Saglıgınızla ilgili önemli bilgiler...

Saglıgınızla ilgili manâlı bilgiler sağlık durumu herşeyin başıdır meleklerim o yüzden ne yapıyoruaz kendimize bakıyoruz şimcik size bir kaç saglıgınız için birkaç teklif sunuyorum buyrun canlarım 1548350429 1548350429 sagliginizlailgilionemlibilgiler5c4fa705dfe26sagliginizlailgilionemlibilgiler5c4fa705dfe26 sagliginizlailgilionemlibilgiler5c4fa705dfe26 Hafta sonunu yatarak geçirmeyin Manâsız günlerinizi evde yatarak geçirmeyin Migren genel olarak haftasonu sabahlarında ortaya çıkar Uyku düzeninizi değiştirmenizin beyninizdeki hipotalamusta negatif bir etki yaratır Hipotalamus hormonları düzenler ve bu da baş ağrısına niçin olabilir Hem bütün günü evde uyuyarak geçirdiğinizde sabahtan içtiğiniz kahve ya da çayı da içmemiş olursunuz defalarca aynı düzende hareket etmeye çalışın Eğer çok yorgunsanuz, günün ilerleyen saatlerinde uzanın Tüm renklerden yiyecekler tüketin genel olarak çeşitli renklerde yiyecekler almalısınız Her renk başka bir dinç antioksidanı ve besini içerir Meyvelerin içinde yer alan C vitamini, yeşil sebzelerden hatta ıspanaktan bile daha artı demir emilimini artırır Alışveriş sepetine dağıtılmış renklerde yiyecekler koyduğunuzdan belli olun Trafik ışıklarını düşünün: Azıcık yeşil, biraz turuncu ve azıcık kırmızı Dişlerinizi fırçalarken tek ayağınızın üzerinde durun Sırtınızı koruyan kaslarınızın çalışması için dişlerinizi fırçalarken tek ayak üstünde durun Çoğunlukla birçok insan bu kaslarını çalıştırmayı bilmiyor Bu yüzden bu egzersiz bu kasların çalışması için fazla kolay bir yol Bir egzersiz topunun üstünde oturduğunuzda olan etkinin aynısı yaratıyor Dişlerinizi tek elinizle fırçalayın ve dişinizi fırçaladığınız elinizin ters tarafındaki ayağınızın üzerinde durun 1 dakika daha sonra tam tersini yapın Barda problemlerinizden konuşmaktan kaçının Içki içerken problemlerinizi düşünmeyin Günün stresinden kurtulmak ve problemlerinizden konuşmak için gidilebilecek en fena yer bardır Barda problemlerinizden bahsederken onları çözmek için birşeyler yaptığınızı sansanızda sahiden hiç birşey yapmıyorsunuz Günün stresini atmanızın en iyi yolu yakın bir arkadaşınızla kahve içmek ya da yürüyüşe çıkmaktır tekrar tekrar topuklu giyin Birçok insanın ayak, but ve sırt problemlerinin sebebi düz ayakkabılar giymek ya da hiç pabuç giymemektir Parmak arası terlikler ve düz ayakkabılar stresin omurganıza aktarılmasına neden olur Fazla pozitif koruma faktörlü güneş kremleri seçmeyin Güneşten korunmak yalnızca yazın ve güneşli günler için geçerli değildir Yaz günlerinde SPF 30 faktörlü kremler öteki zamanlarda ise SPF 15 koruma faktörlü kremler kullanabilirsiniz Bundan daha yüksek faktörlü kremleri kullanmayın SPF 50 SPF 30'a nazaran sadece yüzde 05 ekstra koruma sağlar Keza daha yağlı ve yapışkandır Günün sonunda pabuç alın Pabuç alışverişinizi günün sonunda yapın Ayakkalarınız uyandığınız andan itibaren ceset sıcaklığınıza ve kan akışına kadar şişer Bu yüzden pabuç alışverişini günün sonunda yaparsanız ayağınızın en büyük olduğu süre denk gelecektir Günde 2 litre su içmenize lüzum değil Cümbür Cemaat günde iki litre su içmesi gerektiğini bilir Lakin iki litre su ihtiyacını çorba, dere, kahve gibi içeceklerden de karşılayabilirsiniz Keza 5 gün her tarafında yediğiniz meyve ve sebzelerle de 400ml akışkan tüketmiş oluyorsunuz Bu da yüzde 95 su anlamına geliyor Ekmek ise üçüncü bir su seçeneği yerine geçiyor ve aldığınız protein ve yağlar karbondioksit ve su olarak metabolize ediliyor Dişinizi fırçaladıktan daha sonra ağzınızı çalkalamayın Dişinizi fırçaladıktan daha sonra öle bırakın Ağzınızı su ile çalkaladığınızda su koruyucu floritleri dışarı atacaktır Keza dişinizi fırçaladıktan daha sonra minimum yarım saat birşey içmemeye dikkat edin Başlarda öbür bir his yaratacaktır lakin zamanla alışacaksınız Eve gittiğinizde ellerinizi yıkayın Soğuk virüsler kolayca ellerinize yerleşebilir Bu yüzden evinize gittiğiniz anda ellerinizi yıkayın Çalışma yapın ve molalar verin Televizyon izlerken alıştırma topunun üzerine oturun ve birkaç egzersiz yapın Bu sırt ağrılarınızı engelleyecektir Kalçalarınızı dairesel hareketlerle oynatın, ayaklarınızı yere sabitleyin ve topun üzerinde ileri geri hareketler yapın Uyuyamadığınız zaman yapboz yapın Uyku problemi yaşıyorsanız, stresinizi atmanızın en iyi yolu yapboz yapmaktır Uyuyamıyorsanız, sıkıntınızı atın ve yapboz gibi rahatlatıcı şeyler yapın Uykunuz geldiğinde yatağınıza gidin Bebek gibi nefes alın Stres artabilen birşeydir Bu yüzden gün içinde pencereyi açıp bir zaman o şekilde nefes alın Gerginlik derin nefes almanızı engeller Bunu engellemek için, düzenli ve derin nefes alın Nefesinizi beşaltı saniye her tarafında tutun ve sonrasında yavaşça burnunuzdan nefes verin Bu uygulamayı gün içinde on ile yirmi arası tekrarlayın işten çıktığınızda değişik biri olduğunuzu fark edeceksiniz ​