Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır

Sağlıklı Diyet: Diyet yaparken daha az yemek kilo vermenizi sağlayabilir ancak diyetlerin amacları kilo verirken sağlığınızı da korumaktır Ani ve aşırı kilo kayıpları vucudunuz uzerinde beklenmedik etkiler bırakabilmektedir Kilo vermeden once vucudunuzu alıştırmalı ve sağlıklı bir diyet programıyla kademeli olarak kilo vermelisiniz


Sağlıklı Diyet

Diyet yaparken daha az yemek kilo vermenizi sağlayabilir ancak diyetlerin amacları kilo verirken sağlığınızı da korumaktır Ani ve aşırı kilo kayıpları vucudunuz uzerinde beklenmedik etkiler bırakabilmektedir Kilo vermeden once vucudunuzu alıştırmalı ve sağlıklı bir diyet programıyla kademeli olarak kilo vermelisiniz

Diyet uygulama kararı aldıysanız az ve sık sık yiyerek ac kalma suresini kısaltabilir ve yediklerinizi daha hızlı yakabilirsiniz Gun icinde hic yemek yememek kilo vermenizi sağlamaz, sağlınızı tehdit eden hastalıklara davetiye cıkarır Diyet uygularken onceliğiniz sağlığınız olmalıdır Sabah kahvaltısı yapmadan akşama kadar ac beklemek, akşam yemeğinde daha fazla besin tuketmenize yol acacaktır Uzun sure ac kalmaktan kacınmalı, sabah kahvaltısından 3 saat sonra besin değeri duşuk gıdalarla aclık bastırılmalıdır

Gunluk olarak sıkca tukettiğiniz besinler, yağsız besinlerden oluşmalıdır Diyet uygularken spor yapmak, vucudunuzdaki yağların yakılmasına destek olacaktır Bazı durumlarda diyet programları işe yaramamaktadır Aileden gelen genler nedeniyle belirli oranlara kadar kilo verilir ve sonrasında kilo vermek cok guc hale gelmektedir

Sigarayı yeni bırakmış kişiler yoksunluk cekecekleri icin sık sık beslenme ihtiyacı hissedeceklerdir Sigarayı bıraktığınız donemlerde diyet uygulamaya başlamak iyi bir fikir olmayabilir Sigara nedeniyle yoksunluk cekenler besin tuketerek ihtiyaclarını karşılamak yerine sakız ciğneme yontemini tercih edebilirler

Diyet programı uygularken alkolden uzak durmanız gerekmektedir Alkol ile birlikte alınan kuruyemişler ve cerezler ozellikle gobek bolgesinde yağ birikimi yapmaktadır Diyet programı boyunca alkol tuketimini en aza indirmeli yada bırakmalısınız

Diyet uygularken kendinize bir hedef koymamalısınız 1 haftada 10 kilo vermek mumkundur ancak hızlı kilo vermek vucut sağlığı acısından zararlıdır İdeal olanı haftada 500 gram zayıflamaktır Vucut ağırlığının aniden duşmesi, ic organlara da zarar verebilmektedir

Tartışılan bir konu olsa da diyet programı boyunca tereyağı ve katı yağlardan uzak durmanız yararınıza olacaktır Diyet suresince sulu gıdalar ve meyveler tuketmeye ozen gosteriniz Vucutta depolanan yağlar kalp sağlığını olumsuz yonde etkilemektedir Solunum guclukleri de yaratan bu durum, zayıf kişilerde daha az gorulmektedir


h 3Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır