Sadece 1 saatinizi ayırın ve farkı görün: Yeni araştırma, "doğaya çıkın" diyor!

Bilim insanları, uzun bir müddettir açık havada yürüyüşe çıkmanın zihinsel sıhhatiniz için mükemmeller yaratabileceğini biliyorlar. Lakin şimdiye kadar bunun nedenini tam olarak bilmiyorlardı.

Molecular Psychiatry'de yayınlanan yeni bir araştırma, doğada 60 dakikalık bir yürüyüşün beyindeki gerilimle ilgili belirteçlerin azalmasına yol açtığını göstererek yürümenin zihinsel sıhhat üzerindeki faydaları hakkında birinci nedensel delillerden kimilerini buldu.

İlişki hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Max Planck İnsani Gelişme Enstitüsü'ndeki Lise Meitner Çevresel Sinirbilim Kümesi'nden araştırmacılar, 63 istekli alarak onlardan ya tabiatta bir yürüyüş (bu araştırmada bir orman) ya da bir kent ortamında bir yürüyüş yapmalarını istedi.

Yürüyüşlerden evvel ve sonra beyin aktivitesini kaydetmek için MRI taramaları kullanıldı, amigdala içindeki aktivite yoluyla gerilim belirteçleri arandı. Daha evvel kentlerde yaşayan insanlarda kırsal kesimde yaşayanlara nazaran daha faal olduğu gösterilmiş olan amigdalanın, hislerin ve endişenin işlenmesindeki değerli gayesi göz önüne alındığında, gerilim için değerli bir belirteç misyonu gördüğü söylenebilir.

Doğa yürüyüşünü takiben, iştirakçilerin daha düşük amigdala aktivitesi gösterdiği bulundu, bu da yürüyüşün gerilim düzeylerini düşürdüğünü ve kentsel kaynaklı olumsuz tesirlere karşı koyabileceğini öneriyordu.

Lise Meitner Çevresel Sinirbilim Kümesi lideri Simone Kühn yaptığı açıklamada "sonuçlar, tabiat ve beyin sıhhati ortasında evvelden varsayılan müspet bağlantıyı desteklemektedir, lakin bu, nedensel ilişkiyi kanıtlayan birinci çalışmadır. Enteresan bir biçimde, bu bölgelerde kentsel yürüyüşten sonra beyin aktivitesi sabit kaldı ve artış göstermedi, bu da kentsel maruz kalmanın ek gerilime neden olduğu halindeki yaygın görüşe karşı çıkıyor” diyor.

Sonuçlar, akıl sıhhati problemleriyle nasıl başa çıkacağımız ve hatta gelecekte yerleşim alanlarının nasıl tasarlanması gerektiği üzerinde kıymetli bir tesire sahip olabilir, zira evvelki çalışmalar kentlerde yaşamak ile akıl sıhhati bozuklukları ortasında güçlü kontaklar gösteriyordu. Yeşil alanlara erişim, kentle bağlantılı gerilim ortasında bir pürüz oluşturabilir ve hatta daha fazla sistemin ortaya çıkarılması durumunda ruh sıhhati problemlerinin risk faktörlerine karşı muhafaza sağlayabilir.

Kırsalda yaşayan yahut ormana erişimi olan bireylerin daha sağlıklı amigdala yapılarına sahip olduğunu öne süren evvelki çalışmaların yanı sıra, bilim sahiden de yabanî tabiata çıkmanızı teşvik ediyor üzere görünüyor. Doğal bir etrafa kısa bir mühlet maruz kalmak, beton ormanların tesirlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir ve Kanada üzere yerler, depresyon yahut anksiyetesi olan beşerler için Ulusal Park pasoları vererek bu bilgilerden faydalanıyor.