Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dinç bir deri için yemeniz gerekenler
Deri sağlıgınız için pahalı kozmetik ürünlerine artı para harcamak yerine ilk kez yediklerinize dikkat etmelisiniz
Cilt, sağlığı yansıtan en kayda değer göstergelerden biridir Kırışıklıklar, kuru ya da yağlı cilt, akne ve tahriş olmuş bir deri iç sağlığınızın zayıfladığının alarmını verir Bunun nedeni ara sıra tükettiğiniz sağlıksız besinlerken, ara sıra de vitamini fazla olan besinleri fazla almanızdan kaynaklanır
Dinç bir cilt için tüketmeniz gereken 4 besin
Cilt, sağlığı yansıtan en kayda değer göstergelerden biridir Kırışıklıklar, kuru veya yağlı cilt, akne ve tahriş olmuş bir deri iç sağlığınızın zayıfladığının alarmını verir Bunun nedeni ara sıra tükettiğiniz sağlıksız besinlerken, bazen de vitamini fazla olan besinleri fazla almanızdan kaynaklanır Cilt problemlerinin tedavilerinde birçok insan sabun, losyon, tonik ve krem gibi kozmetikleri tercih eder Kimyasal maddeler fiyatı yüksek olmakla birlikte sorunu çok eksik çözüme ulaştırır Kayda Değer olan sizin beslenmenize ve bireysel bakım ürünlerinizin güvenirliliğine siklet vermenizdir
Cildiniz, vücudunuzda ne olup bittiğinin parmak izidir Araştırmalara tarafından deri, bir takım vitamin, mineral ve antioksidanlara iyi tepki göstermiştir Aşağıdaki besinlerin tüketimi cildin dinç ve hoş görünmesini sağlar
Çinko
Çinko deri sağlığı ve bilhassa akne problemi olanlar için önemli bir beslenme Akne çoğu vakit çinko eksikliğinin göstergesidir Çinko, cildin yağ üretimini ve akne üreten hormonları kontrol eder Çinko bununla birlikte bağışıklık sisteminin işlemesi ve görme, tat ve koku duyularımızın bakımı için gereklidir Çinko, kanserin azalmasında da fazla etkilidir
Çinko'nun bulunduğu besinler arasında; İstiridye, kabak çekirdeği, zencefil, ceviz, yulaf ve yumurta bulunuyor
Omega3 yağ asitleri
Kuru, tahriş olmuş deri ya da ciltte beliren siyah ve beyaz noktaların nedeni vücdunuzda almanız gerejen yağ asitlerinin bilhassa de Omega3'ün eksikliği olabilir Yağ asitleri başlıca deri yapılandırması, nem içeriği ve genel olarak esneklikten sorumludur Fakat bu yağları vücdunuz kendi sağlayamaz bunu dıştan beslenme olarak almanız gerekir
Omega3'ün bulunduğu besinler aralarında; somon, uskumru, sardalya, ançuez, keten tohumu yağı, kivi, ceviz, bedem, fındık, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, brokoli, lahana bulunuyor Bu besinleri tükettiğinizde cildiniz daha genç bir görünüme sahip olur
Selenyum
Selenyum, doku elastikiyetinden sorumluluk sahibi bir antioksidan mineraldir Bağımsızlık kökler kadar gözenekli olan zararını engeller ve göğüs kanseri riskini ciddi oranda azaltır Deri kanserine aleyhinde da kayda değer bir rol oynar bununla birlikte cildin ultraviolet ışınlardan hasar görmesini engeller
Selenyum'un bulunduğu besinler arasında; buğday tohumu, somon, ton balığı, sarımsak, ceviz, yumurta, esmer pirinç ve tam tahıllı ekmek bulunuyor
C, E ve A vitaminleri
Vitamin C
Bu vitamin güneş ve hava kirliliğinin verdiği zararı daha alçak seviyeye çeker Hür kökler, cilt yapısını destekleyen lif olan kolajen ve elastin tüketirler bu da kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine niçin olur E ve C vitaminleri birlikte cildin güneşin zararlı ışınlarından korur
C Vitaminin bulunduğu besinler aralarında; kırmızı ve yeşil dolmalık biber, maydonoz, kara lahana yaprakları, turp ve brokoli bulunuyor
E vitamini
Cildi, güneşin zararlı etkilerinden koruyan bir öteki güçlü antioksidan ise E vitaminidir A vitamini ile birleştiğinde cildi bazı kanserlerden korur E vitamini bununla birlikte kırışıklıkların ve deri kuruluğunun azalmasına muavin olur
E vitamininin bulunduğu besinler arasında; Buğday tohumu, ayçiçek çekirdeği, badem, şeftali, domates, lahana, kuşkonmaz ve avakado bulunuyor
A vitamini
Cildin onarılmasını ve bakımını düzenler Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir Dokuların bakımı, onarımı ve yeni hücreli oluşumu için önemlidir Yeterli derecede alınmadığında cilt pullanması ve akne gibi sorunlar görülür
A vitamininin bulunduğu besinler arasında; ciğer, acı biber, havuç, kayısı, kara lahana yaprakları, ıspanak ve kavun bulunuyor *
