Sağlıklı kalmak için roka tüketin

Roka en çok tüketilen yeşil yapraklılar arasındadır Genellikle salatalarda sıklıkla kullanılmakta dır Roka nın sağlık yararları, farklı vitamin ve minerallerin iyi mevcudiyetinden kaynaklanır Burada bu sebze ile ilişkili sağlık faydalarından bir kaçını ele alacağızRoka vücutta sindirim sürecine yardımcı olduğu bilinen liflerin yüksek bir oranına sahiptir Bu lifler genel olarak metabolizmaya yarar sağlarlar Folik asit içeriği, bebekte nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olur Bu nedenle gebelere roka tüketmesi tavsiye edilir Roka ayrıca, optimum vücut sağlığını geliştirmeye yardımcı olan tiamin, niasin, Vitamin B6 gibi bazı önemli vitaminlerin varlığıyla da bilinir
Konu Resmi

K vitamini, vücudunuzun kemiklerine güç ve oluşumun tüm faydalarını veren iyi bir miktarda rokada bulunurRoka nın sağlık yararları arasında kilo kaybı , azalan kanser riski , sağlıklı kemikler ve daha iyi görme keskinliği sayılabilir Antioksidan özelliklere sahiptir ve cilt için iyidir Aynı zamanda beyni güçlendirmeye, metabolik fonksiyonları iyileştirmeye, mineral emilimine ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur Toksinlerin vücudu temizleyen klorofil içerir, sağlıklı sindirimi destekler, sağlıklı hamileliği sağlar Çoğunlukla salataların bir parçasıdır Roka Roma diyetinin önemli bir bileşeniydi ve tohumları lezzet yağları için kullanılmıştır Birinci yüzyıldan beri afrodizyak tonikler oluşturmak için roka tohumlarının kullanımını gösteren kayıtlar vardır


Roka, vitaminler , mineraller ve antioksidanlarla dolu yapraklı yeşil bir bitkidir C vitamini , K vitamini ve A vitamini içerir Bu vitaminler serbest radikallere karşı mücadele eder Aynı zamanda potasyum , manganez , demir ve kalsiyum içerirRoka, kanseri önlemede faydalı olan fitokimyasallar içerir Araştırmalar, kolon, mesane kanseri, meme, akciğer, özofagus ve prostat kanserleri gibi gastrointestinal yoldaki kanseri önlemeye özellikle yardımcı olabileceğini göstermektedir Roka, maküla dejenerasyonunda doğal bir tedavi sağlar

Roka, antioksidanların büyük bir kaynağıdırRokada K vitamini varlığı vücudunuza bir antiinflamatuar destek verir Alzheimer hastalığı gibi durumlarda görülen nöral yolların kademeli olarak bozulması, K vitamini alımının artmasıyla yavaşlatılabilir K vitamini, kalsiyum regülasyonu ve metabolizmasında yer alır ve mineralleri kemiğinize almanıza yardımcı olur Düşük K vitamini alımı, daha sonraki yaşamda sakatlayıcı osteoporozlara yol açabilir ve diğer birçok dejeneratif hastalıkta rol oynayabilirDolaşım problemleri olan kişiler, vücutlarında kalsiyum bulundurmak için roka ve diğer turpgiller gibi K vitamini açısından zengin gıdaların iyi bir şekilde alınmasını sağlamalıdır




Roka vücudunuzdaki hücrelere serbest radikal hasarını önlemek için betakaroten gibi iyi bir antioksidan karotenoid kaynağıdır Rokada bulunan bir diğer antioksidan ise, C vitamini dirVücudunuzda serbest radikal hasarının giderilmesinin yanı sıra, K vitamini cilt sağlığında önemli bir rolü vardır ve kardiyovasküler sisteminizi korumak için birçok faydası vardır Hamile kadınlarda doğum kusurlarını önlemenin yanı sıra, folat serotonin üretimine ve kırmızı kan hücresi oluşumuna katkı sağlarKalp hastalığı, diyabet, Alzheimer ve depresyona karşı koruyucudurRoka gibi koyu yapraklı yeşillikler en iyi folat kaynaklarından bazılarıdır

