Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Sağlıklı pürüzsüz bir cilt ve güçlü saçlar için nasıl beslenmeliyiz ?

Sağlıklı pürüzsüz bir cilt ve güçlü saçlar için nasıl beslenmeliyiz ?
makaleci
0
137
Konuyu Yukarı Taşı
makaleci

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
68
121191.jpg
121191.jpg
Yaşlanmayı ve kırışıklığı engellemek için günde 2,5-3 litre su tüketilmelidir.Genç kalmak ve güçlü saçlara sahip olmak için A,C,E,B6,B12,Folik Asit vitaminlerinden Selenyum,Çinko,Biyotin,Demir minerallerinden Omega 3 ve 9 yağ asitleri açısından varlıklı bir beslenme olmazsa olmazlarımızdan.

Evet bunlar hangi besinlerde var ?

Al orman meyveleri,yeşil çay,beyaz çay
Portakal,kırmızı biber,yeşil biber, kivi, brokoli, havuç,domates,avokado pırasa,ıspanak,Bal kabağı,süt ve süt eserleri,ceviz, fındık, badem, keten tohumu,Soğuk sıkım zeytinyağı,hindi, somon, ton balığı,yumurta.

Bu besinleri nasıl tüketmeliyiz ?

Günde 2-3 porsiyon meyve tüketmek.
Günlük 1 porsiyon zeytin yağlı zerzevat yemeği tüketmek.
Günlük 2 porsiyon süt ve süt eseri tüketmek.
Günlük 1 yumurta tüketmek
Hafta 3-4 gün beyaz et tüketmek.
Günlük 2,5-3 litre su tüketmek.
Günlük hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile cilt sıhhatinizi ve hayat kalitenizi arttırabilirsiniz.

 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Pcos neden oluşur ? Çocuklarımız nasıl beslenmeli ?

Similar threads

makaleci
Hamilelik sonrası kilo verme
Anne olmak, her kadının yaşamak istediği olağanüstü bir duygudur. Heyecanlı, fakat bir o kadar da zorlu geçen dokuz aylık sürecin sonunda dünyaya yeni bir birey getirmenin mutluluğu yaşanır. Peki, hamilelik sonrası kalan kilolar nasıl verilmelidir? Öncelikle, emzirme döneminde, yani bebeğin...
Cevaplar
0
Görüntüleme
141
makaleci
makaleci
makaleci
Sağlıklı beslenme için sağlıklı ara öğün seçenekleri
Kilo vermek için aç kalmanıza gerek yok, bilakis sık sık beslenerek kilo verebilirsiniz. Sağlıklı beslenmenin temel kurallarından biri ara öğün yapmak yani günde 3 ana ve 3 ara öğün biçiminde beslenmek. İki buçuk 3 saatte bir beslenerek açlık hissetmeden, diyette olduğunuzu anlamadan, iştahınızı...
Cevaplar
0
Görüntüleme
109
makaleci
makaleci
makaleci
Yaza hazırlık
Mevsim geçişlerinde nasıl beslenmeliyiz? Bahar yorgunluğu dediğimiz, mahsusen kış mevsiminden yaz mevsimine geçiş yaparken yaşanan sıhhat sorunlarınızı en aza indirmek için vitamin ve mineral alımınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Günlük meyve tüketiminiz 3-4 porsiyon olmalı ve kâfi ölçüde salata...
Cevaplar
0
Görüntüleme
136
makaleci
makaleci
makaleci
Baharın sonu, hastalıkların başlangıcı; sonbaharda doğru beslenmeyle daha güçlüsünüz
Bazen bizi bunaltan lakin birçok hengam gücümüzü en üst seviyeye çıkaran güneş ışığı sonbaharla birlikte maatteessüf azalmaya başladı. Buna bağlı olarak bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla soğuk algınlıkları, depresyon üzere rahatsızlıklarla karşı zıdda kalma olasılığımız bir oldukça yüksek...
Cevaplar
0
Görüntüleme
136
makaleci
makaleci
makaleci
Metabolizmanızı kışa hazırlayın, sağlıklı ve formda bir kış geçirin
Havaların soğumasıyla birlikte kış kendini göstermeye başlıyor. Evet siz hem kışın beraberinde getirdiği marazlardan korunmak, hem de formda bir kış geçirmek için gerekli tedbirleri aldınız mı? Yanıtınız ” Hayır” ise kesinlikle bu yazıyı başucunuzda koruma ediniz. 1-Soğuk algınlığı ve gribe...
Cevaplar
0
Görüntüleme
145
makaleci
makaleci
858,498Konular
982,045Mesajlar
30,023Kullanıcılar
letsoulmanSon üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt