya fasulyesi bulunur
Çinko
Çinko da, saçı özgür radikallerden gözetmek için zorunlu olan antioksidanlara sahip olduğu için kayda değer bir besindir Maryland Üniversitesi Tıp merkezi, diyetinizde eksik miktarda çinko bulunması halinde saç kaybı yaşayabileceğinizi söylüyor Çinko; tofu, kümes hayvanları, istiridye, yeşil fasulye, karides, bütün tahıllar, ay çekirdeği, peynir, yengeç, kırmızı etler ve balkabağı gibi yiyeceklerde bulunur
A Vitamini
A Vitamini, saçlarınızı bağımsızlık radikallerden korumak için zorunlu olan bir öteki antioksidan vitamindir A vitamini vücudunuzun, saç derinizi ıslak tutarak saçlarınızın kurumasını önleyen ve saçlarınızı güçlendiren doğal bir yağ olan sebum üretmesi için gereklidir Ulusal Sıhhat Enstitüleri internet sitesi olan Medline Plus ’a göre, A vitamini kaynağı olan yiyecekler aralarında böbrek, kış kabağı, peynir, tatlı patates, yumurta, havuç, balık yağı, kavun ve ıspanak bulunmaktadır