Deri sağlıgınız için pahalı kozmetik ürünlerine artı para harcamak yerine ilk kez yediklerinize dikkat etmelisiniz
Cilt, sağlığı yansıtan en kayda değer göstergelerden biridir Kırışıklıklar, kuru ya da yağlı cilt, akne ve tahriş olmuş bir deri iç sağlığınızın zayıfladığının alarmını verir Bunun nedeni ara sıra tükettiğiniz sağlıksız besinlerken, ara sıra de vitamini fazla olan besinleri fazla almanızdan kaynaklanır
Dinç bir cilt için tüketmeniz gereken 4 besin
Cilt, sağlığı yansıtan en kayda değer göstergelerden biridir Kırışıklıklar, kuru veya yağlı cilt, akne ve tahriş olmuş bir deri iç sağlığınızın zayıfladığının alarmını verir Bunun nedeni ara sıra tükettiğiniz sağlıksız besinlerken, bazen de vitamini fazla olan besinleri fazla almanızdan kaynaklanır Cilt problemlerinin tedavilerinde birçok insan sabun, losyon, tonik ve krem gibi kozmetikleri tercih eder Kimyasal maddeler fiyatı yüksek olmakla birlikte sorunu çok eksik çözüme ulaştırır Kayda Değer olan sizin beslenmenize ve bireysel bakım ürünlerinizin güvenirliliğine siklet vermenizdir
Cildiniz, vücudunuzda ne olup bittiğinin parmak izidir Araştırmalara tarafından deri, bir takım vitamin, mineral ve antioksidanlara iyi tepki göstermiştir Aşağıdaki besinlerin tüketimi cildin dinç ve hoş görünmesini sağlar
Çinko
Çinko deri sağlığı ve bilhassa akne problemi olanlar için önemli bir beslenme Akne çoğu vakit çinko eksikliğinin göstergesidir Çinko, cildin yağ üretimini ve akne üreten hormonları kontrol eder Çinko bununla birlikte bağışıklık sisteminin işlemesi ve görme, tat ve koku duyularımızın bakımı için gereklidir Çinko, kanserin azalmasında da fazla etkilidir
Çinko'nun bulunduğu besinler arasında; İstiridye, kabak çekirdeği, zencefil, ceviz, yulaf ve yumurta bulunuyor
Omega3 yağ asitleri
Kuru, tahriş olmuş deri ya da ciltte beliren siyah ve beyaz noktaların nedeni vücdunuzda almanız gerejen yağ asitlerinin bilhassa de Omega3'ün eksikliği olabilir Yağ asitleri başlıca deri yapılandırması, nem içeriği ve genel olarak esneklikten sorumludur Fakat bu yağları vücdunuz kendi sağlayamaz bunu dıştan beslenme olarak almanız gerekir
Omega3'ün bulunduğu besinler aralarında; somon, uskumru, sardalya, ançuez, keten tohumu yağı, kivi, ceviz, bedem, fındık, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, brokoli, lahana bulunuyor Bu besinleri tükettiğinizde cildiniz daha genç bir görünüme sahip olur
Selenyum
Selenyum, doku elastikiyetinden sorumluluk sahibi bir antioksidan mineraldir Bağımsızlık kökler kadar gözenekli olan zararını engeller ve göğüs kanseri riskini ciddi oranda azaltır Deri kanserine aleyhinde da kayda değer bir rol oynar bununla birlikte cildin ultraviolet ışınlardan hasar görmesini engeller
Selenyum'un bulunduğu besinler arasında; buğday tohumu, somon, ton balığı, sarımsak, ceviz, yumurta, esmer pirinç ve tam tahıllı ekmek bulunuyor
C, E ve A vitaminleri
Vitamin C
Bu vitamin güneş ve hava kirliliğinin verdiği zararı daha alçak seviyeye çeker Hür kökler, cilt yapısını destekleyen lif olan kolajen ve elastin tüketirler bu da kırışıklıklara ve diğer yaşlanma belirtilerine niçin olur E ve C vitaminleri birlikte cildin güneşin zararlı ışınlarından korur
C Vitaminin bulunduğu besinler aralarında; kırmızı ve yeşil dolmalık biber, maydonoz, kara lahana yaprakları, turp ve brokoli bulunuyor
E vitamini
Cildi, güneşin zararlı etkilerinden koruyan bir öteki güçlü antioksidan ise E vitaminidir A vitamini ile birleştiğinde cildi bazı kanserlerden korur E vitamini bununla birlikte kırışıklıkların ve deri kuruluğunun azalmasına muavin olur
E vitamininin bulunduğu besinler arasında; Buğday tohumu, ayçiçek çekirdeği, badem, şeftali, domates, lahana, kuşkonmaz ve avakado bulunuyor
A vitamini
Cildin onarılmasını ve bakımını düzenler Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir Dokuların bakımı, onarımı ve yeni hücreli oluşumu için önemlidir Yeterli derecede alınmadığında cilt pullanması ve akne gibi sorunlar görülür
A vitamininin bulunduğu besinler arasında; ciğer, acı biber, havuç, kayısı, kara lahana yaprakları, ıspanak ve kavun bulunuyor *
