Sağlıklı beslenme çantası nasıl olmalıdır?

Mekteplerin başlamasıyla bir arada analarda de telaş başlıyor. Her gün evlatlarına hazırladıkları beslenme çantalarında kimi vakit sağlıklı öbekler mekan alırken kimi devir ise hazır atıştırmalıklar, pratik olan paketli eserler konum alıyor. Tatil boyunca evlatlarına sağlıklı bir beslenme tertibi oluşturan validelerin mektep periyodunda de bunu devam ettirmeleri gerekiyor. O devir sahih beslenme çantasının nasıl olması gerektiğini açıklayalım.

Sağlıklı Bir Beslenme Çantası Oluşturmak İçin Püf Noktalar:

Çeşitlilik önemli! Her gün tıpkı şeyleri beslenme çantasında gören bir evlat, doğal olarak bir müddet sonra sıkılacak ve siz de evladınız meskene geldiğinde beslenme çantasının olduğu üzere tekrar geldiğini göreceksiniz. Bu nedenle her gün birebir stilde beslenme çantası hazırlamak tarafına her gün farklı besin seçenekleri sunun. Hazırlayacağınız peynirli sandviçler, az yağlı börek yahut poğaçalar, az yağlı gözlemeler, meyveli kek yahut muffinler çeşitlilik oluşturabilir. Bunun dışında peynirlerde tek çeşit bölgesine farklı peynir tipleri kullanmanız ve ekmeklerde de farklı çeşitler tercih etmenizde de yarar var.

Lezzet farklılıkları oluşturun! Beslenme çantasında zerzevat ve meyvelerin de tarafı kıymetli. Ama daima tıpkı cins zerzevat meyve bulunmasındansa farklı zerzevat ve meyveleri birlikte bulundurmanız lezzet çeşitliliği oluşturur ve evladınızın damak tadına hitap edip tüketimi daha kolay olur.

Boyutlara ihtimam gösterin! Zerzevat ve meyveler evladınızın daha kolay yiyebileceği boyutta olmalıdır. Bütün halinde koyduğunuz meyveler akşam tekrar konuta geliyorsa, onları dilimlemeyi, farklı haller vermeyi deneyin. Evladınızın ilgisini çekecek ve daha rahat tüketecektir.

İçeceklerle zenginleştirin! Beslenme çantasına sağlıklı içecek tercihleri eklemeyi unutmayın. Taze sıkılmış meyve suları, hane imalatı kompostolar, ayran yahut süt üzere hem besleyici bedeli olan hem de mineral ve vitamin takviyesi sağlayan evladınız için gerekli içecekler kıymetli.

Vazgeçilmezimiz su! Beslenme çantasına yerleştirilmesi gereken birinci şey su olmalıdır. Evlatlara suyu sevdirmelisiniz. Vücudun temel gereksinimi olan su ehil alınmadığı vakit evladınızın metabolik işlevlerini etkilediği üzere gün içindeki zihinsel ve fizikî performansını da etkilemektedir.

Hafızayı güçlendirelim! Mektep evlatları için tahminen de en değerlisi. Güçlü bir hafıza ile hem ders başarısı artacak hem de çevre tarafı gelişmiş bireyler yetişecektir. Bunun için beslenme çantasında az ölçüde ceviz, fındık üzere kuruyemişler bulundurun. Kuru üzüm yahut hurma da tesirli olacaktır. Birebir devranda evladınızın suyuna atacağınız 2 adet gül goncası hem suyu daha rahat tüketmesini sağlayacak hem de dimağa olumlu tesiriyle birlikte hafızayı güçlendirecektir.

Bazen sürprizler yapın! Haftada bir yahut iki gün evladınız için kişisel bir şeyler hazırlayın. Mesela meyveli ve cevizli bir kek ya da peynirli börek-poğaça usulünde atıştırmalıklar hazırlayın. Bunların yanında beslenme çantasına evladınıza itimat verecek, onu sevdiğinizi hissettirecek şekilde notlar yerleştirin. Bu hem onunla aranızdaki sevgi bağını kuvvetlendirecek, beslenme çantasına karşı alışkanlık sağlayacak hem de gün içindeki performansının artmasını sağlayacaktır.