Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır
0
140

iltasyazilim

FD Üye
Katılım
Ara 25, 2016
Mesajlar
0
Etkileşim
17
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
58
Sağlıklı Diyet: Diyet yaparken daha az yemek kilo vermenizi sağlayabilir ancak diyetlerin amaçları kilo verirken sağlığınızı da korumaktır Ani ve aşırı kilo kayıpları vücudunuz üzerinde beklenmedik etkiler bırakabilmektedir Kilo vermeden önce vücudunuzu alıştırmalı ve sağlıklı bir diyet programıyla kademeli olarak kilo vermelisiniz


Sağlıklı Diyet
*
Diyet yaparken daha az yemek kilo vermenizi sağlayabilir ancak diyetlerin amaçları kilo verirken sağlığınızı da korumaktır Ani ve aşırı kilo kayıpları vücudunuz üzerinde beklenmedik etkiler bırakabilmektedir Kilo vermeden önce vücudunuzu alıştırmalı ve sağlıklı bir diyet programıyla kademeli olarak kilo vermelisiniz
*
Diyet uygulama kararı aldıysanız az ve sık sık yiyerek aç kalma süresini kısaltabilir ve yediklerinizi daha hızlı yakabilirsiniz Gün içinde hiç yemek yememek kilo vermenizi sağlamaz, sağlınızı tehdit eden hastalıklara davetiye çıkarır Diyet uygularken önceliğiniz sağlığınız olmalıdır Sabah kahvaltısı yapmadan akşama kadar aç beklemek, akşam yemeğinde daha fazla besin tüketmenize yol açacaktır Uzun süre aç kalmaktan kaçınmalı, sabah kahvaltısından 3 saat sonra besin değeri düşük gıdalarla açlık bastırılmalıdır
*
Günlük olarak sıkça tükettiğiniz besinler, yağsız besinlerden oluşmalıdır Diyet uygularken spor yapmak, vücudunuzdaki yağların yakılmasına destek olacaktır Bazı durumlarda diyet programları işe yaramamaktadır Aileden gelen genler nedeniyle belirli oranlara kadar kilo verilir ve sonrasında kilo vermek çok güç hale gelmektedir
*
Sigarayı yeni bırakmış kişiler yoksunluk çekecekleri için sık sık beslenme ihtiyacı hissedeceklerdir Sigarayı bıraktığınız dönemlerde diyet uygulamaya başlamak iyi bir fikir olmayabilir Sigara nedeniyle yoksunluk çekenler besin tüketerek ihtiyaçlarını karşılamak yerine sakız çiğneme yöntemini tercih edebilirler
*
Diyet programı uygularken alkolden uzak durmanız gerekmektedir Alkol ile birlikte alınan kuruyemişler ve çerezler özellikle göbek bölgesinde yağ birikimi yapmaktadır Diyet programı boyunca alkol tüketimini en aza indirmeli yada bırakmalısınız
*
Diyet uygularken kendinize bir hedef koymamalısınız 1 haftada 10 kilo vermek mümkündür ancak hızlı kilo vermek vücut sağlığı açısından zararlıdır İdeal olanı haftada 500 gram zayıflamaktır Vücut ağırlığının aniden düşmesi, iç organlara da zarar verebilmektedir
*
Tartışılan bir konu olsa da diyet programı boyunca tereyağı ve katı yağlardan uzak durmanız yararınıza olacaktır Diyet süresince sulu gıdalar ve meyveler tüketmeye özen gösteriniz Vücutta depolanan yağlar kalp sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir Solunum güçlükleri de yaratan bu durum, zayıf kişilerde daha az görülmektedir
*
*
h 3Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır
 

Similar threads

Sağlıklı Diyet: Diyet yaparken daha az yemek kilo vermenizi sağlayabilir ancak diyetlerin amacları kilo verirken sağlığınızı da korumaktır Ani ve aşırı kilo kayıpları vucudunuz uzerinde beklenmedik etkiler bırakabilmektedir Kilo vermeden once vucudunuzu alıştırmalı ve sağlıklı bir diyet...
Cevaplar
0
Görüntüleme
110
Diyet, birçok vakit katı kurallar içeren kalorisi düşük bir beslenme hali olarak tanımlanabilir. Aslında diyet kişinin bir günde tükettiği tüm besinleri kapsamaktadır. Yani velev 500 kalori alınsın velev daha yüksek kalori alınsın hepsi de diyet ismi altında toplanabilir. Bu diyetler kimseyi...
Cevaplar
0
Görüntüleme
153
Dergilerde, gazetelerde, televizyonda sıklıkla duymuşsunuzdur “şok diyet” söylemini. Mankenlerin, ünlülerin ve diğer reklam ile kar sağlayan insanların sıklıkla kullandığı bir dikkat seçme yoludur. Dünyada ve ülkemizde uygulanmalar yapılan ve listeleri elden ele dolaşan bu diyetler sağlığınızı...
Cevaplar
0
Görüntüleme
139
Bir çoğumuz diyet kavramını, aç kalmak, sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum olmak ve en kötüsüde ömrümüzün belli başlı bir periyodunda birkaç aylığına yahut haftalığına uyguladığımız can sıkıcı, yaparken sizi kısıtlayan ve hasebiyle mutsuz eden farklı bir beslenme hali olarak düşünmekteyiz.. Diyet...
Cevaplar
0
Görüntüleme
147
Yanlış: Diyet tarifi; birçok yiyeceğin yasaklandığı, mümkün olduğunca düşük kalorili ve yalnızca zayıflanıncaya kadar uygulanan yeme halidir. Yanlışsız:Diyet, bireyin tüm muhtaçlıklarını ehliyetli ve istikrarlı bir biçimde karşılanmayı hedefleyen, kimseye, cinsiyete, yaşa, kültürel ve...
Cevaplar
0
Görüntüleme
117
858,528Konular
981,487Mesajlar
31,426Kullanıcılar
ködndkellSon üye
Üst Alt