- Öncelikle beslenme programı bir diyet olarak görülmemelidir. Bu program alışkanlık edilmesi gereken sağlıklı beslenme formu olarak benimsenmelidir.
- Yeni ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına uyabilmek için yalnızca yemek seçiminde değil hayatın gayrı kısımlarında de kimi alışkanlıklarımızı değiştirmek gerekmektedir.
- Bunu kolaylaştırmak için mümkünse tek başınıza değil birlikte yaşadığınız kişilerle bir arada uygulayarak daha koordinasyonlu ve kolay hale getirmeniz mümkündür.
- Yiyecek seçimi markette başlar. Bu nedenle en kıymetli noktalardan birisi de market alışverişidir zira uzak durmanız gereken yiyecekleri meskene sokmamanız kıymetlidir. Market alışverişinizi akıllıca sağlıklı beslenme amaçlarınıza tutarlı bir formda yapmalısınız. Unutmayın ki gözünüzden uzak olan midenizden de uzak olacaktır.
- Tabağınıza yiyeceğiniz kadar porsiyon almak değerlidir. Yemek tencere ile masanızda durmamalı, tabağınızda tüketmeniz gereken ölçüde ve tıpkı vakitte gözünüze de hitap edecek bir zarafetle durmalıdır ki hem yediğinizden keyif alın hem de daha ziyadesi için tekrar tencereye uzanmayın. Masaya meyve sepetini koyup farkında olmadan fazladan tüketmek konumuna tabağınıza yemeniz gereken kadar koymak daha akıllıca olacaktır.
- Yemeklerden evvel bir bardak su içmek hem midenizde dolgunluk sağlayacak ve de fazladan yemek tüketmenizi önleyecektir. Öte yandan bazen kendimizi aç hissetmemizin sebebi vücudumuzun susuz kalması olabilir. Zira besinlerin içerisinde de su vardır ve vücudumuz su muhtaçlığını buradan karşılamak isteyebilir. Ehliyetli likit tüketimi sağlımız için çok kıymetlidir, bu nedenle de su tüketimi ihmal edilmemelidir.
- Sağlıklı beslenebilmek için değiştirilmesi gereken bir sair değerli alışkanlık ise pişirme metotlarıdır. Hakikat pişirme prosedürlerini kullanmak besinlerden alacağınız faydayı kıymetli halde etkilerken fazladan yağ tüketiminizi de engelleyecektir.
- Zayıflama diyetleriyle ilgili yanlış bilinen en değerli şey şudur; diyet yapmak aç kalmak demek değildir. Sanmayın ki yemek yememek zayıflamak için en âlâ metottur. Tam bilakis metabolizmamızı mütemadi işler halde tutabilmek için gün içerisinde öğünleri yayarak sık sık beslenmek değerlidir. Unutmayın ki besinlerden aldığımız kuvvetin bir kısmı da onların sindirimi için kullanılmaktadır. Aç kaldığımızda ise vücudumuz enerjiyi mümkün olduğunca ekonomik kullanmaya çalışarak kuvvet harcamanızı azaltacaktır.
- En değerli bahislerden biri de günlük aktivitelerimizdir. Değişen iş hayatı koşulları bir çok kişisi dört duvar içinde ve masa başında gün uzunluğu oturmaya mahkum ediyor. Otomobiller sayesinde hiçbir mekana yürümemize gerek kalmıyor, yürüyen merdivenler ve asansörler bizi büyük bir zahmetten kurtarıyor. Lakin işin aslı bütün bunlar bizi tembelleştiriyor ve vücudumuzu sağlıklı tutmamızı engelliyor. Bu nedenle kendimizi canlı hale getirmeliyiz. Attığınız her adım aslında çok kıymetli, her gün kendinize huzur dolu ve sizi günün geriliminden uzaklaştıracak yarım saatlik yürüyüşler yaratmaya çalışın. Asansörü kullanmak tarafına merdivenleri deneyin ve otomobilinizi gideceğiniz alana biraz uzak park etmeyi deneyerek kendinize imkanlar yaratabilirsiniz.
- Son olarak bütün bunları azap olarak görmektense, kendinize yaptığınız bir yeterlilik olarak düşünün ve bunları prensip haline getirerek kendinizi sair kişilerden farklı kılın.
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