Roka gibi yapraklı yeşillikler, klorofilin alkalileştirici ve detoksifiye edici bir kaynağıdır Klorofil, bitki yapraklarının yeşil kanı gibidir Bu nedenle mükemmel bir kan temizleyicidirKas dejenerasyonu ve kanser gibi bazı hastalıklar roka ile kontrol edilebilirDiğer yapraklı yeşillikler gibi, roka da vücudun en uygun pH seviyesini geri kazandırmaya yardımcı olan alkali bir besindir Güçlü bir bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra sindirim sağlığı için optimal bir pH seviyesi çok önemlidir Roka vücudun bağışıklık sisteminin savunmasını bir şekilde artıran vitaminler ve minerallerle yüklüdür

Roka da K vitamini çok yüksek orandadırK vitamini kalsiyumdan daha güçlüdür ve kemik yoğunluğunun korunmasında çok daha faydalıdır Aynı zamanda yeterli kalsiyum emilimini destekler ve kasların ve kan pıhtılaşmasının yenilenmesini kolaylaştırır K vitamini, bir yaralanmadan ya da ameliyattan sonra acı çeken insanlarda daha hızlı iyileşmeyi desteklerGözleri formda tutmaya yardımcı olmak için K vitamini, A ve betakaroten bakımından zengin gıdalar ekleyin Roka bu bileşenlerin zengin bir kaynağı ve günlük diyetinize A vitamini eklemeye daha sağlıklı bitki bazlı bir alternatiftir





Roka antioksidanlar için bir güç merkezi olduğundan, aynı zamanda maküler dejenerasyonun önlenmesi, kataraktların önlenmesi ve karaciğerin sağlıklı kalması için gerekli olan karotenoidlerin varlığından dolayı da özeldir Rokanın serbest radikallerin etkisiyle mücadele yeteneği eşsizdir ve bedeninizin ve zihninizin sağlıklı kalmasını sağlar Demir ve folat hamile anneler için mükemmeldir ve mineraller doğum sırasında anneye yardımcı olur ve 9 ay boyunca fetusun büyümesine yardımcı olur Roka, bebeğin beynindeki herhangi bir nöral hasarı durdurmak için çalışılmış ve ayrıca kırmızı kan hücresi sayısını kontrol altında tutan demirin emilimini teşvik eden iyi bir folat dozu sağlayabilir Demir eksikliğinin ciddi sonuçları olabilir ve ciddi yorgunluğa neden olabilir Roka vücudun sağlıklı hemoglobin seviyelerini korumaya yardımcı olabilir
Çok çeşitli antioksidanlar ve C vitamini ve rokada bulunan A vitamini, vücut metabolizmanız için gerekli olan ve vücudunuzun gerektirdiği bir koruma sağlayan güçlü antioksidanlar sunarBugün, serbest radikallerden kaçınmak kolay bir iş değildir Bu yüzden vücudunuzun serbest radikallerin zararlı etkilerinden tamamen korunmuş olduğundan emin olmanız önemlidir Roka, serbest radikallerle etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olabilecek bazı özellikler içerirRokada kanserle savaşmak için etkili olan iki güçlü antikanserojenik özellik vardır, bunlar indol 3 karbinol ve sülforafandır Bunun yanı sıra, roka ayrıca, kanserli hücrelerin gelişimini canlandıran serbest radikallerle savaşmada etkili olan antioksidanlar açısından da zengindirMineraller açısından zengin olan sebzeler her zaman kalp için iyidir ve roka hiçbir istisna değildir Bu yeşil sebzede bulunan mineraller, kardiyovasküler sisteminizin sağlığını korumak için yeterlidirRoka şu anda hipertansiyon çekenler için çözümdür, çünkü rokada bulunan proteinlerin yüksek seviyesi, kan basıncını düşürmeye ve seviyeyi kontrol etmeye yardımcı olabilir Aynı şeyler kolesterol sorunu olanlar içinde geçerlidir



Çoğu insan, yüzlerindeki kırışıklıkların normal olmadığından, erken yaşlanmanın neden olduğunun farkında değildir Bu duruma neden olabilecek birçok faktör vardır, ancak faktörler ne olursa olsun, rotayı tüketmeniz etkili bir şekilde önlemenize yardımcı olabilirDaha önce belirtildiği gibi, genç yaşlardan beri düzenli olarak roka tüketmek, yaşlılığa ulaştığınızda her türlü göz rahatsızlığını önleyebilir çünkü roka A vitamini ve omega 3 yağ asidinden zengindir Pekala, lezzetli bir sebze olduğu için, neden günlük diyetinize koymaya ve hayatınızın geri kalanı için tüm faydalardan yararlanmaya başlamıyorsunuz? Roka tüketerek genel sağlığınızı koruyabilirsiniz