Sağlık için bol bol su için!

Mahsusen mevsim normallerinin üzerinde sıcaklığa maruz kaldığımız şu günlerde beslenmemizde suyun ehemmiyetini bir kere daha vurgulamak istiyorum.

Günlük tüketilen öteki likitler hariç olmak üzere;

Alışılagelmiş kaidelerde sağlıklı bir bireyin, vücut kimyasının sahih işleyebilmesi için su gereksinimini hesaplamak için bireyin kilosu ile 35 sayısını çarparız.
Örneğin 70 kiloda bulunan bir birey için su gereksinimini hesaplarsak;
70 x 35 = 2.450 rakamı çıkar .
Yani bu kişi bir günde 2,5 lt su tüketmelidir.

Fakat aşağıda belirtilen durumlarda su gereksinimi artar.

1- Ağır aktivite gerektiren durumlar
2- Ateşli illetler
3- Isı değişimleri
4- Emzirme periyodu
5- Metabolizmayı hızlandıran gayrı nedenler.

Bu üzere durumlarda su muhtaçlığımızı hesaplamak için kilomuzu 38 ile çarparız.

Yeniden örnek için 70 kilo bir birey alırsak;

70 x 38 =2,660 rakamı çıkar yani bu bireyin günlük su tüketimine en az bir bardak ek etmesi gerekir.

Vücudumuz su eksikliği yaşadığında de-hidratasyona bağlı önemli tehlikelerin olduğunu unutmamız gerekir.

Değerli bir nokta ise su tüketirken ne kadar çok su o kadar sıhhat anlayışının günahlı olduğudur.

Gereksinimimizin 1,5 -2 katı su tükettiğimizde böbrek solid yükü artar ve bu sefer böbreklerimize zarar vermiş oluruz.