Sağlıklı Kilo Alma Diyeti

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Onerisi


Hızlı kilo alma diyeti diye bahsettiğim diyet internette dolaşırken denk geldiğim ve Turkiye’de sanırım başka hicbir sitede yayınlanmamış bir diyet Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek bircok diyetisyen tarafından tavsiye edilmese de cok ihtiyacınız olduğunu duşunuyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz

Sağlıklı kilo alabilmek istiyorsanız Bu yontem ile ayda 2 kilo almak mumkun olabilir

Birinci Oğun – Saat 0700

En az bir bardak yağsız sut
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve

İkinci Oğun – Saat 0900

Bir buyuk elma
Az miktarda protein iceren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

Ucuncu Oğun – Saat 1200

2 adet ızgara tavuk goğsu
1 porsiyon pirinc pilavı
1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

Dorduncu Oğun – Saat 1500

Atıştırma olarak yine az miktarda protein iceren besinler
1 adet muz

Beşinci Oğun – Saat 1900

23 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinc pilavı ve yanında haşlanmış patates

Altıncı Oğun – Saat 2200

Yatmadan once bir muz ya da elma


Sağlıklı Kilo Almak icin İpucları

Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin
Oğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin
Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri secin
Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin
Sut ve meyve suyu gibi sağlıklı iceceklerle oğunlerinize kalori ekleyin Şeker iceren gazlı iceceklerden uzan durun